9 причин заняться пешими прогулками и ходьбой

-

Сколько себя помню мне всегда нравилось ходить. Где, с кем и как не важно, лишь бы пройтись.

Со временем, мои пешие прогулки превратись в постоянную привычку приносящую мне удовольствие. Особенно, когда ты идешь по дорожке в лесу или парке. На худой коне, пройтись пешком после работы тоже очень полезно.

Как оказалось, прогулки пешком имеют ряд преимуществ. Мало кто об этом задумывается. Нам просто говорят, пойти пройтись или погулять. Но, это не простое хождение на улице. Я задался вопросом о пользе пеших прогулок. Как оказалось, это отличный способ оздоровит наше здоровье. Итак, вот преимущества прогулок на воздухе, о которых я хочу поделиться с вами.

9 причин полюбить пешие прогулки и ходьбу

9 причин полюбить пешие прогулки и ходьбу

1. Улучшается настроение.

Независимо от места прогулки, наше психологическое настроение улучшается. Снижается влияние стресса, напряжений за счет выработки гормона счастья. По сути, вы занимаетесь физическими упражнениями, только без отягощений.

Особенно это проявляется во время больших пеших прогулок по лесу, в горах и вместе с группой людей. Чистый воздух, физическая нагрузка на тело и ваши мысли в порядке.

2. Помогает похудеть.

Если вы ходите пешком, то ваша форма будет в порядке. Пешие прогулки это отличный способ сбросить лишний вес. Чтобы сжечь 100 калорий, вам нужно пройти расстояние в тысячу метром. А при подъеме на небольшой наклон, увеличивается частота сердечных сокращений до 40%. Тем самым вы сжигаете еще больше калорий.

Обычная рекомендация включает 30 минут ходьбы на свежем воздухе. Конечно, вы можете заменить это на дорожку в зале. Эффект будет тот же, только в помещении.

3. Улучшает работу сердца и легких.

Свежий воздух и прогулки помогают улучшить работы вашего сердца и легких. Это те же кардио-упражнения только еще лучше. Ваши легкие будут защищены от пневмонии, бронхита и других респираторных заболеваний. Фактически, спуск с горы в два раза эффективнее снижает содержание сахара в крови, и улучшает усвоение глюкозы.

4. Укрепляет ваши кости.

Во время тренировок, наши кости, связки и суставы получают нагрузки. Это приводит к ух укреплению и они становятся плотнее. Чем разнообразные это воздействие тем больше положительного результата вы получите.

Во время прогулки, мышцы вокруг костей становятся плотнее и крепче. Особенно на коленях, ведь большую часть дня мы сидим. Стоит отметить и естественность местности. В спортивном зале мы стоим на твердом полу, а в лесу идем по земляной дороже. Она естественная и «мягкая», что положительно влияет на физиологию тела. К тому же, бегать рекомендуется по земле, а не по асфальтированным дорожкам.

5. Улучшает стройность позвоночника.

На нашем позвоночнике держится всё наше тело. Он играет очень важную роль. А при ходьбе он находится в правильном положении. В отличие от положения, когда мы сидим за столом.

6. Пробудит креативность.

Чем больше наш мозг видит вокруг себя, тем больше положительных эмоций испытывает. Ходьба способствует увеличению творческой составляющей. Связано это с улучшением когнитивного мышления. А также с тем, что в мозг поступает свежий кислород. Помимо прочего, мы освобождаемся от негативных мыслей и новые идеи лучше проявляются.

7. Улучшает общение.

Когда вы отправляетесь в поход с друзьями, ваше общение станет проще. Вы будете поддерживать друг-друга, больше общаться и вместе преодолевать препятствия. К тому же, появится возможность познакомиться с новыми людьми.

пешие прогулки в чем польза для вас

8. Улучшит ваш сон.

Для поддержания здоровья в хорошем состоянии мы нуждаемся в полноценном сне. Прогулки способствуют улучшению процесса засыпания и снижает риски бессонницы. Прогулка перед сном очистит мысли и позволит крепко спать.

9. Оздоровит тело.

Пешие прогулки бесплатные, простые и доступные всем. Риск получить травму при ходьбе меньше, чем в зале или на велосипеде. Пойти на прогулку вы можете сразу без подготовки и в любом возрасте.

Если вы решили увеличить время для прогулок, то можете придерживаться правила 10 000 тысяч шагов. Это базовая цифра для человека проходить в день. Конечно чем больше тем лучше. Польза пеших прогулок не останавливается на этих 9 советах. Если вы знаете, чем ходьба еще полезна, поделитесь этим в комментариях.

Majiclife.com
Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новые темы

Как улучшить память и стать умнее?

Нам мозг это своеобразная мышца. Как любая мышца его нужно качать. Делать это можно при помощи развития и укрепления нашей памяти. Сегодня мы расскажем вам...

Какие люди не добьются успеха в жизни?

Успех соизмерим. Вы можете его пощупать и оценить. Его добиваться следуя правилам. Однако, и потерпеть неудачу можно. Для этого достаточно совершать действия, которые описаны...

Как стать интересным собеседником

Быть хорошим собеседником важно в любой сфере жизни. Эти 10 простые совета помогут вам прокачать навыки общения. 1. Будьте заинтересованы в человеке. Что бы ваш разговор...

15 способов повысить собственную мотивацию

Мотивация. Эта внутренняя сила, которая подталкивает вас к вашей цели. Неважно, что вокруг, какие бы обстоятельства ни были — вы продолжаете идти. Вас ничто не...

5 важных совета, как поставить цель и добиться ее осуществления

Что вы хотите больше всего? Что сделает вас счастливым? Что изменит вашу жизнь к лучшему? Чтобы достичь большего, важно слушать свое сердце. Найти тот внутренний...
<