Слово «границы» давно стало частью повседневного языка психологии, но чаще всего его сводят к одному узкому смыслу: умению сказать «нет». На деле границы устроены гораздо сложнее и разнообразнее. Это не единая линия обороны, а...

Знакомая ситуация: день прошёл без единой тяжёлой физической нагрузки, а вечером не осталось сил даже решить, что съесть на ужин. Выбор между двумя простыми вариантами внезапно ощущается как экзамен. Дело не в лени. Дело...

Перфекционизм редко представляется проблемой самому человеку, который им страдает. Со стороны, да и изнутри тоже, он выглядит скорее достоинством — высокими стандартами, вниманием к деталям, серьёзным отношением к делу. Общество охотно поддерживает эту иллюзию:...

Есть особый способ проживать годы, при котором настоящее всегда воспринимается как черновик, а подлинная жизнь откладывается на потом — до повышения, до похудения, до переезда, до того момента, когда наконец «всё сложится». Человек с...

Есть момент, знакомый почти каждому: стоишь на пороге нового года, дня рождения или просто обычного вторника, который вдруг ощущается особенным, и даёшь себе слово — теперь всё будет иначе. Появляется список, план, дата начала....

Есть тихий эксперимент, который можно провести прямо сейчас: закрыть глаза и спросить себя, чего вы хотите на самом деле. Не то, что должны, не то, что от вас ждут, а именно — чего хотите...

Когда речь заходит о психическом здоровье, большинство людей ожидают заметных перемен. Нам кажется, что улучшение должно сопровождаться внезапным приливом энергии, ощущением счастья или полной уверенностью в себе. А ухудшение психического состояния мы обычно связываем...

Тревожность без причины пугает сильнее, чем тревога перед понятным событием. Когда впереди экзамен, разговор с начальником или переезд, напряжение объяснимо. Но иногда тревога появляется в обычный день. Человек сидит дома, едет в транспорте, работает...