5 альтернатив утреннему кофе для здоровья

-

Мало людей, которые начинают своё утро без кофе. Этот напиток заставляет нас ждать нового дня, чтобы насладиться его вкусов.

Обычная чашка сваренного кофе содержит около 100 мг кофеина. Как мы говорили ранее, безопасная умеренная дневная доза кофеина для большинства здоровых взрослых может составлять около 400 мг. Некоторые исследования показали пользу употребления кофе.

5 альтернатив утреннему кофе или чем заменить кофеин

Фактически, некоторые исследования показали, что умеренное употребление кофе может даже снизить риск некоторых заболеваний. Хотя некоторые люди чувствительны к кофеину и могут нуждаться в меньшем потреблении или полном отказе от него. Что говорит о том, не для всех кофе полезно.

Например для беременных, которым следует уменьшить либо вообще отказаться от этого напитка. Кофеин действует как стимулятор, что придает нам энергию. При больших порциях кофеина, у человека могут появиться симптомы учащенного сердцебиения, беспокойства, тошноты или беспокойства.

Для тех, кому нужна альтернатива кофеину для повышения уровня энергии утром или в любое время дня — есть варианты. Чтобы начать свой день энергично — воспользуйтесь одним из наших решений.

Чем заменить утренний кофе — безкофеиновые альтернативы

Сделайте зарядку

Утренняя работа сердца и движения мышц могут быть здоровой альтернативой, дающей вам заряд энергии. Возможно, вам не захочется тренироваться, когда сработает будильник. Но после того, как вы закончите тренировку, вы почувствуете, что у вас больше энергии на весь день.

Самое прекрасное в упражнениях в том, что вам не нужно выполнять только один вид упражнений, чтобы получить пользу. Сделайте то, что вам нравится делать утром. Только помните, что это не должно быть физически тяжело. Иначе результата не будет. Вы можете бегать трусцой, ходить, поднимать тяжести в тренажерном зале. Можно делать растяжку дома или заниматься йогой. Кому-то нравится.

Съешьте яблоко.

В яблоках нет кофеина, но они могут дать прилив энергии, как чашка кофе. Яблоки богаты антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и могут обеспечить организм стабильной энергией. Важным аспектом яблок является то, что они долго пережевываются с громким хрустом.

Только по этой причине некоторые эксперты в области здравоохранения предлагают съесть яблоко утром, чтобы повысить уровень энергии. Чтобы получить максимальную пользу от пробуждения по утрам, съешьте яблоко целиком.

Чем заменить утренний кофе - безкофеиновые альтернативы

Чай без кофеина

В зависимости от того, сколько кофеина вы хотите сократить, употребление чая может быть легким переходом от кофе. Переход на чай также может помочь вам постепенно сократить потребление кофеина. Если вы пьете несколько чашек кофе каждый день, начните с замены чашки чая на одну чашку кофе. В чае без кофеина меньше всего кофеина. Эта информация написана на упаковке.

Есть один лайфхак, который может снизить количество кофеина в чае. Возьмите листовой или чай в пакетике. Залейте кипятком и через 30 секунд слейте это воду. Затем снова залейте чай водой и это порцию можно пить. Этот процесс позволяет снизить содержание кофеина в любом чае.

Альтернативой могут выступать травяные чаи. Они почти всегда не содержат кофеина, но перед употреблением травяного чая вам следует проконсультироваться с лечащим врачом. Некоторые травы могут мешать лечению или ухудшать состояние здоровья.

Цикорий

Корень цикория в течение многих лет использовался в качестве заменителя кофе. Если вы боитесь отказаться от вкуса и привычки пить кофе, альтернативой может стать цикорий. «Кофе» из корня цикория выглядит как обычный кофе и имеет схожие оттенки цвета.

Хотя употребление заваренного корня цикория не совсем похоже на кофе, оно похоже. Кофе из корня цикория также может содержать антиоксиданты и полезен для здоровья.

Пейте больше воды

Простой способ повысить уровень энергии при сокращении потребления кофеина — это не допускать обезвоживания. Удивительно, но 75% людей не придерживаются принятой нормы воды в день.

Индивидуальные факторы различаются. Общая рекомендация по потреблению жидкости в день составляет 3 литра в день для взрослых мужчин и 2,2 литра в день для женщин.

Легкое обезвоживание может вызвать у вас усталость, вялость, головные боли и даже повлиять на уровень аппетита. Если пить больше воды в течение дня, это поможет вам почувствовать себя бодрым без кофеина. Если вы хотите чего-нибудь кроме чая, также можно пить утром горячую воду с лимоном.

Добавление фруктов, трав или овощей для ароматизации воды в течение дня может добавить разнообразия и мотивировать пить воду.

Что в итоге

Альтернативы кофе, особенно по утрам, могут быть полезны для хорошего начала дня.

  • В чае, обычном или без кофеина, будет меньше кофеина, чем в самом кофе. Травяные чаи практически не содержат кофеина. А еще один способ снизить содержание кофеина в чае — слить горячую воду через 30 секунд.
  • Поддержание водного баланса в целом может помочь повысить уровень энергии.
  • Корень цикория похож на кофе по вкусу и внешнему виду, но не содержит кофеина.

Еще один совет, который поможет сохранить высокий уровень энергии по утрам, — это сделать какие-то упражнения, чтобы стимулировать кровообращение.

А какой из вариантов выбрали вы?

Majiclife.com
Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новые темы

10 физических качеств, которые раскрывают вашу личность

Мы всегда слышали, что нельзя судить о человеке по его внешности. Хотя, бывают случаю когда это возможно. Делать обобщение о людях на основании того, как...

Как изменить свою жизнь к лучшему и привлечь нужных людей

Посмотрите вокруг себя, на людей который рядом. Подходят они для того окружения в котором вы планировать быть? Если этот вопрос для вас стал актуальным, то...

Как принять жизнь, такой какой она есть

У каждого из нас есть "ожидания" того, как должна выглядеть его жизнь. Ставя себя в эти рамки, зачастую мы лишаемся множества других возможностей. С другой...

106 вопросов заставляющие нас задуматься

Какие вопросы заставляют задуматься? Существуют вопросы, которые позволят вам глубоко задуматься о своей жизни. Правдивые ответы на них позволят вам стать уверенным в себе. Произойдут...

8 фраз-установок которые нужно говорить себе каждый день

Вы знали, что формируете то, как пройдет ваш день? Просто задумайтесь над тем, в каком настроении вы сегодня проснулись? Какие были первые мысли и слова?"Опять...