Устанавливать границы иногда бывает не так просто. Но мы должны это делать в любом случае, и чем осознаннее мы подходим к этому, тем лучше мы себя при этом чувствуем.
Границы встречаются повсюду. В горах, на море или на автомагистрали. В законах, чрезвычайных постановлениях, входных дверях клубов, ресторанов и музеев. Мы используем границы, когда понимаем, что лист зеленый, а небо голубое (или серое, если мы живем в Северной Германии). Мы используем границы, чтобы формировать концепции и категории, которые обозначаем словами — два таких примера: «я» и «ты».
Установление границ кажется чем-то настолько естественным и человеческим, что можно подумать, будто это дается нам легко. Но когда нам приходится устанавливать свои личные, индивидуальные границы, мы иногда сталкиваемся именно с этим. Однако если мы этого не делаем, это может быть обременительно, потому что, как и большинство границ, которые нам заданы, личные, установленные нами самими границы дают нам ясность и облегчают нашу жизнь.
Они защищают нас и одновременно дают нам свободу. Если мы осознаем следующие типы границ, хотя бы примерно их определим для себя и сможем их принять, это может принести в нашу жизнь порядок, который будет успокаивать и освобождать. И, как ни парадоксально, это облегчит нам открытое и непредвзятое движение по миру.
6 типов границ, которые нам нужны в жизни
1. Физические границы
Будь то физическая близость, которую мы можем (или должны) допускать к другим людям, или нагрузка: знание и принятие наших физических границ (и потребностей) важно для нашего здоровья и благополучия. Даже если приложения теперь говорят нам, сколько калорий мы потребляем, сколько шагов мы делаем и сколько часов мы должны спать, в конечном итоге мы сами лучше всего знаем, на что мы способны и где находятся наши границы, потому что каждое тело уникально — и приложения пока (еще) не могут это учитывать.
2. Временные ограничения
Время — один из наших самых ценных ресурсов, и мы вправе распоряжаться своим временем по своему усмотрению — насколько это возможно. Конечно, у большинства из нас есть обязательства, на которые мы должны тратить определенное время (работа, свадьба тети, 70-летие матери… ). Но во многих случаях мы все же косвенно инвестируем это время в наше собственное благополучие, например, наша работа дает нам чувство значимости и позволяет жить в красивой квартире и по вечерам ходить с подругой выпить вина, а обязательные общественные мероприятия укрепляют наши отношения.
Тем не менее, учитывая эти обязательные вычеты, тем важнее инвестировать наше свободное время в то, что имеет для нас значение или приносит пользу (а не в неоплачиваемые сверхурочные). Здесь мы можем установить границы, определив свои приоритеты в жизни и ориентируясь на них при распределении свободного времени. Это подводит нас к следующему пункту.
3. Этические границы
Своими этическими границами мы определяем, что для нас важно в жизни и что мы считаем правильным или неправильным. Они определяются обществом и культурой, но у нас остается пространство для маневра, в котором мы можем сами принимать решения — например, мы сами решаем, какие действия мы считаем значимыми, как мы соотносим свое благополучие с благополучием других людей, в какой степени мы можем/хотим следовать правилам, которые мы не одобряем.
Без хотя бы приблизительного понимания наших этических границ нам пришлось бы постоянно размышлять и испытывать большие трудности с принятием самостоятельных решений, с которыми мы могли бы жить – и спать – спокойно.
4. Эмоциональные границы
Эмоциональные границы — это важный способ защитить свой внутренний мир. Они могут проявляться по-разному: иногда мы сознательно отстраняемся от собственных переживаний, если они становятся слишком сильными — и это может быть полезно. В других случаях мы ограничиваем внешние воздействия, которые уже доказали, что нарушают наш эмоциональный баланс — будь то навязчивые советы, утомительные рабочие проекты или отношения, истощающие нас.
Устанавливать границы — значит осознанно выбирать, с какими эмоциями мы готовы взаимодействовать в конкретный момент, а от каких лучше временно дистанцироваться. Это не бегство, а акт заботы о себе. И в большинстве случаев — это здоровая и необходимая стратегия.
5. Социальные границы
С помощью наших социальных границ мы определяем свое место в социальной структуре и оцениваем наши отношения. Кто является самыми важными людьми в нашей жизни? Кто из них всегда будет для нас «мы», а не «вы»? И с кем мы предпочитаем не делиться определенными интимными подробностями? Мы не можем раскрываться в одинаковой степени бесконечному количеству людей и быть одинаково доступными для неограниченного числа людей. Но, отгораживаясь от многих возможных отношений, мы решаем углубить несколько связей – и это, как правило, стоит отказа от безграничной открытости.
6. Материальные границы
С одной стороны, материальные границы определяют, сколько (материального богатства) нам нужно в жизни, а с другой — помогают понять, что для нас значат материальные вещи. И действительно, сознательное установление этих границ может значительно облегчить жизнь. Например, если мы решим, что зарабатываем достаточно денег для удовлетворения наших потребностей, мы можем не задумываться о том, как их приумножить, а вместо этого пойти в лес собирать грибы. Если мы понимаем, что не хотим, чтобы на нашей машине появились царапины, мы лучше не будем одалживать ее брату для поездки в Данию на выходные.
Еще одна мысль, которая может помочь в установлении границ. Будь-то границы, которые мы встречаем в горах, или границы между зеленым и синим: все наши границы в какой-то степени произвольны.
Всегда зависит от обстоятельств, но от каких именно, мы, возможно, еще не знаем в тот момент, когда нам нужно принять решение. Но решения мы должны принимать, потому что иначе наша жизнь будет протекать без нас. Чаще всего мы знаем слишком мало, чтобы заранее принять оптимальные решения или установить оптимальные границы. Но ждать или исследовать, пока мы не узнаем все необходимое, мы практически никогда не можем.
Однако если мы рассматриваем наши границы как работу в процессе и оставляем за собой право пересмотреть их. Правда, как только заметим, что они нас ограничивают или вредят, то нам может быть легче решиться их установить.
