Как вы можете спасти свои отношения? Пять техник терапии пар

-

Многие пары обращаются за психологической помощью, чтобы остаться вместе

Терапия пар — это процесс под руководством эксперта-психолога, в ходе которого пара или супружеская пара получает новые инструменты, позволяющие им разрешать конфликты. Она помогает в повседневной динамике, управлении кризисами, общении и сопереживании. Цель — заложить фундамент, который зачастую не был заложен с самого начала, или восстановить определенную опору.

Пять техник терапии пар

Отношения, независимо от того, как долго они длятся, проходят разные стадии, взлеты и падения. Интенсивность в начале или необходимое спокойствие, которое приходит позже, не всегда хорошо управляются. Именно здесь могут возникнуть проблемы, которые необходимо решить. Если у обеих сторон нет необходимых инструментов, такая проблема может усугубиться и даже привести к разрыву отношений. Именно перед тем, как это произойдет, часто обращаются за помощью, когда кризис уже наступил.

Пять техник терапии пар

Терапия пар направлена на то, чтобы после возникновения конфликтов, когда обычно обращаются за помощью, выяснить, как обе стороны могут работать вместе над их разрешением.

Оценивается общение, то, как каждый из партнеров ведет себя с другим, а также основа эмпатии и поддержки. Эти столпы прорабатываются, и создаются конкретные инструменты для каждой стороны и для самих отношений. Более того, это послужит им и в будущем, поскольку породит новое, более широкое и совместно созданное видение, которое укрепит их.

Но задолго до обращения за профессиональной помощью и до возникновения серьезных проблем можно использовать различные техники, чтобы усилить дискомфорт, уменьшить мелкие трения и укрепить союз. Следующее поможет, в рамках терапии пар, залечить небольшие раны:

1. Обязательства

Действительно ли оба человека готовы изменить часть своей жизни? Во многих случаях проблема заключается в том, что только один готов изменить поведение, а другой сидит сложа руки и надеется, что этого будет достаточно. Только благодаря каждому партнеру мы можем развиваться.

2. Конкретно

Многие из существующих проблем имеют тенденцию повторяться очень часто. Именно здесь каждая сторона должна четко и просто указать, чего она хочет от другой стороны и что она готова изменить. Баланс достигнут, но за счет лаконичности. Это даже подразумевает, что вы должны перестать импровизировать и всегда придерживаться договоренностей.

3. Прощение

Когда пара сталкивается с препятствием, связанным с тем, что в прошлом произошло непростительное событие, над этой областью нужно работать особо. Партнер, живущий с обидой, испытывает гнев — продукт непринятия и поиска защиты и безопасности, чтобы это не повторилось. Однако печаль — это подходящая эмоция, которая позволит нам смириться и двигаться дальше. Это не эмоция, которая делает нас слабее.

4. Тайм-аут

Когда возникает спор, нормально пытаться навязать свое мнение другому, не слушая и не оставляя места. Такая форма общения порождает лишь гнев и разочарование. Если дело дошло до этого, каждая сторона должна уйти в зону, выполнить какую-либо технику релаксации и вернуться через несколько минут или несколько часов, чтобы возобновить разговор.

5. Я чувствую себя так

Если я выражаю свои чувства от «я чувствую» или «мне кажется», ситуация сильно меняется. По сравнению с тем, когда мы говорим «ты заставляешь меня чувствовать». Мы снимаем ответственность с другого человека и перекладываем ее на нас, тех, кто действительно испытывает эмоции. Это позволяет избежать вины, независимо от того, что произошло. Это вызовет большее сочувствие.

Терапия для пар — это ресурс для людей, которые обнаружили, что их отношения серьезно испорчены. Внешняя помощь предоставляет ресурсы, которые восстанавливают ущерб и начинают вместе генерировать благополучие. Но для этого не всегда нужно добираться до места. При наличии небольших выбоин, используя эти приемы, можно попытаться устранить их в домашних условиях и при взаимной заинтересованности.

Алиса Чесси
Люблю читати та писати. Непересічна особистість та гарна дівчинка. Знаю як і навіщо, але говорю про це не всім.

Поделиться

Актуально

<