Шлях до самореалізації вимагає від вас знайти гармонію між тим, чим ви захоплені, і тим, що добре виходить. Крім того, у цьому процесі не можна нехтувати рефлексією та балансом між особистим та професійним.
Почуття самореалізації виходить за межі щастя. Це повноцінний і тривалий стан, завдяки якому ви можете цінувати осмислене життя, що відповідає вашим цінностям і призначенню. Це людина відкрита, стійка і здатна працювати як над своїм благополуччям, так і над своїми цілями. Наскільки складно досягти цього стану?
Насамперед, вам буде цікаво дізнатися, що цей параметр дуже варіативний. Одні люди досягають самореалізації, створюючи власну сім’ю, інші – досягаючи мети на роботі. Однак є один елемент, який не можна упускати: якщо ви хочете домогтися самореалізації, вам необхідно поєднувати пристрасть із завзятістю. Ось усі ключі.
1. Візуалізуйте те, чого хочете
Позитивна психологія дала нам найбільше уявлення про основу цієї концепції. У книзі «Теорія людської мотивації» Абрахам Маслоу пояснив, що «самореалізація виникає з бажання дізнатися, які наші завдання та цілі серед складності життя». Тому важливо знати, чим ви захоплюєтеся і в яких сферах ви компетентні.
Один із механізмів виявлення того, що наповнює вас змістом, – це відволіктися від рутини та перестати діяти на автопілоті. Дайте собі час, відключіть шум у голові і займіться собою з цікавістю, прихильністю та співчуттям. Запитайте себе, чого ви хочете в житті, і дозвольте собі на мить помріяти про щасливе, реалізоване і задоволене «я».
2. Визначте свої цінності
Життя без цінностей – це безцільне існування без опори. Щоб відчувати себе повноцінною людиною, ви повинні визначити принципи, якими керуєтеся у своєму житті та вчинках. Для цього згадайте ті події у минулому, які принесли вам найбільше задоволення та благополуччя, та подумайте, які цінності стояли за ними. Свобода? Справедливість? Кохання? Творчість?
3. Оточуйте себе значущими людьми
Це правда, що зайняття справою свого життя сприяє самореалізації. Однак основа людського благополуччя лежить, перш за все, як ваші стосунки. У цьому сенсі частина вашої самореалізації буде досягнута, якщо ви оточуватимете себе людьми, які поважають, цінують і дорожать вами. І це стосується як професійної, так і особистої сфери.
Тому ми пропонуємо вам скласти схему вашого найближчого оточення, оцінивши, що воно дає вам: чи змушує воно вас почувати добре, чи поважає воно вас, чи дозволяє воно вам бути самим собою, чи викрадає воно ваш дух або воно пробуджує у вас все найкраще? Оцініть ці питання, будучи чесним із самим собою.
4. Будьте активними, щоб почуватися повноцінними.
У статті, опублікованій у журналі Frontiers in Psychology, вони спробували пояснити, що означає «повноцінне життя». Підкорення своїх цілей та внесок у цей світ – ось два стовпи, про які розповіли учасники дослідження. Він також вважає, що для того, щоб почуватися повноцінним та реалізовувати свої прагнення, необхідно бути проактивним.
Бути проактивним – значить виявляти ініціативу, передбачати проблеми, брати на себе відповідальність та вміти досягати своїх цілей. Для цього потрібно не чекати, поки вам скажуть, що робити, а самому розробляти плани дій. Крім того, ви не повинні пасивно реагувати на те, що з вами відбувається, ви самі повинні вирішувати проблеми, вигадуючи інноваційні рішення.
5. Будьте творчими та захопленими
Щоб бути повноцінною людиною, необхідно гармонійно поєднувати пристрасть та уяву. Сприймайте творчість та ентузіазм, як зазначав Маслоу, як джерела внутрішньої енергії, які пов’язують вас із улюбленою справою та допомагають досягти самореалізації. Це два виняткові канали для вирішення проблем, підвищення мотивації та збереження прихильності до своїх цілей та завдань.
Якщо ви хочете розвинути ці сфери, приділяйте час заняттям, які одночасно надихають вас і кидають виклик, наприклад, мистецтву, письменству чи створенню романів. Культивуйте свою пристрасть, визначивши чим ви любите займатися і регулярно присвячуйте цьому час. Результати не забаряться.
6. Баланс між особистим життям та роботою
Багатьом із нас дуже важко знайти ідеальний баланс між роботою та особистим життям. Настільки, що дуже важко почуватися повноцінною людиною, коли в обох сферах так багато суперечностей. Але нам це необхідно, дуже важливо знайти ту гармонію, з якою ми зможемо насолоджуватися сім’єю та друзями, не відмовляючись від своїх професійних мрій.
Для цього необхідно встановити чіткі межі на роботі, навчитися делегувати повноваження та розставляти пріоритети, завжди фокусуючись на тому, що найважливіше у кожний конкретний момент. Хоча будуть дні, коли робота вимагатиме від вас великих витрат часу та сил, завжди стежте за тим, щоб ваше оточення розуміло вас.
7. Відкрийте себе для нових вражень
Іноді, виходячи з безпечного та рутинного життя, ви несподівано знаходите те, що наповнює вас змістом та значущістю. Не соромтеся, час від часу виходячи за огорожу своєї зони комфорту, ви можете знайти навички, про які не підозрювали, або приховані інтереси. Таке особисте зростання і такий досвід наближають вас до самореалізації, розкриваючи весь ваш потенціал.
8. Виховуйте у собі життєстійке мислення
Університет Уейк-Форест називає стійкістю ту здатність, яка дозволяє нам зберігати добробут навіть за несприятливих обставин. Якщо ви хочете досягти самореалізації, вам необхідно виробити в собі мислення, яке з надією дивиться в обличчя труднощам і навчається на них. Щоб бути життєстійким, необхідно мати докторський ступінь у сфері подолання труднощів, самоаналізу та оптимізму.
9. Поєднання стану потоку та напруженої роботи
Позитивний психолог Міхалі Чиксентміхайі описав стан потоку як стан, коли ви настільки занурюєтеся в діяльність, що втрачаєте рахунок часу. У поєднанні із постійними свідомими зусиллями це призводить до високого рівня задоволення та продуктивності. Все це підвищує вашу самореалізацію, оскільки сприяє досягненню цілей з великим благополуччям та спроможністю.
Щоб отримати такий корисний досвід, займайтеся тим, що вас захоплює, і поринайте в це з головою, концентруючись на процесі, а не на результаті. Також не забувайте поєднувати дисципліну із задоволенням, і ви досягнете ідеального балансу, який збільшить вашу здатність досягати більших життєвих цілей.
10. Практикуйте турботу про себе
Турбота про своє тіло і розум – це наріжний камінь добробуту та самореалізації. Вважайте, що задоволення ваших базових потреб, таких як здоров’я, відпочинок, самооцінка, соціальні відносини та хобі, зміцнює та формує основу піраміди Маслоу. Якщо ці області не будуть задоволені, ви не зможете піднятися до тих вершин, де є задоволення і щастя.
11. Цінуйте тут і зараз
Щоб почуватися повноцінною людиною, завжди корисно дивитися на те, що відбувається зараз. Життя в теперішньому дозволяє цінувати найпростіші речі і, у свою чергу, зменшує занепокоєння про майбутнє та співчуття про минуле. Це поселяє у вас почуття внутрішнього спокою, яке день за днем сприяє вашому особистому задоволенню та самореалізації.
12. Скажіть «так» постійному навчанню
Самореалізація – це процес, а не стан. Що це означає? Це означає, що насправді ви ніколи не перестанете інвестувати у свій зріст та щастя. А це, хоч як це дивно, є двигуном людського благополуччя. Тому продовжуйте щодня дізнаватися про щось нове, спілкуйтеся з цікавими людьми, будьте допитливі, живіть новим досвідом і завжди залишайтеся відкритим.
Самореалізація – унікальна подорож
Ви, напевно, прочитали не одну книгу про самореалізацію. Це правда, що вони збагачують, але пам’ятайте: коли йдеться про те, щоб відчути себе повноцінною людиною, немає універсального варіанта. Кожен спосіб розуміння життя, щастя та благополуччя унікальний. Тому не соромтеся розробляти свій шлях, прислухаючись до голосу своєї мрії.
Також не забувайте, що для досягнення мети потрібно старанно працювати, бо з неба нічого не впаде. Однак не соромтеся завжди спиратися на тих, хто вас любить, дозволяйте іншим радити та надихати вас. У вас більш ніж достатньо цінних ресурсів для досягнення своїх цілей, які відповідають вашому серцю та вашим цінностям.
