7 простих та ефективних порад щодо боротьби з поганим настроєм

-

У темну пору року може швидко настати зимова нудьга. Але це не обов’язково так. Ці 7 порад допоможуть вам впоратися із поганим настроєм.

Холодне, сіре небо – взимку світ може здаватися безрадісним. Поки не настала зимова нудьга або ви не захотіли боротися з першими ознаками поганого настрою, ознайомтеся з нашими 7 порадами, які допоможуть вам легко впоратися із зимовою нудьгою.

7 швидких і простих порад щодо боротьби з поганим настроєм

7 швидких і простих порад щодо боротьби з поганим настроєм

1. Хай буде світло!

Не лише затишне світло свічок створює гарний настрій. Вдень, коли на вулиці сіро та незатишно, можна допомогти собі лампою денного світла. Відомо, що денне та сонячне світло необхідне нашому організму для вироблення серотоніну та створення гарного настрою зсередини. Раніше, щоб компенсувати нестачу світла, люди ходили до солярію. Не найкраща ідея.

З лампою денного світла ви отримуєте здоровий і нешкідливий варіант у себе вдома і можете користуватися його підтримкою в будь-який час. Зазвичай рекомендується півгодини на день при освітленості близько 10 000 люкс, що можна порівняти з яскравістю літнього дня в тіні.

2. Вправи – найкращі ліки

На жаль, без цієї поради не обійтися. Взимку багатьом людям бракує як денного світла, а й мотивації для занять спортом. Звичайно, не завжди хочеться виходити надвір у мороз.

Тим не менш, фізичні вправи – чудові ліки проти зимової хандри. Тому регулярні заняття спортом мають стати частиною вашої зимової активності. Чи то на свіжому повітрі чи в теплому спортзалі, навіть у рідних стінах – спорт є гарантією гарного настрою. У крайньому випадку після нього. Адже спорт знижує рівень кортизолу, а отже, і рівень стресу. До речі: не завжди це повинні бути спітнілі фітнес-тренування. Невелика йога чи тривала прогулянка – це теж добре.

Що робити, якщо поганий настрій

3. Внесіть у свій гардероб яскравість і колір!

Восени ми майже рефлекторно переходимо на темніший одяг. Відповідно до похмурої пори року на зміну яскравим весняним кольорам приходять сірий, чорний, синій або зелений. Але чому, власне, так? Цієї зими особливо популярний яскраво-рожевий колір. Як щодо чудового джемпера з мериносової вовни в цьому модному кольорі!

Навіть якщо вам не подобаються модні кольори, такі як новий колір Pantone 2023 – Viva Magenta, завжди можна знайти альтернативу темним відтінкам. Чи то яскравий синій, приємний гірчично-жовтий або насичений зелений. Якщо ви взагалі не любите кольори, можна вибрати світлі відтінки, наприклад бежевий або білий.

4. Здорове харчування – ключ до успіху

Вибір їжі впливає наш настрій. Поки неможливо точно сказати, які продукти на що впливають, і чи банани роблять нас щасливішими завдяки змісту триптофану.

АЛЕ: є багато ознак того, що ми можемо принаймні позитивно впливати на свій настрій та підтримувати його. На жаль, йдеться не лише про шоколад. Скоріше, припускають вчені, допомогти може збалансована дієта з великою кількістю овочів та хороших жирів омега-3.

5. Оздоровлення для душі – в салоні чи вдома

Відвідування салону краси, велнес-оази або масажного кабінету здатне творити дива. Небагато часу для себе може швидко розвіяти поганий настрій. Якщо у вас немає можливості відвідати салон або ви шукаєте більш довгострокове рішення, можна придбати масажну гармату, точковий килимок або ароматизовану ванну для душу для дому.

Все це забезпечить якнайкраще розслаблення. Вирішальним є момент, коли ви виділяєте час для себе. Навіть якщо це лише кілька хвилин.

6. Розвивайте творчі захоплення

На жаль, втома і млявість – невід’ємна частина зимової хандри. Постарайтеся щось із цим зробити та присвятити себе своїм захопленням. Творчі заняття особливо добре підіймати настрій. Дайте волю своїй фантазії та, перш за все, не поспішайте. Розслаблення та гарний настрій прийдуть майже самі собою.

7. (Подумки) планувати наступну відпустку.

Мріяти про відпустку найкраще, коли за вікном не найкраща погода. І навіть якщо цю пораду не можна виконувати щодня – зрештою, у вас є лише певна відпускна квота чи бюджет – передчуття наступної відпустки гарантовано підніме вам настрій. Вивчіть, куди ви можете поїхати, які пам’ятки на вас чекають, де ви обов’язково повинні поїсти або де зупинитися. Навіть якщо йдеться про коротку поїздку на вихідні, думка про приємну подорож змусить вас відчути себе щасливим.

Завдяки цим порадам по боротьбі із зимовою нудьгою зима має стати для вас найпрекраснішим часом року. І будьте певні: наступна весна обов’язково настане.

LifeoVed
LifeoVedhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Новое

<