Маленькі зміни – великі результати

-

У вас є великі цілі? Я певен, що так.

Отже, дозвольте мені запитати вас. Що вам заважає досягти їх?

Якщо ви схожі на більшість людей, відповідь лежить десь між нестачею дисципліни та станом повного придушення. Коли ціль нова, вона свіжа. Але коли ми не отримуємо результатів досить швидко, ми просто повертаємося до своїх старих шляхів.

Навіть коли ми доводимо справу до кінця, через якийсь час якась подія збиває нас зі шляху. І в стані розчарування наші набридливі шкідливі звички підіймати своє потворне обличчя. Потім ми повертаємось до того, з чого почали.

маленькие изменения к лучшему

Не дивно, що ми постійно відчуваємо розчарування та пригніченість. Ми хочемо досягти великих результатів, але боїмося. Ми боїмося невдачі. Боїться, що можуть подумати інші. Боячись оголити наші надії лише для того, щоб вони швидко розсіялися.

Невдача – це відстій

Раніше я відчував це. Але після неодноразових невдач у низці речей я був змушений зазирнути всередину себе.

Що це мені дало? Я зрозумів, що дуже легко здавався. Я уникав проблем. Я кинув би рушник на ринг, до початку бою. І щоразу мені доводилося відступати. Я відчував себе нескінченно маленьким чоловічком.

Я спершу не зрозумів. Невже я справді досить хотів цих речей? Чи я просто хотів їх отримати прямо зараз? Як і в інших, все розвалилося за межами моєї зони комфорту. Як тільки я був змушений випробувати біль, що перевищує мій поріг, я припиняв.

У той період я поринув у період самопізнання. Ось що я зрозумів на той момент:

  1. Мої шкідливі звички дуже стримували мене.
  2. Я постійно грав у захисті замість нападу.
  3. Внесення маленьких змін до мого життя призведе до великих результатів.

Невеликі зміни часу – великі результати

Шкідливі звички

Усі мають шкідливі звички. Я розумію. Ніхто не ідеальний. Але коли ці звички тримають вас у постійному циклі невдач, ви отримаєте відповідь. Ось що сталося зі мною. Я прийшов до такого усвідомлення. Хоча на це пішло багато часу. Зрештою, я зрозумів, що зміни неминучі. Тоді я потрапив на дно, найважчий період мого життя.

Проблема, з якою я зіткнувся, полягала в тому, щоб внести зміни, поки не стало надто пізно. Звичайно, коли все розвалюється, ви змушені мінятись. Але я хотів би знати, як це зробити раніше? Причому кожен із нас теж хотів би це знати.

Що я дізнався.

Наші звички вкоренилися в нас. Навіть коли ми можемо на якийсь час відкинути погану звичку, певні фактори навколишнього середовища можуть запустити їх знову.

Якщо ви палите, ви це зможете це зрозуміти. Після рясного прийому їжі вам хочеться викурити цигарку.

  1. Сигнал — це закінчення їжі.
  2. Звичайна справа — викурити цигарку.
  3. Нагорода — відчути себе розслабленим та невимушеним, хоча б ненадовго.

Кожна звичка має цей цикл сигнал-рутина-винагороду.

Ось чому так складно дотримуватися дієти, заробити більше грошей чи кинути палити цигарки. Це тому, що ви завжди повертаєтесь до своїх старих, комфортних способів, які визначаються існуючими циклами звичок.

Нервові шляхи збереглися у вашому мозку, що робить кожну звичку несвідомішою. Це все одно, що потягтися за цигаркою, навіть не подумавши про це. Ну чи закінчити поїздку за фастфудом і раптово зрозуміти, що ви там.

Це вкоренилося у нас. Частина того, хто ми є. З усім тим, щоб дійсно досягти грандіозних змін, ми повинні позбавитися наших шкідливих звичок. Точніше наших старих звичок. Я довго боровся із цим процесом.

Небольшие изменения во времени - большие результаты

Гра на захист

У житті я був у захисті. Я не грав у нападі. Тобто, я не рвався вперед потужно. Я просто наслідував забаганки подій, відповідаючи на те, що відбувається. Плив за течією життя. Звучить знайоме? Але ось у чому питання. Як перейти зі стану захисту у стан нападу? Коли життя руйнується, на це питання важко відповісти.

Але до чого я прийшов.

Кожна дія, яку я робив, мала рівну та протилежну реакцію. Зрештою, ці дії повертаються, щоб переслідувати вас. Після цього важко побачити хибність свого шляху. Ми можемо подякувати за це своє его. То як же уникнути гри в захисті?

  1. Ставте мету для свого життя щодня.
  2. Медитуй над цим наміром.
  3. Відмовтеся від прихильності до результату.

Це просте розуміння змусило мене перейти від захисту нападу. Це дозволило мені заспокоїти мій розум. Щоб перейти від стану дефіциту до стану достатку.

Маленькі зміни

У повітряній навігації існує правило, зване правилом 1 із 60. Це правило свідчать наступне:

«Якщо пілот проїхав шістдесят миль, то помилка в лінії шляху в одну милю означає помилку напряму приблизно на 1° і пропорційно більша для великих помилок».

Це означає, що зміна курсу на 1 градус після 60 км призводить до відхилення від курсу одну милю. Однак похибка в один градус понад 600 км. означає, що ви відхилилися від курсу на 10 км.

Зрештою, що таке зрушення на один градус? Він здається таким маленьким, правда? Уявіть це так. Що б сталося, якби ви покращувалися на 1 відсоток щодня? Здається, це не так багато. Але з часом ці наслідки стають значними.

Щоденне покращення себе на один відсоток протягом одного року дає зміну на 37,78 відсотка. Але якщо ви знижуватиметеся на один відсоток щодня, це рівносильно втраті 0,03%. Я був так зайнятий, намагаючись внести величезні зміни, що зупинився, щоб побачити дрібні дії, які робив кожен день. Коли справа доходить до розвитку навичок, це важливе правило. Звичайно, для формування кожної звички потрібен час. Від 18 до 254 днів. Це широкий спектр. Тим не менш, що заважає сформувати хорошу звичку або позбутися поганої, так це таке:

  • Сила існуючих нейронних шляхів
  • Стан повного придушення
  • Якщо пропустити більше одного дня, можна легко розірвати ланцюжок

Саме тоді я почав вносити невеликі зміни. Я робив лише одне віджимання на день. Я пам’ятаю, що був настільки не у формі, що це навіть важко було усвідомити. Але через тиждень я відчув себе досить сильним, щоб робити дві вправи на день. Це призводить до 3, потім 4 і таке інше.

Тепер я можу робити 300 віджимань на день. Але я почав із одного. Це все, що потрібно, щоб зрушити справу з мертвої точки. Я говорю це не для того, щоб справити на вас враження. Тільки щоб навіяти вам силу маленьких кроків.

Я використав цей принцип для раннього пробудження. Я просто встановлюю будильник на 5 хвилин раніше, ніж звичайно. Це взагалі не було великою різницею. Але згодом це призвело до колосальних результатів. Сьогодні не минає дня, щоб я не прокидався як мінімум до 4 – 4:30 ранку. Іноді раніше. Але все почалося з невеликої, майже непомітної зміни.


Якщо вам не вистачає підтримки, то я користувався молитвою французького письменника Антуана де Сент-Екзюпері. Називається вона Молитва маленьких кроків чи молитва маленького принца.

Господи, я прошу не про чудеса і не про міраж, а про силу кожного дня. Навчи мене мистецтву маленьких кроків. Зроби мене спостережливим та винахідливим, щоб у строкатості буднів вчасно зупинятися на відкриттях та досвіді, які мене схвилювали. Навчи мене правильно розпоряджатися часом мого життя. Подаруй мені тонке чуття, щоб відрізняти першорядне від другорядного. Я прошу про силу стриманості і заходи, щоб я по життю не пурхав і не ковзав, а розумно планував протягом дня, міг би бачити вершини і дали, і хоч іноді знаходив час для насолоди мистецтвом. Допоможи мені збагнути, що мрії не можуть бути допомогою. Ні мрії про минуле, ні мрії про майбутнє. Допоможи мені бути тут і зараз і сприйняти цю хвилину як найважливішу. Збережи мене від наївної віри, що все в житті має бути гладким. Подаруй мені ясну свідомість того, що складності, поразки, падіння та невдачі є лише природною складовою життя, завдяки якій ми ростемо і зріємо. Нагадуй мені, що серце часто сперечається з розумом. Пішли мені потрібний момент когось, у кого вистачить мужності сказати мені правду, але сказати її люблячи! Я знаю, що багато проблем вирішуються, якщо нічого не робити, то навчи мене терпіння. Ти знаєш, як сильно ми потребуємо дружби. Дай мені бути гідним цього найпрекраснішого та найніжнішого Дару Долі. Дай мені багату фантазію, щоб у потрібний момент, у потрібний час, у потрібному місці, мовчки чи говорячи, подарувати комусь необхідне тепло. Зроби мене людиною, яка вміє достукатися до тих, хто зовсім унизу. Зберіг мене від страху пропустити щось у житті. Дай мені не те, чого я бажаю, а те, що мені дійсно необхідно. Навчи мене мистецтву маленьких кроків.

Ці рядки зможуть надихнути вас у лихоліття.

Молитва маленьких шагов или молитва маленького принца.

Що зрештою: Почати з малого

Підсумовуючи, почніть з малого. Зосередьтеся на дрібних змінах. Ставити за мету заощадити один долар на день або втратити один кг на тиждень — це замало, щоб зазнати поразки. Один віджимання на день нічого не означає. Але згодом це призводить до колосальних результатів.

Це велике усвідомлення. Але також те, що багато людей не розуміють. Отже, встановіть свої наміри у житті, а потім зробіть невеликі кроки. Дуже маленький. Зосередьтеся на незначних поведінкових звичках, які з часом ви можете перетворити на більші звички. Це дозволить вам досягти величезного прогресу і з часом змінитись.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<