5 навязчивых мыслей, которые могут навредить вашим отношениям

-

Удивительно, что могут сделать мысли. В их список входят — влиять на мировоззрение, вызывать тревогу, но и разрушать отношения. Давайте попробуем узнать, какие именно навязчивые мысли способствуют конфликтам и разрыву отношений и как их избежать.

Ваши мысли — это фильтр, который сильно влияет на то, как вы воспринимаете своего партнера — в лучшую или худшую сторону. Позитивные мысли приводят к хорошим чувствам, гармоничному взаимодействию и близости. Негативные мысли приводят к плохим чувствам, гневу или обиде. Мы выяснили, какие мысли и как негативно влияют на долгосрочные отношения.

5 навязчивых мыслей, которые могут навредить вашим отношениям

Предположения, которые люди строят в отношениях, часто являются формой когнитивного искажения или ошибочного мышления, как объясняется в книге «Внимательная когнитивно-поведенческая терапия». Она основана на когнитивно-поведенческой терапии, которая предполагает, что, изменив мышление, можно изменить поведение. Какие же мыслительные искажения часто приводят к таким бедам, что могут привести к разрыву отношений? И как думать по-другому? На эти вопросы и отвечает книга.

5 навязчивых мыслей, которые могут навредить вашим отношениям

1. Перегенерация

Вы полагаете, что один пример применим к любой ситуации. Например, вам кажется, что ваш партнер «всегда» критичен или «никогда» не любит подарки, которые вы ему дарите. Здесь книга рекомендует искать более тонкие способы видения вещей, «потому что правда обычно имеет больше оттенков серого», — пишет автор.

2. Персонализация

Вы считаете, что события, которые не имеют к вам никакого отношения, имеют отношение к вам. Так, например, вы предполагаете, что ваш партнер оставил немытую сковороду, потому что хотел, чтобы вы увидели, как его это раздражает. Но он мог просто забыть. В этот момент спросите себя, обязательно ли поведение вашего партнера вызвано вами или направлено против вас. Более чем вероятно, что вы здесь ни при чем.

3. Ложное чувство ответственности

Вы считаете, что обладаете большей властью, чем на самом деле. Счастье другого человека зависит не только от вас, и если ваш близкий человек расстроен, это не обязательно ваша вина. Помните, что каждый человек несет ответственность за свои чувства и поступки.

4. Искажение

Вы считаете, что все должно быть определенным образом, но не выражаете этого. Пары могут сталкиваться с этим, например, в течение некоторого времени после начала совместной жизни. Один считает, что другой тоже должен выносить мусор. Но абсолютных правил на этот счет не существует. Если вы испытываете нечто подобное, сформулируйте свою потребность как предпочтение или желание — например, «Для меня было бы очень важно, если бы ты выносил мусор».

5. Чтение мыслей

Вы предполагаете, что знаете, о чем думает ваш партнер. Например, вы можете думать, что ваш партнер разочарован вашей внешностью, но на самом деле все может быть совсем иначе. В этом случае вам поможет простой вопрос о том, что не нравится собеседнику.

Измените свое мышление

Предположения — очень коварная вещь. Не позволяйте им испортить то, что может быть приятным. В наших отношениях гораздо меньше проблем, когда я не предполагаю, каковы мотивы моей жены, что она думает или что она «должна делать». Бросая вызов своим бесполезным убеждениям, мы можем выйти за пределы лжи и полуправды разума, которые омрачают наше мышление и мутят воду в отношениях.

Помните, что в отношениях важно гнать навязчивые мысли из своей головы. Если вам нужно решить какой-то вопрос, то лучшее решение просто поговорить об этом с второй половинкой.

LifeoVed
LifeoVedhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новое

<