Наша жизнь построена из сотен крошечных привычек, которые мы делаем каждый день. Знаем ли мы, что мы их делаем.
Эти привычки вредят или помогают нам, и наши миры являются их прямым отражением.
Не маленьких или больших привычек, каждая из них имеет на нас большое воздействие. А со временем они формируют наш мир.
К счастью, у нас есть возможность изменить вредные привычки и добавить новые, превосходящие их. Чтобы начать менять себя и свои привычки уже сейчас прочитайте эту подборку важных привычек.
Список разбит на три категории: здоровые, счастливые и результативные. Выберите лучшие и мотивирующие для себя.
Привычки, которые улучшат ваше здоровье
Наше здоровье напрямую влияет на качество нашей жизни. Только мы ответственны за наше тело и обязаны заботиться о нем.
«Здоровый снаружи начинается изнутри.» Роберт Урих
- Дышите свежим воздухом каждый день. Желательно на природе.
- Делайте ежедневные 30 минутные прогулки.
- Спите достаточно — 8 часовой здоровый сон.
- Кушайте здоровую пишу, салаты, зелень, орехи.
- Попробуйте новый рецепт для блюд.
- Используйте обеденный перерыв для прогулок, медитации или чтения книг.
- Отдайте предпочтение подъему по лестнице вместо лифта.
- Используйте солнцезащитный крем, берегите кожу.
- Общайтесь с друзьями, устраивайте танцевальные вечера.
- Покупайте качественные продукты.
- Пейте сутра стакан чистой воды, а лучше два.
- Готовьте еду дома.
- Принимайте мультивитамины и добавки, которых не хватаем вашему организму.
- Планируйте свое питание на неделю заранее.
- Купите меньшие тарелки для еды (чтобы контролировать размеры порции).
- Читайте пищевые этикетки и ищите ингредиенты на них. Чем меньше добавок тем лучше.
- Пейте зеленый или травяной чай.
- Сократить или откажитесь от употребления алкоголя.
- Пользуйтесь натуральными косметическими средствами.
- Пейте ромашковый чай перед сном. Он расслабит и успокоит.
- Найдите рецепт смузи с низким содержанием сахара, который вам понравится.
- Бросить курить.
- Кушайте больше овощей.
- Держите осанку ровно.
- Рас в неделю сделайте разгрузочный день без еды.
- Занимайтесь спортом и упражнениями.
Привычки, чтобы быть счастливыми
«Жизнь — это 10% того, что с тобой происходит, и 90% того, как ты реагируешь на это». Чарльз Р. Суиндолл
Давайте развивать те привычки, которые помогают нам наслаждаться жизнью в полной мере.
- Просыпайтесь с благодарностью.
- Сократите время использования социальных сетей, особенно сутра. Определите время которое вы уделите им, и придерживайтесь его.
- Ограничьте информационное поле от новостей.
- Записывайте свои мысли сразу.
- Слушайте людей и СМИ, которые вдохновляют вас.
- Слушайте музыку, которая поднимает настроение.
- Регулярно выходите на улицу и ежедневно открывайте шторы.
- Береги себя. Регулярно проходите осмотр у врача.
- Старайся отпустить то, что ты не можешь изменить.
- Говорите себе комплименты каждый день. Или закончите это предложение «Я люблю себя, потому что __________».
- Медитируй.
- Запланируйте время для общения с вашим партнером.
- Будьте игривыми со своими детьми.
- Регулярно очищайте свое личное пространство.
- Найдите церковь или духовное место, которое резонирует с вами.
- Скажи нет тому, что тебя не волнует.
- Инвестируйте в опыт.
- Установите значимые традиции с друзьями и семьей!
- Уделяйте время для семьи.
- Улыбайтесь себе в зеркале.
- Не ешьте в одиночестве.
- Больше занимайтесь сексом, с любимым человеком. Запланируйте это, если вам нужно!
- Молись.
- Не смотрите ТВ.
- Попросите о помощи, если это нужно.
- Больше и чаше смейтесь.
- Проводите время с друзьями.
Список самых важных привычек
Следующие привычки сосредоточены на двух целях.
Во-первых, сделайте свою жизнь лучше, продуктивнее и успешнее. А во-вторых, улучшайте жизнь окружающих, будь-то ваша семья, друзья или другие люди.
«Сосредоточьтесь на воздействии. Не одобрение.» Тим Феррисс
- Иди первым. Будьте первым, кто улыбнется и передаст привет всем.
- Наполните свой дом настоящими растениями и зеленью.
- Придерживайтесь вашего списка дел. Сделай самое трудное первым.
- Регулярно откладывайте деньги.
- Регулярно инвестируйте свои деньги (в себя, средства инвестирования или что-то, что ведет к вашему светлому будущему).
- Отдавайте часть заработанного в благотворительный фонд.
- Делайте комплименты другим.
- Подружитесь с человеком, который будет вас мотивировать стать лучше.
- Выйдите из зоны комфорта.
- Читайте по 10 минут в день книги личностного роста.
- Составьте 5-летний план и регулярно обновляйте его.
- Ведите учет своих доходов и расходов.
- Визуализируйте свой идеальный день / будущее. Если бы это был ваш последний день на Земле, что бы вы сделали?
- Запишите свои цели.
- Читайте своим детям.
- Позвоните другу или члену семьи — просто так.
- Общайтесь с умными и непредубежденными людьми.
- Занимайся своим временем.
- Отслеживайте свои финансы еженедельно.
- Не бойся потерпеть неудачу.
- Планируйте свой день.
- Ставить цели.
- Следите за своим прогрессом в достижении привычек и целей.
- Практикуйте рост мышления. Как я потерпел неудачу сегодня? Какой из этого вывод? Как это исправить?
- Используйте принцип Парето (правило 80/20).
- 20% ваших действий дают вам 80% ваших результатов. Во всех аспектах жизни. Работайте над тем, что оказывает наибольшее влияние.
- Узнавайте что-нибудь новое каждый день — через блоги, книги, видео на YouTube, подкасты, небо это предел.
- Начало. Прямо сейчас. Выберите 2-3 привычки и просто сделайте это.
Пора начинать!
