Изменение — это процесс, который тесно связан с адаптацией человека к новым обстоятельствам.
Перемены имеют две вида: они могут быть биологические, (например, когда проходят годы и мы замечаем изменения в нашем теле). Также, они происходят на психологическом уровне. В этом смысле это связано с личным развитием.
На личном уровне изменение имеет характерную черту. Это заключается в том, что оно зависит от нас самих. То есть мы можем выполнить ряд действий и изменить своё отношение, чтобы способствовать нашему личному росту.
Однако наш разум, который в других случаях может быть нашим лучшим союзником, также может сыграть с нами злую шутку и противостоять переменам. Что зачастую и происходит с многими из нас. Это так называемое сопротивление изменениям, которое проявляется как на личном, так и на организационном уровне.
Как преодолеть сопротивление переменам
Поскольку это индивидуальный и личный процесс, никто не может изменить другого человека, если он не хочет меняться. Трансформация личности требует саморефлексии, самосознания, постановки четких и реалистичных целей, траты времени и энергии и, конечно же, воли.
Поскольку изменится и принять перемены нелегко, ниже мы приведем список рекомендаций по преодолению сопротивления изменениям.
1. Примите себя.
Человек, неспособный визуализировать изменения, не может изменить свою жизнь. Поэтому вам нужно осознавать преимущества перемен.
Точно так же знание себя и ваших потребностей, желаний, эмоций и мыслей также важно для осуществления процесса изменений. Сопротивление переменам во многом связано с собственными представлениями о жизни. Также они связано с уверенностью в себе.
Знание того, где вы находитесь и куда хотите пойти, — это первый шаг к переменам.
2. Избавьтесь от ограничивающих убеждений.
Когда вы знаете себя и проходите процесс самоанализа, то можете заметить изнуряющие и ограничивающие убеждения. Эти старые убеждения мешают двигаться вперед.
Именно эти убеждения мешают нам меняться, то есть сопротивляться переменам. Например, мы можем захотеть сменить работу. При этом наши чувства будут говорить, что появится критика со стороны других. Может появиться чувство неудовлетворенности собой и отсутствие уважения.
На самом деле принятие такого решения присуще сильным духом людям. Чтобы преодолеть сопротивление изменениям, необходимо сначала выявить ограничивающие убеждения, а затем устранить их.
3. Выйдите из своей зоны комфорта и испытайте себя.
Сопротивление переменам и его преодоление во многом связано с нежеланием покидать зону комфорта. Мы хотим оставаться в том месте, которое удобно для нас, где нам не нужно сталкиваться со своими страхами.
И именно эти изменения требуют противостоять неопределенности. Это может заставить нас чувствовать себя неуверенно и даже тревожно. Преодоление страха перед неопределенностью необходимо, чтобы подавить сопротивление переменам. Начать делать новое и не боятся принять это.
4. Повысить уверенность в себе.
Восприятие собственной эффективности или уверенности в себе — это убеждения, которые у нас есть относительно нашей способности выполнять определенные задачи.
Низкая уверенность в себе означает, что мы будем сопротивляться переменам. В том смысле, что мы не сможем их осуществить; мы будем чувствовать себя неуверенно перед лицом проблем, даже если у них есть относительно простое решение. Меняться нелегко, и если мы недостаточно уверены в себе, будет трудно двигаться дальше, когда всё становится тяжелее.
Здесь помогут действия с повышением мотивации, общение с друзьями и поддержка.
Измениться легко, трудно — не стать собой прежним.
5. Ставьте правильные цели.
Сопротивление переменам также связано с неспособностью предвидеть будущее и вознаграждение за изменения. Постановка целей действительно мотивирует и является лучшим способом преодолеть это сопротивление.
Самое главное, ваши цели должны быть четкими и реальными. В противном случае вы не достигните желаемого результат. Или наоборот, получите то, чего не хотели.
6. Впустите перемены в свою жизнь.
Перемены во многом связаны с отношением человека. Нас трудно изменить, если отсутствует воля. Желание измениться — это не вербализация того, что мы хотим изменить свою жизнь (так называемая ложная уверенность в себе). Это движение и небольшие шаги для достижения того, чего мы хотим.
Откройтесь миру для встречи с положительными переменами. Так процесс изменений пройдет проще и благополучно для вас.
7. Спланируйте перемены.
Как уже упоминалось, важно знать, где мы находимся, чтобы знать нашу отправную точку и куда мы хотим идти. Необходимо визуализировать цели, которые мы хотим преследовать, поскольку это мотивирует и даёт импульс действовать.
Хороший шаг, чтобы избегать сопротивлению изменениям, планировать перемены и наше преобразование. Это позволяет сохранять мотивацию в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Наличие очень отдаленных целей может мотивировать нас в определенное время, но не каждый день.
Имеет долгосрочные цели на 5 или даже 10 лет. Это ваша ключевая, большая цель до которой вы желаете прийти. Постепенно, шаг за шагом вы будете приближаться к ней.
8. Возьмите на себя ответственность.
Сопротивление переменам может возникнуть из-за того, что вы не берёте на себя ответственность. За проблемы и ошибки, вы предпочитаете избегать их или искать их причины извне. То есть обвинять других в своих ошибках.
Проще сделать и дождаться, пока что-то изменится само по себе. Что же, такое случается редко. Поэтому, чтобы измениться, вам нужно расширить свои возможности и взять на себя ответственность за преобразование.
Не нужно пытаться изменить всю свою жизнь, достаточно лишь изменить своё отношение к ней. *Ральф Уолдо Эмерсон
9. Откажитесь от жертвы.
Отсутствие ответственности также может привести к репрессивному отношению. Опять же, это поведение избегания, другими словами, это сопротивление или отрицание.
Виктимизм препятствует изменениям и является поведением, которое ведет к сопротивлению изменениям. Принятие ответственности также означает отказ от жертвы.
Не ищи жертву и не становитесь жертвой. Перемены всегда идут для нашего блага. Какие бы они не были. Помните, что ваше отношение к ситуации — является самым важным в этом.
10. Не бойтесь.
Что-то может не получиться с первого раза. Главное не сдаваться и смело идти вперед. Как только вы сделаете шаг и выйдете из зоны комфорта, дальше пути назад не будет.
В жизни есть всего три правила:
1. Парадокс. Жизнь — это тайна. Не трать времени попусту, стараясь ее постичь.
2. Юмор. Сохраняй чувство юмора, особенно в отношении себя самого — это безграничная сила.
3. Перемены. Знай, ничто не остается прежним. *Мирный воин
Вперед! Перемены покажут как изменились вы, когда вернетесь домой.
