8 психологических преимуществ занятий спортом

-

Физическая активность напрямую влияет на наши эмоции и уровень нашего самочувствия.

Спорт является одним из наиболее эффективных средств борьбы с некоторыми заболеваниями К их числу относятся, такими как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Его физический эффект доказан бесчисленными исследованиями. Медицинское сообщество не сомневается в его пользе для здоровья нашего организма. Но верно ли то же самое в отношении психического здоровья?

Физическая активность улучшает наши психические функции, самостоятельность, самооценку и наше субъективное ощущение благополучия и счастья. Многочисленные психологические преимущества означают, что все больше и больше методов лечения включают его в качестве неотъемлемой части улучшения состояния и профилактики рецидивов.

Преимущества спорта 8 для вашего психического здоровья

Физические упражнения — одна из самых здоровых привычек, которую мы должны практиковать регулярно. Спорт укрепляет нас физически, предотвращает множество болезней и является эффективным средством лечения многих других.

Хотя нам не всегда хватает мотивации или времени, мы должны знать, что это обязательно. Не только по физическим причинам, о которых мы уже знаем, но и по психическим преимуществам.

Преимущества спорта 8 для вашего психического здоровья

Следующие психологические преимущества сделают спорт незаменимой частью вашей жизни.

1. Повышает вашу производительность

Работники, регулярно занимающиеся спортом, лучше переносят стресс. Таким образом, отключившись, они могут снова повысить свою производительность. Эта перезагрузка особенно эффективна, если ее делать в полдень или утром.

2. Повышает самооценку

Спорт помогает нам чувствовать себя лучше не только из-за эффекта совершенствования нашего тела. На ментальном уровне это дает нам обоснованность, способность работать над достижением цели и улучшает наше самовосприятие.

3. Улучшает взаимоотношения

Придавая нам большую уверенность в себе, он предрасполагает нас к социальным контактам. Мы чувствуем себя лучше подготовленными и получаем больше удовольствия от общения.

4. Предотвращает когнитивные заболевания

Если наш мозг постоянно стимулируется, мы гарантируем, что он не атрофируется в долгосрочной перспективе. Физические упражнения оказывают такое воздействие как на физическом, так и на психическом уровне. Сохранение активности мозга имеет преимущество в предотвращении дегенеративных заболеваний, таких как некоторые виды деменции.

5. Повышает работоспособность мозга

Упражнения способны создавать больше и лучше связей между нашими нейронами. Таким образом, он улучшает работу и способность мозга. Это предрасполагает нас к тому, чтобы избежать ухудшения памяти и учиться быстрее и эффективнее.

6. Повышение уровня счастья

Самое прямое влияние на наше самочувствие оказывает активизация выработки эндорфинов. Этот нейротрансмиттер уменьшает боль и вызывает устойчивое и приподнятое чувство счастья.

Физические упражнения рекомендуются при расстройствах настроения, таких как депрессия. Он активизирует организм, стимулирует энергию и чувство благополучия.

7. Меньше беспокойства

Физическая активность помогает успокоить тело и разум. Он имеет две функции. С одной стороны, он снимает мышечное напряжение после того, как мы стимулировали тело физическими упражнениями. С другой стороны, это отвлекает нас от забот на время занятий спортом. Это позволяет нам чувствовать себя раскрепощенными и снижает стресс.

8. Чувство контроля

Когда мы вырабатываем привычки, какими бы они ни были, и мобилизуем свои действия для достижения цели, мы обретаем чувство контроля. Мы несем ответственность за свои действия и видим результаты. Спорт достигает этого на психологическом уровне.

Неважно, каков наш возраст, работа или состояние здоровья. Если мы ищем вид спорта, адаптированный к нашим условиям и потребностям, мы можем извлечь пользу из эффекта физической активности. Эти эффекты выходят далеко за пределы нашего тела и в конечном итоге порождают психические эффекты, которые помогают нам преодолевать болезни и защищают нас от них.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Актуально

<