9 причин зайнятися пішими прогулянками та ходьбою

-

Скільки себе пам’ятаю, мені завжди подобалося ходити. Де, з ким і як не важливо, аби пройтися.

Згодом, мої піші прогулянки перетворилися на постійну звичку, яка приносить мені задоволення. Особливо, коли ти йдеш по доріжці у лісі чи парку. На худому коні, піти пішки після роботи теж дуже корисно.

Як виявилося, прогулянки пішки мають низку переваг. Мало хто про це замислюється. Нам просто кажуть, піти пройтися чи погуляти. Але це не просте ходіння на вулиці. Я запитав про користь піших прогулянок. Як виявилося, це чудовий спосіб оздоровити наше здоров’я. Отже, ось переваги прогулянок на повітрі, про які хочу поділитися з вами.

9 причин полюбити піші прогулянки та ходьбу

9 причин полюбить пешие прогулки и ходьбу

1. Поліпшується настрій.

Незалежно від місця прогулянки наш психологічний настрій покращується. Знижується вплив стресу, напруги за рахунок вироблення гормону щастя. По суті, ви займаєтеся фізичними вправами лише без обтяжень.

Особливо це проявляється під час великих піших прогулянок лісом, у горах і разом з групою людей. Чисте повітря, фізичне навантаження на тіло та ваші думки в порядку.

2. Допомагає схуднути.

Якщо ви ходите пішки, то ваша форма буде гаразд. Піші прогулянки це чудовий спосіб скинути зайву вагу. Щоб спалити 100 калорій, вам потрібно пройти відстань у тисячу метром. А при підйомі на невеликий нахил збільшується частота серцевих скорочень до 40%. Тим самим ви спалюєте ще більше калорій.

Звичайна рекомендація включає 30 хвилин ходьби на свіжому повітрі. Звичайно, ви можете замінити це на доріжку у залі. Ефект буде той самий, тільки в приміщенні.

3. Покращує роботу серця та легень.

Свіже повітря та прогулянки допомагають покращити роботи вашого серця та легенів. Це ті ж кардіо-вправи ще краще. Ваші легені будуть захищені від пневмонії, бронхіту та інших респіраторних захворювань. Фактично, спуск з гори вдвічі ефективніше знижує вміст цукру в крові, та покращує засвоєння глюкози.

4. Зміцнює ваші кістки.

Під час тренувань, наші кістки, зв’язки та суглоби отримують навантаження. Це призводить до ух зміцнення і вони стають щільнішими. Чим різноманітні цей вплив, тим більше позитивного результату ви отримаєте.

Під час прогулянки, м’язи навколо кісток стають щільнішими та міцнішими. Особливо на колінах, адже велику частину дня ми сидимо. Варто відзначити та природність території. У спортивному залі ми стоїмо на твердій підлозі, а в лісі йдемо земляною тропою. Вона природна та “м’яка”, що позитивно впливає на фізіологію тіла. До того ж бігати рекомендується землею, а не асфальтованими доріжками.

5. Покращує стрункість хребта.

На нашому хребті тримається наше тіло. Він відіграє важливу роль. А при ходьбі він перебуває у правильному положенні. На відміну від ситуації, коли ми сидимо за столом.

6. Пробудить креативність.

Чим більше наш мозок бачить навколо себе, тим більше відчуває позитивних емоцій. Ходьба сприяє збільшенню творчої складової. Пов’язано це з покращенням когнітивного мислення. А також з тим, що в мозок надходить свіжий кисень. Окрім іншого, ми звільняємось від негативних думок і нові ідеї краще виявляються.

7. Покращує спілкування.

Коли ви вирушаєте у похід із друзями, ваше спілкування стане простіше. Ви будете підтримувати один одного, більше спілкуватися і разом долати перешкоди. До того ж з’явиться можливість познайомитися з новими людьми.

8. Поліпшить ваш сон.

Для підтримки здоров’я у хорошому стані ми потребуємо повноцінного сну. Прогулянки сприяють покращенню процесу засинання та знижують ризики безсоння. Прогулянка перед сном очистить думки та дозволить міцно спати.

9. Оздоровить тіло.

Піші прогулянки безкоштовні, прості та доступні всім. Ризик отримати травму при ходьбі менше, ніж у залі чи велосипеді. Піти на прогулянку можна відразу без підготовки та в будь-якому віці.

Якщо ви вирішили збільшити час для прогулянок, то можете дотримуватись правил 10 000 тисяч кроків. Це базова цифра для людини проходити щодня. Звичайно, чим більше, тим краще. Користь піших прогулянок не зупиняється на цих 9 порадах. Якщо ви знаєте, чим ходьба ще корисна, поділіться цим у коментарях.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<