5 нав’язливих думок, які можуть зашкодити вашим відносинам

-

Дивно, що може зробити думки. У їх перелік входять – проводити світогляд, викликати тривогу, а й руйнувати відносини. Спробуймо дізнатися, які саме нав’язливі думки сприяють конфліктам і розриву відносин і як їх уникнути.

Ваші думки – це фільтр, який сильно впливає на те, як ви сприймаєте свого партнера – на краще чи гірше. Позитивні думки призводять до добрих почуттів, гармонійної взаємодії та близькості. Негативні думки призводять до поганих почуттів, гніву чи образи. Ми з’ясували, які думки та як негативно впливають на довгострокові відносини.

5 нав’язливих думок, які можуть зашкодити вашим відносинам

Припущення, які люди будують у відносинах, часто є формою когнітивного спотворення чи помилкового мислення, як пояснюється у книзі «Уважна когнітивно-поведінкова терапія». Вона ґрунтується на когнітивно-поведінковій терапії, яка передбачає, що, змінивши мислення, можна змінити поведінку. Які ж розумові спотворення часто призводять до таких бід, що можуть призвести до розриву стосунків? І як думати інакше? На ці запитання відповідає книжка.

5 нав'язливих думок, які можуть нашкодити вашим відносинам

1. Перегенерація

Ви вважаєте, що один приклад можна застосувати до будь-якої ситуації. Наприклад, вам здається, що ваш партнер “завжди” критичний або “ніколи” не любить подарунки, які ви йому даруєте. Тут книга рекомендує шукати більш тонкі способи бачення речей, тому що правда зазвичай має більше відтінків сірого, пише автор.

2. Персоналізація

Ви вважаєте, що події, які не мають до вас жодного відношення, мають відношення до вас. Так, наприклад, ви припускаєте, що ваш партнер залишив немиту сковороду, тому що хотів, щоб ви побачили, як це його дратує. Але він міг просто забути. У цей момент запитайте себе, чи поведінка вашого партнера обов’язково викликана вами або спрямована проти вас. Більш ніж ймовірно, що ви тут ні до чого.

3. Хибне почуття відповідальності

Ви вважаєте, що маєте більшу владу, ніж насправді. Щастя іншої людини залежить не тільки від вас, і якщо ваша близька засмучена, це не обов’язково ваша вина. Пам’ятайте, що кожна людина несе відповідальність за свої почуття та вчинки.

4. Спотворення

Ви вважаєте, що все має бути певним чином, але не висловлюєте цього. Пари можуть стикатися з цим, наприклад, протягом деякого часу після початку спільного життя. Один вважає, що інший теж має виносити сміття. Але абсолютних правил із цього приводу не існує. Якщо ви відчуваєте щось подібне, сформулюйте свою потребу як перевагу чи бажання – наприклад, “Для мене було б дуже важливо, якби ти виносив сміття”.

5. Читання думок

Ви припускаєте, що знаєте про що думає ваш партнер. Наприклад, ви можете думати, що ваш партнер розчарований вашою зовнішністю, але насправді все може бути інакше. У цьому випадку вам допоможе просте питання, що не подобається співрозмовнику.

Змініть своє мислення

Припущення – дуже підступна річ. Не дозволяйте їм зіпсувати те, що може бути приємним. У наших відносинах набагато менше проблем, коли я не припускаю, які мотиви моєї дружини, що вона думає або що вона “має робити”. Кидаючи виклик своїм марним переконанням, ми можемо вийти за межі брехні та напівправди розуму, які затьмарюють наше мислення і каламутять воду у стосунках.

Пам’ятайте, що у стосунках важливо гнати нав’язливі думки зі своєї голови. Якщо вам потрібно вирішити якесь питання, то найкраще рішення просто поговорити з другою половинкою.

LifeoVed
LifeoVedhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Новое

<