Обезвоживание, диабет, болезни сердца. Что может скрывать ваша усталость?
Истощение и постоянная сонливость могут иметь и другие причины, помимо очевидных. Это многофакторная и многогранная проблема, поскольку ощущение постоянной усталости может быть вызвано следующими причинами:
Недостаток сна
Это может показаться очевидным, но человек может очень мало спать. Это может негативно сказаться на концентрации внимания и состоянии здоровья. Взрослые должны спать семь-восемь часов в сутки.
Сон должен быть приоритетом, и необходимо придерживаться регулярного графика. Компьютер, мобильный телефон и телевизор не должны находиться в спальне, так как они могут привести к нарушению сна.
Апноэ во сне
Некоторые люди считают, что они достаточно высыпаются, но апноэ во сне им мешает. Таким образом, они могут испытывать недостаток сна, несмотря на то, что проводят в постели восемь часов. Для проверки этого врач может попросить провести исследование сна.
Для устранения проблемы, скорее всего, потребуется снижение веса, если пациент страдает избыточным весом, отказ от курения, а также может понадобиться CPAP-аппарат, помогающий поддерживать дыхательные пути открытыми во время сна.
Снижение потребления пищи
Снижение потребления калорий вызывает усталость, однако проблемой может стать и неправильное питание. Сбалансированное питание помогает поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне и предотвращает чувство вялости при его падении.
Полноценное питание, включающее белки и сложные углеводы во время каждого приема пищи, а также небольшие порции и перекусы в течение дня могут помочь в этом.
Анемия
Анемия является одной из основных причин усталости у женщин. Потеря крови во время менструации может вызвать дефицит железа, что подвергает женщин риску. Красные кровяные тельца очень важны, поскольку они переносят кислород к тканям и органам.
При анемии, вызванной дефицитом железа, можно принимать железосодержащие добавки и употреблять богатые железом продукты, такие как нежирное мясо, печень, моллюски, бобовые и обогащенные крупы.
Депрессия
Депрессия может быть эмоциональным расстройством, но она также способствует появлению многих физических симптомов. К наиболее распространенным симптомам относятся усталость, головные боли и потеря аппетита.
Депрессия хорошо поддается разговорной терапии и/или медикаментозному лечению.
Гипотиреоз
Щитовидная железа — это небольшая железа, расположенная в основании шеи. Она контролирует метаболизм — скорость превращения топлива в энергию. Если железа недостаточно активна и обмен веществ происходит слишком медленно, человек может чувствовать себя вялым и набирать вес.
Если анализ крови подтверждает низкий уровень гормонов щитовидной железы, то синтетические гормоны могут вернуть их в норму.
Избыток кофеина
Кофеин в умеренных дозах может повышать бдительность и концентрацию внимания. Однако его избыток может привести к учащению сердцебиения, повышению артериального давления и нервозности, а исследования показывают, что у некоторых людей его избыток вызывает усталость.
Однако следует постепенно сокращать потребление кофе, чая, шоколада, безалкогольных напитков и кофеинсодержащих препаратов, поскольку резкий отказ от кофеина может вызвать синдром отмены и повышенную утомляемость.
Скрытая инфекция мочевыводящих путей
Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) не всегда проявляется столь очевидными симптомами. В некоторых случаях единственным признаком может быть усталость. Анализ мочи может быстро подтвердить наличие ИМП.
Лечением ИМП являются антибиотики, и усталость обычно проходит в течение недели.
Диабет
У людей, страдающих диабетом, аномально высокий уровень сахара остается в крови, а не поступает в клетки организма, где он преобразуется в энергию. В результате, несмотря на достаточное питание, организм испытывает нехватку энергии.
Лечение диабета может включать изменение образа жизни, в том числе диету и физические упражнения, инсулинотерапию и лекарства, помогающие организму перерабатывать сахар.
Обезвоживание
Усталость может быть признаком обезвоживания. Для нормального функционирования и поддержания температуры организму необходима вода. Поэтому необходимо пить воду в течение дня, чтобы моча была светлого цвета. Выпивайте не менее двух стаканов воды за час или более до запланированной физической нагрузки.
Болезни сердца
Когда усталость «настигает» во время повседневных дел, таких как уборка дома или прополка двора, это может быть признаком того, что сердце уже не справляется со своей «работой». Если вы заметили, что вам становится все труднее выполнять задания, которые раньше давались легко, вам следует поговорить с врачом о возможном заболевании сердца.
Изменение образа жизни, медикаментозное лечение и терапевтические процедуры могут взять болезнь сердца под контроль и восстановить уровень энергии.
Нарушение сна при сменной работе
Работа в ночную или сменную смену может привести к нарушению работы внутренних часов. Человек может чувствовать усталость, когда должен бодрствовать, и, соответственно, испытывать проблемы со сном днем.
Помочь в этом может ограничение доступа света в то время, когда необходим отдых, а также темное, тихое и прохладное помещение. Добавки и лекарства также могут помочь решить проблему.
Пищевая аллергия
Некоторые врачи считают, что скрытая пищевая аллергия может вызывать сонливость. Если усталость усиливается после еды, возможно, имеется легкая непереносимость какого-либо продукта — не настолько сильная, чтобы вызвать зуд или крапивницу, но достаточная, чтобы вызвать усталость.
Тест на пищевую аллергию может дать информацию, необходимую для принятия соответствующих мер и исключения проблемных продуктов.
