Знайти здоровий підхід до власних почуттів важливо та корисно для здоров’я. Однак ми можемо перестаратися із самоаналізом.
Коли ми зосереджуємося на чомусь, у нашій голові це часто здається значно значнішим, ніж насправді. Це стосується, наприклад, сверблячки в носі, коли ми намагаємося не чухати його, але також і наших почуттів.
Наші мізки — дивовижні фільтруючі машини, які вміють відсіювати величезну кількість подразників, які інакше були б надто численними. Тільки коли ми висуваємо щось на перший план, воно потрапляє до нашої свідомості. Чим більше ми концентруємось на чомусь, тим більше воно нам здається.
Ми висуваємо на перший план наші емоції
І саме це ми можемо спостерігати щодо наших емоцій. Немає нічого поганого у тому, щоб відчувати свої емоції. Що мене турбує, то це зациклювання на них. Коли ми приділяємо увагу складним почуттям, вони зазвичай посилюються, а не зникають. Це все одно, що удобрювати бур’яни. І все-таки саме це нам радять робити, якщо ми хочемо покращити своє психічне здоров’я. Якщо подумати, то саме це роблять деякі види терапії».
Психічно сильні люди не витрачають незліченний годинник на самоаналіз і саморозуміння. Вони не намагаються знайти себе. Це означає, що ми всі постійно розвиваємось.
Як наші почуття можуть заважати нам діяти
Говорити про те, що вас турбує, іноді може бути корисним, але не тоді, коли це призводить до того, що ви ухиляєтеся від реальності або уникаєте необхідних кроків. “Правда в тому, що вам не потрібно розуміти свої почуття, щоб рухатися далі в житті”.
На думку експерта, у разі сумнівів нам слід менше часу витрачати на те, щоб копатися у своїх емоціях та відчайдушно намагатися їх зрозуміти, а натомість приступати до дій.
Як ми можемо нарешті стати активними
Психічно сильні люди зазвичай роблять дві речі:
1. Вони сприймають свої почуття, а не губляться в них
Вони знають, що почуття зникають самі по собі, якщо ми не підживлюємо їх. Вони не заперечують і не пригнічують свого болю, але не дозволяють їй визначати своє життя.
2. Вони приступають до дій.
Їх поведінка цілеспрямовано та усвідомлено. Вони розуміють, що не можуть контролювати те, що відбувається в їхній голові, але можуть контролювати свої дії. Вони беруть на себе відповідальність за свою поведінку, незалежно від того, як вони почуваються.
Коли ми використовуємо свої почуття, щоб виправдати свою поведінку та виправдатися за те, що ми робимо чи не робимо, це стає проблемою. Це раціоналізація. Не просити, що хочеш, не підвищувати голос, не слухати — все це рішення».
Ми стали емоційно ненаситними і надто покладаємось на те, що нами керують наші почуття. Немає нічого поганого у тому, щоб відчувати свої емоції, але не давайте їм мікрофон.
