Маленькие изменения — большие результаты

-

У вас большие цели? Я уверен, что да.

Итак, позвольте мне задать вам вопрос. Что вам мешает их достичь?

Если вы похожи на большинство людей, ответ лежит где-то между недостатком дисциплины и состоянием полного подавления. Когда цель нова, она свежа. Но когда мы не получаем результатов достаточно быстро, мы обычно просто возвращаемся к своим старым путям.

Даже когда мы доводим дело до конца, через некоторое время какое-то событие сбивает нас с пути. И в состоянии разочарования наши надоедливые вредные привычки поднимают своё уродливое лицо. Затем мы возвращаемся к тому, с чего начали.

маленькие изменения к лучшему

Неудивительно, что мы все время чувствуем разочарование и подавленность. Мы хотим добиться больших результатов, но боимся. Мы боимся неудачи. Боится того, что могут подумать другие. Боясь обнажить наши надежды только для того, чтобы они быстро рассеялись.

Неудача — это отстой

Раньше я все время чувствовал это. Но после неоднократных неудач в ряде вещей я был вынужден заглянуть внутрь себя.

Что это мне дало? Я понял, что слишком легко сдавался. Я уходил от проблем. Я бы бросил полотенце на ринг, до начала боя. И каждый раз мне приходилось отступать. Я чувствовал себя бесконечно маленьким человечком.

Я сначала не понял. Неужели я действительно достаточно сильно хотел этих вещей? Или я просто хотел их получить прямо сейчас? Как и у других, все развалилось за пределами моей зоны комфорта. Как только я был вынужден испытать боль, превышающую мой порог, я прекращал.

В тот период я погрузился в период самопознания. Вот что я понял в тот момент:

  1. Мои вредные привычки сильно сдерживали меня.
  2. Я постоянно играл в защите вместо нападения.
  3. Внесение маленьких изменений в мою жизнь приведет к большим результатам.

Небольшие изменения во времени — большие результаты

Вредные привычки

У всех есть вредные привычки. Я понимаю. Никто не идеален. Но когда эти привычки держат вас в постоянном цикле неудач, вы получите ответ. Вот что случилось со мной. Я пришел к такому осознанию. Хотя на это ушло много времени. В конце концов, я понял, что перемены неминуемы. Тогда я попал на самое дно, самый тяжелый период моей жизни.

Проблема, с которой я столкнулся, заключалась в том, чтобы внести изменения, пока не стало слишком поздно. Конечно, когда все разваливается, вы вынуждены меняться. Но я хотел знать, как это сделать раньше? Причем каждый из нас тоже хотел бы это знать.

Что я узнал.

Наши привычки укоренились в нас. Даже когда мы можем на время отбросить дурную привычку, определенные факторы окружающей среды могут запустить их снова.

Если вы курите, вы это сможете это понять. После обильного приема пищи вам хочется выкурить сигарету.

  1. Сигнал — это окончание еды.
  2. Обычное дело — выкурить сигарету.
  3. Награда — почувствовать себя расслабленным и непринужденным, хотя бы ненадолго.

У каждой привычки есть этот цикл сигнал-рутина-вознаграждение.

Вот почему так сложно придерживаться диеты, заработать больше денег или бросить курить сигареты. Это потому, что вы всегда возвращаетесь к своим старым, комфортным способам, определяемым существующими циклами привычек.

Нервные пути сохранились в вашем мозгу, что делает каждую привычку более бессознательной. Это все равно что потянуться за сигаретой, даже не подумав об этом. Ну или закончить поездку за фастфудом и внезапно понять, что вы там.

Это укоренилось в нас. Часть того, кто мы есть. Тем не менее, чтобы действительно добиться грандиозных изменений, мы должны избавиться от наших вредных привычек. Точнее наших старых привычек. Я долго боролся с этим процессом.

Небольшие изменения во времени - большие результаты

Игра в защиту

В жизни я был в защите. Я не играл в нападении. То есть я не рвался вперед мощно. Я просто следовал прихоти событий, отвечая на происходящее. Плыл по течению жизни. Звучит знакомо? Но вот в чем вопрос. Как перейти из состояния защиты в состояние нападения? Когда жизнь рушится, на этот вопрос трудно ответить.

Но вот к чему я пришел.

Каждое действие, которое я предпринимал, имело равную и противоположную реакцию. В конце концов, эти действия возвращаются, чтобы преследовать вас. После этого трудно увидеть ошибочность своего пути. Мы можем поблагодарить за это свое эго. Так как же избежать игры в защите?

  1. Ставьте цель для своей жизни каждый день.
  2. Медитируй над этим намерением.
  3. Откажитесь от привязанности к результату.

Это простое понимание заставило меня перейти от защиты к нападению. Это позволило мне успокоить мой разум. Чтобы перейти от состояния дефицита к состоянию изобилия.

Маленькие изменения

В воздушной навигации существует правило, называемое правилом 1 из 60. Это правило гласят следующее:

«Если пилот проехал шестьдесят миль, то ошибка в линии пути в одну милю означает ошибку направления приблизительно на 1 ° и пропорционально больше для больших ошибок».

Это означает, что изменение курса на 1 градус после 60 км приводит к отклонению от курса на одну милю. Однако погрешность в один градус более 600 км означает, что вы отклонились от курса на 10 км.

В конце концов, что такое сдвиг на один градус? Он кажется таким маленьким, правда? Представьте себе это так. Что бы произошло, если бы вы улучшались на 1 процент каждый день? Кажется, это не так уж много. Но со временем это последствия становятся значимыми.

Ежедневное улучшение себя на один процент в течение одного года дает изменение на 37,78 процента. Но если вы будете снижаться на один процент каждый день, это равносильно потере 0,03%. Я был так занят, пытаясь внести огромные изменения, что остановился, чтобы увидеть мелкие действия, которые делал каждый божий день. Когда дело доходит до развития привычек, это важное правило. Конечно, для формирования каждой привычки нужно время. От 18 до 254 дней. Это широкий диапазон. Тем не менее, что мешает сформировать хорошую привычку или избавиться от плохой, так это следующее:

  • Сила существующих нейронных путей
  • Состояние полного подавления
  • Если пропустить более одного дня, можно легко разорвать цепочку

Именно тогда я начал вносить небольшие изменения. Я делал всего одно отжимание в день. Я помню, что был настолько не в форме, что даже это было трудно осознать. Но через неделю я почувствовал себя достаточно сильным, чтобы делать 2 упражнения в день. Это приводит к 3, затем 4 и так далее.

Теперь я могу делать 300 отжиманий в день. Но я начал с одного. Это все, что нужно, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки. Я говорю это не для того, чтобы произвести на вас впечатление. Только чтобы внушить вам силу маленьких шагов.

Я использовал этот принцип, для раннего пробуждения. Я просто устанавливаю будильник на 5 минут раньше обычного. Это вообще не было большой разницей. Но со временем это привело к колоссальным результатам. Сегодня не проходит дня, чтобы я не просыпался как минимум к 4 — 4:30 утра. Иногда раньше. Но все началось с небольшого, почти незаметного изменения.

Если вам не хватает поддержки то я пользовался молитвой французского писателя Антуана де Сент-Экзюпери. Называется она Молитва маленьких шагов или молитва маленького принца.

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов. Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали. Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного. Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством. Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную. Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем. Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком. Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя! Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению. Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы. Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло. Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем внизу. Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни. Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо. Научи меня искусству маленьких шагов.

Эти строки смогут вдохновить вас в тяжелые времена.

Молитва маленьких шагов или молитва маленького принца.

Что в итоге: Начать с малого

Подводя итог, начните с малого. Сосредоточьтесь на мелких изменениях. Ставить цель сэкономить один доллар в день или потерять один кг в неделю — это слишком мало, чтобы потерпеть поражение. Одно отжимание в день ничего не значит. Но со временем это приводит к колоссальным результатам.

Это большое осознание. Но также то, что многие люди не понимают. Итак, установите свои намерения в жизни, а затем сделайте небольшие шаги. Очень маленький. Сосредоточьтесь на незначительных поведенческих привычках, которые со временем вы можете превратить в более крупные привычки.

Это позволит вам добиться огромного прогресса и со временем измениться.

Majiclife.com
Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новые темы

Как изменить свою жизнь к лучшему и привлечь нужных людей

Посмотрите вокруг себя, на людей который рядом. Подходят они для того окружения в котором вы планировать быть? Если этот вопрос для вас стал актуальным, то...

Как принять жизнь, такой какой она есть

У каждого из нас есть "ожидания" того, как должна выглядеть его жизнь. Ставя себя в эти рамки, зачастую мы лишаемся множества других возможностей. С другой...

106 вопросов заставляющие нас задуматься

Какие вопросы заставляют задуматься? Существуют вопросы, которые позволят вам глубоко задуматься о своей жизни. Правдивые ответы на них позволят вам стать уверенным в себе. Произойдут...

8 фраз-установок которые нужно говорить себе каждый день

Вы знали, что формируете то, как пройдет ваш день? Просто задумайтесь над тем, в каком настроении вы сегодня проснулись? Какие были первые мысли и слова?"Опять...

Психология счастья: 11 важных принципов счастья

Быть счастливым очень просто и в тоже время тяжело. Только в том случае, если ничего не делать для этого. Запомните эти 11 простых принципов счастья....