13 причин, чому ви постійно відчуваєте втому

-

Зневоднення, діабет, хвороби серця. Що може приховувати вашу втому?

Чому я завжди відчуваю втому?

Виснаження і постійна сонливість можуть мати інші причини, крім очевидних. Це багатофакторна та багатогранна проблема, оскільки відчуття постійної втоми може бути спричинене такими причинами:

Брак сну

Це може здатися очевидним, але людина може мало спати. Це може негативно позначитися на концентрації уваги та стан здоров’я. Дорослі повинні спати сім-вісім годин на добу.

Сон має бути пріоритетом і необхідно дотримуватися регулярного графіка. Комп’ютер, мобільний телефон і телевізор не повинні перебувати в спальні, оскільки вони можуть спричинити порушення сну.

Апное уві сні

Деякі люди вважають, що вони досить висипаються, але апное уві сні їм заважає. Таким чином, вони можуть відчувати нестачу сну, незважаючи на те, що проводять у ліжку вісім годин. Для перевірки цього лікарка може попросити провести дослідження сну.

Для усунення проблеми, швидше за все, знадобиться зниження ваги, якщо пацієнт страждає на надмірну вагу, відмову від куріння, а також може знадобитися CPAP-апарат, що допомагає підтримувати дихальні шляхи відкритими під час сну.

Зниження споживання їжі

Зниження споживання калорій викликає втому, проте проблемою може стати неправильне харчування. Збалансоване харчування допомагає підтримувати рівень цукру в крові на нормальному рівні та запобігає почуття млякості при його падінні.

Повноцінне харчування, що включає білки та складні вуглеводи під час кожного прийому їжі, а також невеликі порції та перекушування протягом дня можуть допомогти у цьому.

Чому я завжди відчуваю втому?

Анемія

Анемія є однією з основних причин утоми у жінок. Втрата крові під час менструації може спричинити дефіцит заліза, що наражає жінок на ризик. Червоні кров’яні тільця дуже важливі, оскільки вони переносять кисень до тканин та органів.

При анемії, спричиненій дефіцитом заліза, можна приймати залізовмісні добавки та вживати багаті залізом продукти, такі як нежирне м’ясо, печінку, молюски, бобові та збагачені крупи.

Депресія

Депресія може бути емоційним розладом, але також сприяє появі багатьох фізичних симптомів. До найпоширеніших симптомів відносяться втома, головний біль і втрата апетиту.

Депресія добре піддається розмовній терапії та/або медикаментозному лікуванню.

Гіпотиреоз

Щитовидна залоза – це невелика залоза, розташована в основі шиї. Вона контролює метаболізм – швидкість перетворення палива на енергію. Якщо заліза недостатньо активна та обмін речовин відбувається надто повільно, людина може почуватися млявою і набирати вагу.

Якщо аналіз крові підтверджує низький рівень гормонів щитовидної залози, синтетичні гормони можуть повернути їх у норму.

Надлишок кофеїну

Кофеїн у помірних дозах може підвищувати пильність та концентрацію уваги. Однак його надлишок може призвести до почастішання серцебиття, підвищення артеріального тиску та нервозності, а дослідження показують, що в деяких людей його надлишок викликає втому.

Однак слід поступово скорочувати споживання кави, чаю, шоколаду, безалкогольних напоїв та кофеїнвмісних препаратів, оскільки різка відмова від кофеїну може викликати синдром відміни та підвищену стомлюваність.

Прихована інфекція сечовивідних шляхів

Інфекція сечовивідних шляхів (ІСП) не завжди проявляється такими очевидними симптомами. У деяких випадках єдиною ознакою може бути втома. Аналіз сечі може швидко підтвердити наявність ІСП.

Лікуванням ІСП є антибіотики, і втома зазвичай проходить протягом тижня.

Діабет

У людей, які страждають на діабет, аномально високий рівень цукру залишається в крові, а не надходить у клітини організму, де він перетворюється на енергію. В результаті, незважаючи на достатнє харчування, організм відчуває нестачу енергії.

Лікування діабету може включати зміну способу життя, у тому числі дієту та фізичні вправи, інсулінотерапію та ліки, що допомагають організму переробляти цукор.

Зневоднення

Втома може бути ознакою зневоднення. Для нормального функціонування та підтримки температури організму необхідна вода. Тому необхідно пити воду протягом дня, щоб сеча була світлого кольору. Випивайте щонайменше дві склянки води за годину або більше до запланованого фізичного навантаження.

Хвороби серця

Коли втома “наздоганяє” під час повсякденних справ, таких як прибирання будинку або прополка двору, це може бути ознакою того, що серце вже не справляється зі своєю “роботою”. Якщо ви помітили, що вам стає все важче виконувати завдання, які раніше давалися легко, вам слід поговорити з лікарем про можливе захворювання серця.

Зміна способу життя, медикаментозне лікування та терапевтичні процедури можуть взяти хворобу серця під контроль та відновити рівень енергії.

Порушення сну при змінній роботі

Робота в нічну або змінну зміну може призвести до порушення роботи внутрішніх годинників. Людина може відчувати втому, коли має спати, і, відповідно, відчувати проблеми зі сном вдень.

Допомогти в цьому може обмеження доступу світла в той час, коли потрібен відпочинок, а також темне, тихе та прохолодне приміщення. Добавки та ліки також можуть допомогти вирішити проблему.

Харчова алергія

Деякі лікарі вважають, що прихована харчова алергія може спричинити сонливість. Якщо втома посилюється після їди, можливо, є легка непереносимість будь-якого продукту – не настільки сильна, щоб викликати свербіж або кропив’янку, але достатня, щоб викликати втому.

Тест на харчову алергію може дати інформацію, необхідну для вжиття відповідних заходів та виключення проблемних продуктів.

LifeoVed
LifeoVedhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Новое

<