Час змін настане будь-якої миті, але січень тягне за собою лавину перезавантажень.
Нове число в календарі, здавалося б, запрошує почати все з чистого аркуша, але іноді ми не хочемо залишати звичні місця та звички, навіть якщо знаємо, що вони шкідливі для нас. Найчастіше за цим стоїть страх. Страх не знати, що саме на нас чекає. Або що нове в результаті виявиться гіршим. Як ми можемо без страху вступити на незвідану територію?
Настав новий рік, і я розмірковую, чи варто мені вирушити у подорож змін. Насправді це не має особливого відношення до нового року. Ця думка давно крутиться у мене в голові, але, можливо, щоб почати діяти, потрібні зовнішні передумови. Ні, я не хочу кидати курити, харчуватися здоровіше чи робити більше кроків щодня. Тобто, правду кажучи, я міг би, але не бачу в цьому своєї головної проблеми.
Однак я жадаю справжньої внутрішньої трансформації. Щоб трохи змінити свій досвід та сприйняття себе та навколишнього світу. Перетворити себе з цього іноді трохи надмірно тривожної істоти з недостатньою впевненістю в собі в людину, у якої не обов’язково раптом усе зміниться і вона ходитиме світом як впевнена в собі левиця. Однак який буде бачити в навколишніх речах швидше можливості, ніж проблеми. Для початку мені було б цілком достатньо вміти справлятися зі страхами та тривогами, які цілком природно долають людей час від часу. Тому я постійно питаю себе:
Як мені працювати зі своїм розумом?
Зупинити небажані думки
Чи можна допомогти собі у таких випадках? Ви можете використовувати навички, які допоможуть вам у цьому. Цими техніками може опанувати кожен. Якщо ми включимо їх у своє повсякденне життя, то станемо успішнішими, тому що зможемо впоратися з вантажем так званих небажаних думок у голові, а також ефективно блокувати, обробляти чи трансформувати їх. Що ми маємо на увазі під небажаними думками?
Давай розділимо їх чотири основні сфери. До них відносяться сфера мотивації, самосвідомості, контролю емоцій, концентрації та уваги. Наш суб’єктивний світ сповнений як бажаних, так і небажаних думок. І саме небажані думки вносять до них хаос. Ці думки, які постійно лізуть нам на думку, навіть якщо ми цього не хочемо.
Небажані думки не обходять стороною нікого, і неважливо, які позиції та ролі займає людина у своєму особистому та професійному житті. Таким чином, вони можуть «зачепити» будь-яку людину в будь-якій життєвій ситуації. Не виняток і топ-спортсмени та менеджери. Навіть у них у ситуаціях, коли їм доводиться виступати, вони починають закрадатися до тями.
Наприклад, ви знаєте, чого хочете, навіть знаєте, як цього досягти, але проблема в тому, що в голову лізуть думки про занепокоєння, страх, низьку самооцінку і так далі. То як же нарешті стати менеджером, а точніше, рушійною силою у своєму житті?
Опанувати простір
Одне з основних питань – усвідомити, що настав час змін, що ми знаходимося на роздоріжжі у своєму житті та хотіли б рухатися кудись ще. Які сигнали мають нас про це попередити? Насамперед, це наші почуття задоволеності чи незадоволеності, які вирують у нашій голові.
Найпоширеніший імпульс до змін – це дискомфорт, якою б формою він виявлявся. Це стає поштовхом до того, щоб людина почала думати про зміни. Наша незадоволеність відбиває наш настрій. Взагалі кажучи, такі сигнали найкраще зчитуються в моменти, коли я втрачаю або вже давно втратив емоційну прихильність до діяльності та не бачу емоційної чи раціональної мети, яка б достатньо заряджала мене енергією. Найголовніше – це дає мені мету.
Як зупинити перезавантаження?
Очевидно, що крім мужності та сили волі, для підтримки мотивації у довгостроковій перспективі потрібно ще кілька інгредієнтів. Ось кілька порад.
Краще пізно, ніж ніколи
Немає сенсу від початку відмовляти себе від змін, кажучи, що це все одно не має значення, я більше не маю значення, а старого собаку не навчиш новим трюкам… Змінюватися ніколи не пізно!
Налаштуйте темп – під себе
Ідіть повільно. Не треба відразу ж розганятися з нуля до 200 кілометрів на годину. Не треба відразу ж вставати з дивана та бігти марафон. Робіть маленькі, реалістичні та здійсненні кроки. Зміни не приходять одразу.
Зупинки – це нормально.
Чому на автострадах є зупинки для відпочинку? Хатини для перекушування на гірських стежках? Тому що жодна стежка, паломництво чи похід не здійснюються одним махом. Зупинки, відпочинок, роздуми про те, що, як і куди йти далі, – це абсолютно нормально, і нас у жодному разі не повинно долати почуття невдачі. Кожному з нас необхідно освіжитися та відновити сили для продовження шляху.
Запитайте у голови та тіла
Чи чекаємо ми на це? Просте питання, але коли ми відповідаємо на нього правдиво, то отримуємо безкомпромісно чесну та справжню відповідь. Чи з нетерпінням ми чекаємо на роботу? Чи чекаємо ми з нетерпінням усіх справ, які нам належить зробити? Чи чекаємо ми на зустріч з конкретною людиною? Чи чекаємо ми з нетерпінням додому до партнера? Ми запитали та отримали відповідь. Тож давайте «струшимось», прислухавшись до сигналів, які подає наше тіло. Чи відчуваємо ми втому та нестачу енергії? Чи відчуваємо себе виснаженими?
Це явні ознаки того, що та чи інша сфера нашого життя більше не має сенсу і не приносить нам радості, коли ми залишаємось у ній, лише витрачаємо енергію та не отримуємо її назад.
Подолайте страх залишити своє пекло
Кардинальною проблемою є причини, через які люди, які опинилися на життєвому перехресті, відкладають рішення щодо вибору нового напряму. Найпоширеніша їх у тому, що вони мають чіткого уявлення у тому, що саме чекає їх у цьому шляху. Зробити крок, можливо навіть стрибок у невідомість, – найбільша перешкода на шляху змін.
Страх перед невідомістю і страх того, чи вийде в нас взагалі щось зробити, захоплююча невпевненість у тому, переможемо ми або зазнаємо повного фіаско – ось найпоширеніші причини, через які ми в підсумку стоїмо на місці. Або ми можемо навіть вирішити продовжувати жити, так би мовити, у пеклі, яке дає нам одну перевагу. Адже ми знаємо це досконало.
Кінець чорно-білого бачення
Отже, ми вирішили спробувати подолати страх перед невідомістю, бо нам справді потрібне перезавантаження. Як же набратися сміливості? Допоможе усвідомлення того, що в житті все тече, і не можна двічі увійти в ту саму річку. Зміни – це не стрибок чи стрибок. Зміни не мають чітких меж. Зміни не означають незворотних кроків, які не мають назад назад.
В основному це процес, в ході якого ми повинні відпустити дисфункціональні шаблони та установки, включаючи постійну оцінку того, чи ми рухаємося вперед по дорозі. Справді, наполегливе прагнення рухатися нагору може бути ілюзорним. Важливо те, що ми спробували змінити своє життя і сприймаємо кроки, зроблені спробою змінитися, як значущі.
