Новий рік – нове хобі. Як вибрати хобі у 2022 році

-

Хоббі вважається дозвіллям, яким люди займаються, щоб розслабитися і відпочити від суєти повсякденного життя. Вони не тільки формують мету та навички, але й сприяють позитивному настрою та соціальній взаємодії.

Суб’єктивне благополуччя вище у тих, хто бере участь у різноманітних соціальних, культурних та домашніх заходах. Крім внеску якість життя, захоплення можуть навіть збільшити тривалість життя. Пов’язано це з тим, що вони пропонують безліч переваг для фізичного, когнітивного та психічного здоров’я.

У цій статті ми розповімо про користь хобі для здоров’я, про види хобі, якими ви можете зайнятися. Про те, як вибрати хобі, виходячи з ваших інтересів, і чому варто спробувати знайти хобі в новому році.

Користування хобі для здоров’я

Будь то фізична активність, наприклад, піші прогулянки, або інтелектуально стимулююча головоломка, хобі мають великий вплив на здоров’я людини.

Переваги фізичної активності

Фізичні вправи зменшують стрес, зміцнюють м’язи, покращують пізнання та настрій. Дорослій людині рекомендується приділяти від 75 до 150 хвилин фізичної активності на тиждень для профілактики захворювань та підтримання здоров’я.

Дослідники виявили, що дотримання рекомендованої щотижневої фізичної активності пов’язане з покращенням стану здоров’я.

Гормон роста

Дослідження, що включало учасників з фіброміалгією, показало, що фізична активність сприяє полегшенню симптомів. Вона також знижує стомлюваність та корелює з покращенням якості сну.

Ще одне дослідження, присвячене впливу фізичної активності на якість життя, показало, що вона корелює не тільки з позитивним фізичним здоров’ям, але і з іншими аспектами якості життя, такими як духовне, психічне , соціальний та емоційний благополуччя.

Переваги рекреаційної діяльності

Фізична активність дуже важлива для підтримки загального благополуччя. Однак інші види рекреаційної діяльності також пов’язані з покращенням якості життя та дуже корисні для пізнання.

Згідно з деякими даними, ймовірність розвитку деменції нижче у людей, які щотижня займалися читанням та іншими видами дозвілля протягом більш тривалого часу – 1 годину на день порівняно з 30 хвилинами.

Хобі, пов’язані з вирішенням проблем, такі як головоломки та ігри, читання і письменство, а також художні захоплення – все це дуже корисно для пам’яті, ясності розуму, творчості і т.д. . Ці види хобі також пов’язані з духовним та емоційним здоров’ям.

У чому допомагають хобі

Заняття хобі може зміцнити ваше фізичне, когнітивне та психічне здоров’я такими способами:

Фізичне здоров’я

  • Біль
  • Втома
  • Якість сну
  • Хронічні захворювання
  • Профілактика захворювань
  • Імунна підтримка

Когнітивне здоров’я

  • Пам’ять
  • Ясність розуму
  • Мозковий туман
  • Творчість
  • Турбота про себе
  • Самооцінка

Психічне здоров’я

  • Настрій
  • Тривога
  • Депресія
  • Стресс
  • Взаємодія з однолітками

Види хобі

Існують різні фізичні та нефізичні види дозвілля. Люди займаються фізичними видами відпочинку, щоб очистити свій розум та тренувати своє тіло. Фізичні заняття також включають командні види спорту. Це сприяє залученню однолітків та перевіряє вашу фізичну витривалість.

До нефізичних видів дозвілля відносяться мистецтво, вирішення проблем, читання літератури і т.д. Вони зазвичай розслаблюють, але також забезпечують розумову стимуляцію та розвиток навичок.

Фізична діяльність

  • Рекреаційніе: йога, пілатес, тай-чі, ходьба, біг, біг підтюпцем, піші прогулянки, гімнастика, балет, рибалка, катання на ковзанах, плавання, боулінг, гольф, танці, кардіо .
  • Спорт: Баскетбол, футбол, бокс, волейбол, теніс, карате, бойові мистецтва, водні види спорту, снігові види спорту тощо

Розважальні заходи

  • Мистецтво: Живопис, скетчинг, скульптура, цифрове мистецтво, графічний дизайн, ілюстрація, фотографія, кіно, театр, музика, ремесла, мода, дизайн.
  • Література: Читання, творчий лист, розповідь історій
  • Вирішення проблем: Ігри на спритність, головоломки, судоку, кросворди, відеоігри, кодування.
  • Інше: Приготування їжі, випічка, посадка рослин, вивчення мови, медитація, керування автомобілем.

Навіщо вам потрібно хобі

Кожній людині необхідно відпочити від обов’язків, роботи та перегляду екранів! Хобі дозволяє нам відволіктися від життєвих обов’язків або факторів, що відволікають, і при цьому працювати продуктивно.

Хоббі – це чудова можливість трохи розважитися у вільний час. Хобі не тільки дозволяє вам насолоджуватися відпочинком, але й розвиває навички та цінності, які можуть зберегтися на все життя. Хобі також може допомогти вам відчувати себе справжнім на даний момент.

Чим більше захоплень, тим краще

Ніколи не думайте, що у вас може бути тільки одне хобі. Насправді краще займатись кількома хобі протягом тижня. Вивчіть різні види хобі, щоб не тільки знайти те, що підходить вам найбільше, але й оцінити всі переваги, які може дати хобі.

Важливо брати участь як у фізичній активності, так і в інших видах дозвілля, які приносять користь вашій когнітивній функції.

Хоча кілька хобі означають більше користі, намагайтеся не захоплюватися ними настільки, щоб вони стали здаватися вам стомлюючими або вимотуючими. Вся мета хобі полягає в тому, щоб розслабитись і отримати задоволення, тому переконайтеся, що ви не вносите додатковий стрес у своє життя.

Якщо ви пробуєте нове хобі, не забувайте балансувати свій час. Складіть розклад, яким видом діяльності ви хочете займатися протягом тижня, і ви можете чергувати їх щотижня чи щомісяця. Знайдіть режим, який підходить саме вам.

Як вирішити, яке хобі вибрати

Яку користь ви шукаєте в хобі? Більшість хобі можуть покращити загальне самопочуття, але деякі хобі підходять для певних інтересів та захоплень.

Для людей, які люблять фізичні вправи: Якщо ви з тих, хто любить попотіти і почувається краще після хорошого тренування, такі заняття, як йога, танці, ходьба або біг, можуть стати для вас відмінним хобі.

Для людей, які шукають розумову стимуляцію: Якщо ви вважаєте, що вам подобається сидіти вдома або у вас вже є фізично важка робота, можливо, ви захочете знайти хобі, яке задіяє ваш розум, а не тіло. Наприклад, ви можете вступити до книжкового клубу, відвідувати заняття з мистецтва або навчитися готувати за новим рецептом.

Для тих, хто любить прогулянки на свіжому повітрі: Вихід на вулицю дуже важливий як для психічного, так і та для фізичного здоров’я. Якщо ви хочете більше часу проводити на природі, спробуйте зайнятися такими видами діяльності, як піші прогулянки, їзда на велосипеді, посадка рослин та водні види спорту.

Для соціальних метеликів: Якщо ви любите виходити у світ і знайомитися з новими людьми, то вибір хобі, яке вимагає багато спілкування, може стати важливим чинником під час виборів хобі. У цьому випадку ви можете займатися командними видами спорту, наприклад футболом, або відвідувати групові заняття з танців.

Ви можете відвідувати уроки фізкультури, такі як зумба або кікбоксинг, а може, уроки письма, кулінарії або мистецтва. Хобі також може стати чудовим способом згуртування з близькими людьми. Заняття – це чудовий спосіб налагодити контакт з іншими людьми.

Поверніть дитинство

Якщо вам все ще важко вирішити, яке хобі вибрати, можливо, вам варто подумати про те, які заняття ви любили в дитинстві. Ви можете взяти свій старий дитячий інтерес або мрію та перетворити їх на хобі. Якщо вам подобалося малювати (незалежно від того, добре ви це робили чи ні), спробуйте зробити це у дорослому житті.

Якщо ви були більш фізично активні і любили займатися спортом або, можливо, уявляли собі, як займаєтеся ним, чому б не взяти уроки танців або не залишати баскетбольний м’яч з друзями. Ніколи не пізно втілити свою мрію або спробувати щось нове, що ви завжди хотіли зробити. Інвестуйте цей необхідний час у себе!

Відкрийте свою творчу сторону

Вірите ви в це чи ні, але кожна людина має творчі здібності. Впровадження творчості у своє життя дає свої переваги здоров’ю13.

Всі ми по-різному творчо налаштовані, і у кожного є свій унікальний спосіб висловити це. Однак мистецтво – не єдиний спосіб вираження творчості. Творчість існує у різних видах діяльності, наприклад, уяві персонажів історії, яку ви читаєте, або у створенні власних персонажів для власної розповіді.

Навіть рішення головоломки відкриває творчі здібності. Подивіться деякі хобі, які стимулюють роботу мозку і дозволяють висловити себе, побачивши світ з іншого боку.

Новий рік, нові захоплення

У цьому новому році чому б не знайти нове хобі? Навіть якщо у вас є хобі, яким ви займаєтеся у вільний час, знайдіть інше. Різностороння особистість – це найкраща особистість!

Ми завжди працюємо над собою як люди, і це не повинно зупинятися на хобі, які ми вибираємо. Завдяки захопленням ми можемо розвиватися та зростати у певних сферах життя. Захоплення викликають гордість, впевненість та самоповагу, а також дають можливість приділити трохи часу собі.

Пора, пора підібрати нове хобі та почати Новий 2022 з нового починання. Давайте разом зробимо це і в коментарях напишемо, що виберемо для нового хобі.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<