8 психологічних переваг занять спортом

-

Фізична активність безпосередньо впливає на наші емоції та рівень нашого самопочуття.

Спорт є одним з найбільш ефективних засобів боротьби з деякими захворюваннями До них належать, такі як ожиріння, діабет і серцево-судинні захворювання. Його фізичний ефект доведено численними дослідженнями. Медична спільнота не сумнівається у його користі для здоров’я нашого організму. Але чи правильно те саме щодо психічного здоров’я?

Фізична активність покращує наші психічні функції, самостійність, самооцінку та наше суб’єктивне відчуття добробуту та щастя. Численні психологічні переваги означають, що дедалі більше методів лікування включають його як невід’ємну частину поліпшення стану та профілактики рецидивів.

Переваги спорту 8 для вашого психічного здоров’я

Фізичні вправи – одна з найздоровіших навичок, яку ми повинні практикувати регулярно. Спорт зміцнює нас фізично, запобігає безлічі хвороб і є ефективним засобом лікування багатьох інших.

Хоча нам не завжди вистачає мотивації чи часу, ми повинні знати, що це є обов’язковим. Не лише з фізичних причин, про які ми вже знаємо, а й з психічних переваг.

Преимущества спорта 8 для вашего психического здоровья

Наступні психологічні переваги зроблять спорт незамінною частиною вашого життя.

1. Підвищує вашу продуктивність

Працівники, які регулярно займаються спортом, краще переносять стрес. Таким чином, відключившись, вони можуть знову підвищити свою продуктивність. Це перезавантаження особливо ефективне, якщо його робити опівдні або вранці.

2. Підвищує самооцінку

Спорт допомагає нам почуватися краще не лише через ефект удосконалення нашого тіла. На ментальному рівні це дає нам обґрунтованість, здатність працювати над досягненням мети та покращує наше самосприйняття.

3. Покращує взаємовідносини

Надаючи нам велику впевненість у собі, він схиляє нас до соціальних контактів. Ми почуваємося краще підготовленими та отримуємо більше задоволення від спілкування.

4. Запобігає когнітивним захворюванням

Якщо наш мозок постійно стимулюється, ми гарантуємо, що він не атрофується у довгостроковій перспективі. Фізичні вправи надають такий вплив як у фізичному, і психічному рівні. Збереження активності мозку має перевагу у запобіганні дегенеративним захворюванням, таким як деякі види деменції.

5. Підвищує працездатність мозку

Вправи здатні створювати більше та краще зв’язків між нашими нейронами. Таким чином, він покращує роботу та здатність мозку. Це приводить нас до того, щоб уникнути погіршення пам’яті та навчатися швидше та ефективніше.

6. Підвищення рівня щастя

Прямий вплив на наше самопочуття надає активізація вироблення ендорфінів. Цей нейротрансмітер зменшує біль і викликає стійке та піднесене почуття щастя.

Фізичні вправи рекомендуються у разі розладів настрою, таких як депресія. Він активізує організм, стимулює енергію та почуття добробуту.

7. Менше занепокоєння

Фізична активність допомагає заспокоїти тіло та розум. Він має дві функції. З одного боку, він знімає м’язову напругу після того, як ми стимулювали тіло фізичними вправами. З іншого боку це відволікає нас від турбот на час занять спортом. Це дозволяє нам почуватися розкутими та знижує стрес.

8. Почуття контролю

Коли ми виробляємо звички, якими б вони не були, і мобілізуємо свої дії для досягнення мети, ми маємо почуття контролю. Ми несемо відповідальність за свої дії та бачимо результати. Спорт досягає цього психологічно.

Неважливо, яким є наш вік, робота чи стан здоров’я. Якщо ми шукаємо вид спорту, адаптований до наших умов та потреб, ми можемо отримати користь з ефекту фізичної активності. Ці ефекти виходять далеко за межі нашого тіла і зрештою породжують психічні ефекти, які допомагають нам долати хвороби та захищають нас від них.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<