10 ключів до опору змін та його подолання

-

Зміна це процес, який тісно пов’язаний з адаптацією людини до нових обставин.

Зміни мають два види: вони можуть бути біологічні (наприклад, коли минають роки і ми помічаємо зміни в нашому тілі). Також вони відбуваються на психологічному рівні. У цьому сенсі це з особистим розвитком.

На особистому рівні зміна має характерну межу. Це полягає в тому, що воно залежить від нас. Тобто ми можемо виконати низку дій та змінити своє ставлення, щоб сприяти нашому особистому зростанню.

Как преодолеть сопротивление переменам

Однак наш розум, який в інших випадках може бути нашим найкращим союзником, також може зіграти з нами злий жарт і протистояти змінам. Що найчастіше і відбувається з багатьма з нас. Це так званий опір змінам, який проявляється як на особистому, так і на організаційному рівні.

Як подолати опір змін

Оскільки це індивідуальний і особистий процес, ніхто не може змінити іншу людину, якщо вона не хоче змінюватися. Трансформація особистості вимагає саморефлексії, самосвідомості, постановки чітких та реалістичних цілей, витрати часу та енергії і, звичайно ж, волі.

Оскільки зміниться та прийняти зміни нелегко, нижче ми наведемо список рекомендацій щодо подолання опору змінам.

1. Прийміть себе.

Людина, нездатна візуалізувати зміни, неспроможна змінити своє життя. Тому вам потрібно усвідомлювати переваги змін.

Так само знання себе і ваших потреб, бажань, емоцій та думок також важливо для здійснення процесу змін. Опір змін багато в чому пов’язаний із власними уявленнями про життя. Також вони пов’язані з впевненістю у собі.

Знання того, де ви знаходитесь і куди хочете піти, це перший крок до змін.

2. Позбавтеся обмежуючих переконань.

Коли ви знаєте себе і проходите процес самоаналізу, то можете помітити виснажливі та обмежуючі переконання. Ці старі переконання заважають рухатися вперед.

Саме ці переконання заважають нам змінюватись, тобто чинити опір змінам. Наприклад, ми можемо захотіти змінити роботу. При цьому наші почуття будуть говорити, що з’явиться критика інших. Може виникнути почуття незадоволеності собою та відсутність поваги.

Насправді прийняття такого рішення властиве сильним духом людям. Щоб подолати опір змінам, необхідно спочатку виявити переконання, що обмежують, а потім усунути їх.

3. Вийдіть зі своєї зони комфорту та випробувайте себе.

Опір змін та її подолання багато в чому пов’язані з небажанням залишати зону комфорту. Ми хочемо залишатися в тому місці, яке є зручним для нас, де нам не потрібно зіштовхуватися зі своїми страхами.

І саме ці зміни вимагають протистояти невизначеності. Це може змусити нас почуватися невпевнено та навіть тривожно. Подолання страху перед невизначеністю необхідно, щоб придушити опір змін. Почати робити нове та не бояться прийняти це.

4. Підвищити впевненість у собі.

Сприйняття власної ефективності чи впевненості у собі — це переконання, які ми маємо щодо нашої здатності виконувати певні завдання.

Низька впевненість у собі означає, що ми чинитимемо опір змінам. У тому сенсі, що ми не зможемо їх здійснити; ми будемо відчувати себе невпевнено перед проблемами, навіть якщо у них є відносно просте рішення. Змінюватися нелегко, і якщо ми недостатньо впевнені в собі, важко буде рухатися далі, коли все стає важче.

Тут допоможуть дії з підвищенням мотивації, спілкування з друзями та підтримка.

Змінитися легко, важко не стати собою колишнім.

5. Ставте правильні цілі.

Опір змін також пов’язане з нездатністю передбачати майбутнє та винагороду за зміни. Постановка цілей справді мотивує і є найкращим способом подолати цей опір.

Найголовніше, ваші цілі мають бути чіткими та реальними. В іншому випадку ви не досягнете бажаного результату. Або навпаки, отримаєте те, чого не хотіли.

6. Впустіть зміни у своє життя.

Зміни багато в чому пов’язані зі ставленням людини. Нас важко змінити, якщо відсутня воля. Бажання змінитись — це не вербалізація того, що ми хочемо змінити своє життя (так звана хибна впевненість у собі). Це рух та невеликі кроки для досягнення того, чого ми хочемо.

Відкрийтеся світу для зустрічі із позитивними змінами. Так процес змін пройде простіше та благополучно для вас.

Впустите перемены в свою жизнь.

7. Сплануйте зміни.

Як уже згадувалося, важливо знати, де ми знаходимося, щоб знати нашу відправну точку і куди ми хочемо йти. Необхідно візуалізувати цілі, які хочемо переслідувати, оскільки це мотивує і дає імпульс діяти.

Хороший крок, щоб уникати опору змін, планувати зміни та наше перетворення. Це дозволяє зберігати мотивацію у середньостроковій та довгостроковій перспективі. Наявність дуже віддаленої мети може мотивувати нас у певний час, але не кожен день.

Має довгострокові цілі на 5 чи навіть 10 років. Це ваша ключова, велика мета, до якої ви бажаєте прийти. Поступово, крок за кроком ви наближатиметеся до неї.

8. Візьміть на себе відповідальність.

Опір змін може виникнути через те, що ви не берете на себе відповідальність. За проблеми та помилки, ви віддаєте перевагу уникати їх або шукати їх причини ззовні. Тобто звинувачувати інших у своїх помилках.

Простіше зробити і дочекатися, поки щось зміниться саме собою. Що ж, таке трапляється рідко. Тому, щоб змінитись, вам потрібно розширити свої можливості та взяти на себе відповідальність за перетворення.

Не потрібно намагатися змінити все своє життя, достатньо лише змінити своє ставлення до нього. *Ральф Волдо Емерсон

9. Відмовтеся від жертви.

Відсутність відповідальності може призвести до репресивному відношенню. Знову ж таки, це поведінка уникнення, іншими словами, це опір або заперечення.

Віктимізм перешкоджає змінам і є поведінкою, яка веде до опору змінам. Прийняття відповідальності також означає відмову від жертви.

Не шукай жертви і не ставайте жертвою. Зміни завжди йдуть для нашого блага. Якими б вони не були. Пам’ятайте, що ваше ставлення до ситуації є найважливішим у цьому.

10. Не бійтеся.

Щось може не вийти з першого разу. Головне не здаватись і сміливо йти вперед. Як тільки ви зробите крок і вийдете із зони комфорту, далі шляху назад не буде.

У житті є лише три правила:
1. Парадокс. Життя – це таємниця. Не марнуй час, намагаючись її осягнути.
2. Гумор. Зберігай почуття гумору, особливо щодо самого себе — це безмежна сила.
3. Зміни. Знай, ніщо не залишається тим самим. *Мирний воїн

Уперед! Зміни покажуть, як змінилися ви, коли повернетеся додому.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<