Хобби считается досугом, которым люди занимаются, чтобы расслабиться и отдохнуть от суеты повседневной жизни. Они не только формируют цель и навыки, но и способствуют позитивному настроению и социальному взаимодействию.
Субъективное благополучие выше у тех, кто участвует в разнообразных социальных, культурных и домашних мероприятиях. Помимо вклада в качество жизни, увлечения могут даже увеличить продолжительность жизни. Связано это с тем, что они предлагают множество преимуществ для физического, когнитивного и психического здоровья.
В этой статье мы расскажем о пользе хобби для здоровья, о видах хобби, которыми вы можете заняться. О том, как выбрать хобби, исходя из ваших интересов, и почему вам стоит попробовать найти хобби в новом году.
Польза хобби для здоровья
Будь то физическая активность, например, пешие прогулки, или интеллектуально стимулирующая головоломка, хобби оказывают большое влияние на здоровье человека.
Преимущества физической активности
Физические упражнения уменьшают стресс, укрепляют мышцы, улучшают познание и настроение. Взрослому человеку рекомендуется уделять от 75 до 150 минут физической активности в неделю для профилактики заболеваний и поддержания здоровья.
Исследователи обнаружили, что соблюдение рекомендованной еженедельной физической активности связано с улучшением состояния здоровья.
Исследование, включавшее участников с фибромиалгией, показало, что физическая активность способствует облегчению симптомов. Она также снижает утомляемость и коррелирует с улучшением качества сна.
Еще одно исследование, посвященное влиянию физической активности на качество жизни, показало, что она коррелирует не только с положительным физическим здоровьем, но и с другими аспектами качества жизни, такими как духовное, психическое, социальное и эмоциональное благополучие.
Преимущества рекреационной деятельности
Физическая активность очень важна для поддержания общего благополучия. Однако другие виды рекреационной деятельности также связаны с улучшением качества жизни и очень полезны для познания.
Согласно некоторым данным, вероятность развития деменции ниже у людей, которые еженедельно занимались чтением и другими видами досуга в течение более длительного времени — 1 час в день по сравнению с 30 минутами.
Хобби, связанные с решением проблем, такие как головоломки и игры, чтение и писательство, а также художественные увлечения — все это очень полезно для памяти, ясности ума, творчества и т.д. Эти виды хобби также связаны с духовным и эмоциональным здоровьем.
В чем помогают хобби
Занятие хобби может укрепить ваше физическое, когнитивное и психическое здоровье следующими способами:
Физическое здоровье
- Боль
- Усталость
- Качество сна
- Хронические заболевания
- Профилактика заболеваний
- Иммунная поддержка
Когнитивное здоровье
- Память
- Ясность ума
- Мозговой туман
- Творчество
- Забота о себе
- Самооценка
Психическое здоровье
- Настроение
- Тревога
- Депрессия
- Стресс
- Взаимодействие со сверстниками
Виды хобби
Существуют различные физические и нефизические виды досуга. Люди занимаются физическими видами отдыха, чтобы очистить свой разум и тренировать свое тело. Физические занятия также включают командные виды спорта. Это способствует вовлечению сверстников и проверяет вашу физическую выносливость.
К нефизическим видам досуга относятся искусство, решение проблем, чтение литературы и т.д. Они обычно расслабляют, но также обеспечивают умственную стимуляцию и развитие навыков.
Физическая деятельность
- Рекреационные: йога, пилатес, тай-чи, ходьба, бег, бег трусцой, пешие прогулки, гимнастика, балет, рыбалка, катание на коньках, плавание, боулинг, гольф, танцы, кардио.
- Спорт: Баскетбол, футбол, бокс, волейбол, теннис, карате, боевые искусства, водные виды спорта, снежные виды спорта и т.д.
Развлекательные мероприятия
- Искусство: Живопись, скетчинг, скульптура, цифровое искусство, графический дизайн, иллюстрация, фотография, кино, театр, музыка, ремесла, мода, дизайн.
- Литература: Чтение, творческое письмо, рассказывание историй
- Решение проблем: Игры на ловкость, головоломки, судоку, кроссворды, видеоигры, кодирование.
- Другое: Приготовление пищи, выпечка, посадка растений, изучение языка, медитация, вождение автомобиля.
Зачем вам нужно хобби
Каждому человеку необходимо отдохнуть от обязанностей, работы и просмотра экранов! Хобби позволяет нам отвлечься от жизненных обязанностей или отвлекающих факторов и при этом работать продуктивно.
Хобби — это прекрасная возможность немного развлечься в свободное время. Хобби не только позволяет вам наслаждаться отдыхом, но и развивает навыки и ценности, которые могут сохраниться на всю жизнь. Хобби также может помочь вам чувствовать себя более настоящим в данный момент.
Чем больше увлечений, тем лучше
Никогда не думайте, что у вас может быть только одно хобби. На самом деле лучше заниматься несколькими хобби в течение недели. Изучите различные виды хобби, чтобы не только найти то, что подходит вам больше всего, но и оценить все преимущества, которые может дать хобби.
Важно участвовать как в физической активности, так и в других видах досуга, которые приносят пользу вашей когнитивной функции.
Хотя несколько хобби означают больше пользы, старайтесь не увлекаться ими настолько, чтобы они стали казаться вам утомительными или выматывающими. Вся цель хобби заключается в том, чтобы расслабиться и получить удовольствие, поэтому убедитесь, что вы не вносите дополнительный стресс в свою жизнь.
Если вы пробуете новое хобби, не забывайте балансировать свое время. Составьте расписание, каким видом деятельности вы хотите заниматься в течение недели, и вы можете чередовать их каждую неделю или каждый месяц. Найдите тот режим, который подходит именно вам.
Как решить, какое хобби выбрать
Какую пользу вы ищете в хобби? Большинство хобби могут улучшить общее самочувствие, но некоторые хобби подходят для определенных интересов и увлечений.
Для людей, которые любят физические упражнения: Если вы из тех, кто любит попотеть и чувствует себя лучше после хорошей тренировки, то такие занятия, как йога, танцы, ходьба или бег, могут стать для вас отличным хобби.
Для людей, ищущих умственную стимуляцию: Если вы считаете, что вам нравится сидеть дома или у вас уже есть физически тяжелая работа, возможно, вы захотите найти хобби, которое задействует ваш разум, а не тело. Например, вы можете вступить в книжный клуб, посещать занятия по искусству или научиться готовить по новому рецепту.
Для тех, кто любит прогулки на свежем воздухе: Выход на улицу очень важен как для психического, так и для физического здоровья. Если вы хотите больше времени проводить на природе, попробуйте заняться такими видами деятельности, как пешие прогулки, езда на велосипеде, посадка растений и водные виды спорта.
Для социальных бабочек: Если вы любите выходить в свет и знакомиться с новыми людьми, то выбор хобби, которое требует много общения, может стать важным фактором при выборе хобби. В этом случае вы можете заниматься командными видами спорта, например, футболом, или посещать групповые занятия по танцам.
Вы можете посещать уроки физкультуры, такие как зумба или кикбоксинг, а может быть, уроки письма, кулинарии или искусства. Хобби также может стать отличным способом сплочения с близкими людьми. Занятия — это прекрасный способ наладить контакт с другими людьми.
Вернитесь в детство
Если вам все еще трудно решить, какое хобби выбрать, возможно, вам стоит подумать о том, какие занятия вы любили в детстве. Вы можете взять свой старый детский интерес или мечту и превратить их в хобби. Если вам нравилось рисовать (независимо от того, хорошо вы это делали или нет), попробуйте сделать это во взрослой жизни.
Если вы были более физически активны и любили заниматься спортом или, возможно, представляли себе, как занимаетесь им, почему бы не взять уроки танцев или не побросать баскетбольный мяч с друзьями. Никогда не поздно воплотить в жизнь свою мечту или попробовать что-то новое, что вы всегда хотели сделать. Инвестируйте это столь необходимое время в себя!
Откройте свою творческую сторону
Верите вы в это или нет, но каждый человек обладает творческими способностями. Внедрение творчества в свою жизнь дает свои преимущества для здоровья13.
Все мы по-разному творчески настроены, и у каждого есть свой уникальный способ выразить это. Однако искусство — не единственный способ выражения творчества. Творчество существует в различных видах деятельности, например, в воображении персонажей истории, которую вы читаете, или в создании собственных персонажей для собственного повествования.
Даже решение головоломки открывает творческие способности. Посмотрите на некоторые хобби, которые стимулируют работу мозга и позволяют выразить себя, увидев мир с другой стороны.
Новый год, новые увлечения
В этом новом году почему бы не найти новое хобби? Даже если у вас уже есть хобби, которым вы занимаетесь в свободное время, найдите другое. Разносторонняя личность — это лучшая личность!
Мы всегда работаем над собой как люди, и это не должно останавливаться на хобби, которые мы выбираем. Благодаря увлечениям мы можем развиваться и расти в определенных сферах жизни. Увлечения вызывают гордость, уверенность и самоуважение, а также дают возможность уделить немного времени себе.
Пора, пора подобрать новое хобби и начать Новый 2022 год с нового начинания. Давайте вместе сделаем это и в комментариях напишем о том, что выберем для нового хобби.
