7 простых и эффективных советов по борьбе с плохим настроением

-

В темное время года может быстро наступить зимняя хандра. Но это не обязательно так. Эти 7 советов помогут вам справиться с плохим настроением.

Холодное, серое небо — зимой мир может казаться безрадостным. Пока не наступила зимняя хандра или вы не захотели бороться с первыми признаками плохого настроения, ознакомьтесь с нашими 7 советами, которые помогут вам легко справиться с зимней хандрой.

7 быстрых и простых советов по борьбе с плохим настроением

7 быстрых и простых советов по борьбе с плохим настроением

1. Да будет свет!

Не только уютный свет свечей создает хорошее настроение. Днем, когда на улице серо и неуютно, можно помочь себе лампой дневного света. Известно, что дневной и солнечный свет необходим нашему организму для выработки серотонина и создания хорошего настроения изнутри. Раньше, чтобы компенсировать недостаток света, люди ходили в солярий. Не самая лучшая идея.

С лампой дневного света вы получаете здоровый и безвредный вариант прямо у себя дома и можете пользоваться его поддержкой в любое время. Обычно рекомендуется полчаса в день при освещенности около 10 000 люкс, что сопоставимо с яркостью летнего дня в тени.

2. Упражнения — лучшее лекарство

К сожалению, без этого совета не обойтись. Зимой многим людям не хватает не только дневного света, но и мотивации для занятий спортом. Конечно, не всегда хочется выходить на улицу в мороз.

Тем не менее, физические упражнения — прекрасное лекарство от зимней хандры. Поэтому регулярные занятия спортом должны стать частью вашей зимней активности. Будь то на свежем воздухе или в теплом спортзале, даже в родных стенах — спорт является гарантией хорошего настроения. В крайнем случае, после него. Ведь спорт снижает уровень кортизола, а значит, и уровень стресса. Кстати: не всегда это должны быть потные фитнес-тренировки. Небольшая йога или длительная прогулка — это тоже хорошо.

Что делать, если плохое настроение

3. Привнесите в свой гардероб яркость и цвет!

Осенью мы почти рефлекторно переходим на более темную одежду. В соответствии с унылым временем года на смену ярким весенним цветам приходят серый, черный, синий или зеленый. Но почему, собственно, так? Этой зимой особенно популярен ярко-розовый цвет. Как насчет отличного джемпера из мериносовой шерсти в этом модном цвете!

Даже если вам не нравятся модные цвета, такие как новый цвет Pantone 2023 года — Viva Magenta, всегда можно найти альтернативу темным оттенкам. Будь то яркий синий, приятный горчично-желтый или насыщенный зеленый. Если вы вообще не любите цвета, можно выбрать светлые нецветные оттенки, например бежевый или белый.

4. Здоровое питание — ключ к успеху

Выбор пищи влияет на наше настроение. Пока невозможно точно сказать, какие продукты на что влияют, и действительно ли бананы делают нас счастливее благодаря содержанию триптофана.

НО: есть много признаков того, что мы можем, по крайней мере, положительно влиять на свое настроение и поддерживать его. К сожалению, речь идет не только о шоколаде. Скорее, предполагают ученые, помочь может сбалансированная диета с большим количеством овощей и хороших жиров омега-3.

Как справиться с плохим настроением в любой ситуации

5. Оздоровление для души — в салоне или дома

Посещение салона красоты, велнес-оазиса или массажного кабинета способно творить чудеса. Немного времени для себя может быстро развеять плохое настроение. Если у вас нет возможности посетить салон или вы ищете более долгосрочное решение, можно приобрести массажную пушку, точечный коврик или просто ароматизированную ванну для душа для дома.

Все это обеспечит наилучшее расслабление. Решающим моментом является момент, когда вы выделяете время для себя. Даже если это всего несколько минут.

6. Развивайте творческие увлечения

К сожалению, усталость и вялость — неотъемлемая часть зимней хандры. Постарайтесь что-то с этим сделать и посвятить себя своим увлечениям. Творческие занятия особенно хорошо поднимают настроение. Дайте волю своей фантазии и, прежде всего, не торопитесь. Расслабление и хорошее настроение придут почти сами собой.

7. (Мысленно) планировать следующий отпуск.

Мечтать об отпуске лучше всего, когда за окном не самая лучшая погода. И даже если этот совет нельзя выполнять каждый день — в конце концов, у вас есть только определенная отпускная квота или бюджет — предвкушение следующего отпуска гарантированно поднимет вам настроение. Изучите, куда вы можете поехать, какие достопримечательности вас ждут, где вы обязательно должны поесть или где остановиться. Даже если речь идет о короткой поездке на выходные, мысль о приятном путешествии заставит вас почувствовать себя счастливым.

Благодаря этим советам по борьбе с зимней хандрой зима должна стать для вас самым прекрасным временем года. И будьте уверены: следующая весна обязательно наступит.

LifeoVed
LifeoVedhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новое

<