Наше здоровье не просто очень важное. За ним нужно следить и поддерживать. Особенно это касается мужчин, которые не всегда следят за состоянием своего организма.
По данным исследований, 2% мужчин в возрасте до 40 лет страдают эректильной и сексуальной дисфункцией. А у мужчин с 40 до 70 лет соответствующий показатель достигает 52%. Факторы риска включают нездоровое питание, чрезмерное употребление алкоголя, курение, малоподвижный образ жизни и стресс. Зачастую стресс влияет больше всего.
Орехи поддерживают мужское либидо на высоком уровне
Согласно некоторым научному исследованиям, регулярное употребление орехов может способствовать улучшению сексуальной активности мужчин. Рекомендовано употребление витаминов и полезных трав.
В данных исследованиях обнаружили, что у мужчин, которые ежедневно ели 60 граммов орехов, улучшилась сексуальная активность. В исследовании, в котором оценивается влияние орехов на качество спермы, участвовали здоровые мужчины репродуктивного возраста. На них определяли, влияет ли регулярное употребление орехов на их половую жизнь.
Также было выявлено, что определенные орехи (грецкие орехи, фундук и миндаль) улучшают качество спермы. Однако, без документального подтверждения их положительного влияния на мужскую сексуальную функцию.
В частности было рекомендовано добавлять ежедневно 60 граммов грецких орехов, фундуков и миндаля.
Топ-8 продуктов повышающих либидо
К тому же было определено, что витамины группы В играют важную роль. Витамины А, С и Е работают вместе с тестостероном для развития мужских качеств и выработки спермы.
Витамины B-комплекса.
Потеря либидо может быть связана с дефицитом витаминов B-комплекса, который обычно влияет на уровень энергии. Помимо добавок, которые могут вам помочь, увеличьте потребление продуктов, богатых этими витаминами, таких как птица, говядина, яйца и зеленые листовые овощи.
Антиоксиданты.
Считается, что лучшие добавки — это те, которые поддерживают естественное производство энергии и гормонов организмом. Эксперты рекомендуют витамины А и Е, антиоксиданты, которые помогают увеличить энергию, стимулируют кровообращение и рост клеток. Многие здоровые продукты, такие как фрукты, овощи, орехи и семена, помогут повысить ваше либидо.
Цинк.
Известно, что дефицит цинка влияет на мужское либидо. Неслучайно употребление устриц повышает настроение из-за высокого содержания в них цинка. Так что добавьте по-больше этого витамина в свой рацион.
Селен.
Содержится селен в орехах, говядине, тунце и семенах. Однако не переусердствуйте, так как в больших количествах (более 400 мкг) он может вызывать побочные эффекты. В том числе проблемы с сердцем, почками и печенью, а также риск рака простаты.
L-аргинин.
Исследования показали, что добавки L-аргинина могут помочь стимулировать либидо у женщин, поскольку они увеличивают приток крови к области влагалища.
Омега-3.
Жирные кислоты это полезные жиры, содержащиеся в таких продуктах, как лосось, грецкие орехи и авокадо. Они помогают улучшить кровообращение и уменьшают симптомы депрессии, состояний, которые напрямую связаны с сексуальным здоровьем.
Специи.
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что мускатный орех улучшает сексуальную активность. Запах корицы вызывает сексуальное возбуждение.
Женьшень.
Веками использовался в китайской медицине для повышения либидо. Женьшень также помогает лечить эректильную дисфункцию.
Одна из самых важных и рекомендуемых добавок для повышения либидо.
Здоровый образ жизни и занятия спортом. Это, пожалуй, самое важно в мужском здоровье. Занимайтесь спортивными упражнениями, сбалансируйте свой рацион питания и следите за нервной системой. Будьте в хорошем настроении и дышите свободно. Да прибудем с вами сила!
