Всі знають, що не варто ходити магазинами на голодний шлунок, тому що у голоду очі великі. Але є й інші заняття, яких слід уникати, коли ваш шлунок бурчить. Голод здатний змінити ваше сприйняття навколишнього, затуманити розум і вплинути на здатність приймати виважені рішення. У такому разі, чим би ви вважали за краще побалувати себе, щоб не потрапити в халепу?
Дослідження показують, що почуття голоду як стимулює бажання купити зайві продукти, а й може погіршувати когнітивні функції, що ускладнює прийняття рішень. Важливо пам’ятати, що коли ви голодні, організм не може ефективно справлятися із зовнішніми стресовими факторами, що збільшує ймовірність помилок у діях та судженнях.
Кажуть, що голод — найкращий кухар, бо голодна людина задовольнятиметься малою і є практично все, що попадеться під руку. Голод також підвищує дратівливість, забирає в організму енергію, погіршує настрій та розважливість. Тому ніколи не приймайте жодних важливих рішень, будучи голодним. Але що ще варто уникати голодного шлунка, щоб не погіршити самопочуття та настрій?
1. Не приймайте протизапальних препаратів
На голодний шлунок не слід регулярно приймати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ацетилсаліцилова кислота (Ацилпірин, Аспірин, Анопірин), ібупрофен, диклофенак, напроксен та інші. Ці препарати містять речовини, які дратують слизову оболонку шлунка, а їх частий прийом натщесерце може призвести до запалення, виразок і навіть кровотечі.
Якщо необхідно швидко зняти біль і у вас немає проблем зі шлунком, то можна приймати нестероїдні протизапальні засоби на порожній шлунок, але краще уникати цього в довгостроковій перспективі. Для зниження ризику рекомендується приймати їх після їди, запиваючи достатньою кількістю води, щоб захистити слизову оболонку шлунка від пошкоджень.
2. Не пийте кави
Багато хто починає свій день з чашки кави, але цей популярний напій не варто вживати на голодний шлунок. Кава, що навіть не містить кофеїну, стимулює вироблення шлункової кислоти, що може викликати подразнення слизової шлунка. Коли в шлунку немає їжі для перетравлення, надлишок кислоти може пошкодити його стінки, що збільшує ризик появи печії та гастриту.
Згодом звичка пити каву натщесерце може призвести до розвитку хронічних проблем зі шлунком. Крім того, кава перед сніданком викликає різкий стрибок рівня цукру в крові, що може негативно позначитися на загальному стані організму, особливо у людей, схильних до діабету чи гіпоглікемії. Щоб мінімізувати ризик, краще випити каву після повноцінного сніданку.
3. Не вживайте алкоголь
Вживання алкоголю саме собою не є корисною звичкою, а на голодний шлунок це може бути ще більш небезпечним. Коли шлунок порожній, етанол всмоктується у кров набагато швидше, що збільшує швидкість сп’яніння та навантаження на організм. При цьому токсини виводяться повільніше, що посилює негативні наслідки алкоголю, такі як біль голови, нудота і зневоднення.
Крім цього, регулярне вживання алкоголю на голодний шлунок може призвести до пошкодження стінок шлунка, оскільки етанол дратує слизову оболонку. Це загрожує розвитком гастриту, виразки та інших проблем травної системи. Тому завжди намагайтеся їсти перед тим, як випити алкогольні напої, щоб знизити їх вплив на організм.
4. Не сперечайтеся
Приходячи додому голодним та втомленим, краще не вступати у конфлікти та не обговорювати важливі питання. Голод підвищує рівень стресу та дратівливості, що робить вас менш схильними до конструктивних діалогів. Американські вчені підтвердили, що почуття голоду сприяє виникненню конфліктів та погіршенню відносин.
Коли організму бракує енергії, він починає діяти нераціонально: мозок отримує менше глюкози, що знижує його здатність до логічного мислення. У результаті навіть незначні розбіжності можуть перерости у серйозні сварки. Тому краще спочатку перекусити, а вже потім вирішувати сімейні чи робочі питання — то ймовірність непорозуміння знизиться.
5. Не жуйте жуйку
Жувальна гумка без цукру дійсно допомагає підтримувати чистоту зубів та стимулює роботу мозку, проте на порожній шлунок вона може завдати шкоди. Жування активізує вироблення шлункового соку, який за відсутності їжі починає роз’їдати стінки шлунка. Це створює ризик появи подразнення та печії.
До того ж постійне жування жуйки може призвести до перенапруги жувальних м’язів та виникнення проблем із щелепою. Якщо вам потрібно освіжити дихання або підвищити концентрацію, краще з’їсти легке перекушування перед жувальною гумкою, щоб уникнути негативних наслідків для здоров’я шлунка.
Загальні рекомендації
Отже, голод — це не просто фізичний стан, а й фактор, який впливає на нашу поведінку та здоров’я. Важливо пам’ятати, що голод може не тільки посилити дратівливість і завадити прийняттям зважених рішень, але й завдати шкоди організму, якщо робити певні дії на порожній шлунок. Для підтримки фізичного та ментального здоров’я слід уникати прийому протизапальних препаратів, кави, алкоголю та жуйки натщесерце, а також відкладати важливі розмови до моменту, коли ви будете ситі.