Найти здоровый подход к собственным чувствам важно и полезно для здоровья. Однако мы можем переусердствовать с самоанализом.
Когда мы сосредотачиваемся на чем-то, в нашей голове это часто кажется гораздо более значительным, чем на самом деле. Это касается, например, зуда в носу, когда мы пытаемся не чесать его, но также и наших чувств.
Наши мозги — удивительные фильтрующие машины, которые умеют отсеивать огромное количество раздражителей, которые в противном случае были бы слишком многочисленными. Только когда мы выдвигаем что-то на первый план, оно попадает в наше сознание. Чем больше мы концентрируемся на чем-то, тем больше оно нам кажется.
Мы выдвигаем на первый план наши эмоции
И именно это мы можем наблюдать в отношении наших эмоций. Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать свои эмоции. Что меня беспокоит, так это зацикливание на них. Когда мы уделяем внимание сложным чувствам, они, как правило, усиливаются, а не исчезают. Это все равно что удобрять сорняки. И все же именно это нам советуют делать, если мы хотим улучшить свое психическое здоровье. Если подумать, то именно это и делают некоторые виды терапии».
Психически сильные люди не тратят бесчисленные часы на самоанализ и самопонимание. Они не пытаются «найти» себя. Это означает, что мы все постоянно развиваемся.
Как наши чувства могут мешать нам действовать
Говорить о том, что вас беспокоит, иногда может быть полезно, но не тогда, когда это приводит к тому, что вы уклоняетесь от реальности или избегаете необходимых шагов. «Правда в том, что вам не нужно понимать свои чувства, чтобы двигаться дальше в жизни».
По мнению эксперта, в случае сомнений нам следует меньше времени тратить на то, чтобы копаться в своих эмоциях и отчаянно пытаться их понять, а вместо этого приступать к действиям.
Как мы можем наконец стать активными
Психически сильные люди обычно делают две вещи:
1. Они принимают свои чувства, а не теряются в них
Они знают, что чувства исчезают сами по себе, если мы не подпитываем их. Они не отрицают и не подавляют свою боль, но не позволяют ей определять свою жизнь.
2. Они приступают к действиям.
Их поведение целенаправленно и осознанно. Они понимают, что не могут контролировать то, что происходит в их голове, но могут контролировать свои действия. Они берут на себя ответственность за свое поведение, независимо от того, как они себя чувствуют.
Когда мы используем свои чувства, чтобы оправдать свое поведение и оправдаться за то, что мы делаем или не делаем, это становится проблемой. Это рационализация. Не просить о том, что хочешь, не повышать голос, не слушать — все это решения».
Мы стали эмоционально ненасытными и слишком полагаемся на то, что нами руководят наши чувства. Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать свои эмоции, но не давайте им микрофон.