Случалось ли с вами такое, что окружающие вас люди делают то, на что вы не решаетесь? Они делают это естественно, как будто это легко, а для вас это, возможно, целый мир. Сравниваете ли вы себя с другими людьми и чувствуете, что не справляетесь с задачей? Боялись ли вы сделать что-то из-за страха, что скажут люди?
Если вы ответили «да«, вполне возможно, что возникшее чувство было неприятным, не так ли? Вы можете поделиться своим опытом с нами в комментариях ниже, в конце статьи — делиться полезно!
Эти вопросы и чувства имеют много общего с уверенностью в себе. Это «верить в себя», «думать, что ты способен» и тому подобное, но в реалистичном и не чрезмерном ключе. Мы уже говорили о токсичном позитивизме (вы можете прочитать об этом, перейдя по ссылке).
Уверенность в себе — это способность, которой, как многие из нас думают, у нас нет. Но на самом деле она есть в каждом из нас. Просто иногда она скрыта и требует некоторой работы, чтобы ее проявить.
Почему я не верю в себя? Чувствовать себя способным для того, чтобы быть способным
Уверенность в себе основана на образе, который мы создали о себе с детства. Образ себя, который мы формируем в зависимости от пережитого опыта и, конечно, в значительной степени от взаимодействия с окружающими нас людьми.
С научной точки зрения, уверенность в себе связана с самоэффективностью. Известный психолог и профессор Альберт Бандура определяет самоэффективность как «восприятие человеком своей собственной способности справляться с различными ситуациями, которые возникают в жизни». Другими словами, то, что мы думаем о своих способностях, влияет на то, насколько мы чувствуем себя способными решать новые задачи.
И это влияет на все сферы нашей жизни. Без достаточной уверенности мы становимся парализованными, мы убегаем и избегаем любого незнакомого опыта, считая, что не сможем с ним справиться.
В уверенности в себе кроется импульс, который заставляет нас расти.
Что происходит, когда у нас низкая уверенность в себе? Мы недооцениваем то, чего можем достичь, и поэтому не решаемся реализовать свои мечты и иллюзии. Мы блокируем себя перед лицом трудностей и успокаиваемся. Таким образом, мы ограничиваем свой опыт и способность к развитию.
Для развития самооценки, а также для личностного роста необходима уверенность в себе. Доверяете ли вы себе?
Если нет, то это может быть связано с некоторыми мифами, которые существуют на этот счет. Давайте проясним некоторые моменты.
Мифы об уверенности в себе
Читая книги по самосовершенствованию, общаясь с другими людьми или просматривая видеоролики в Интернете, мы можем получить неверное представление об уверенности в себе. На самом деле, иногда ее можно спутать с другими типами установок или концепций.
В целом, слишком большая уверенность в себе может восприниматься неправильно, как высокомерие, дерзость или эго. Однако это всего лишь еще один из мифов, которые окружают этот столь востребованный и позитивный навык нашего эмоционального здоровья.
Вот некоторые из наиболее распространенных мифов:
Это особый навык: вы рождаетесь с ним, и лишь немногие привилегированные люди обладают им.
Это нарциссизм или эгоцентризм: они чувствуют себя выше добра и зла, у них искаженное восприятие реальности.
Напротив, реальность такова:
Это не то качество, с которым вы рождаетесь, это качество, которое вы развиваете и которому учитесь.
Настоящая уверенность в себе означает знание своих слабых сторон, чтобы улучшить их, и знание своих сильных сторон, чтобы воспользоваться ими.
Не стоит впадать в путаницу, так как она привносит негативный уклон в понятие уверенности в себе, а это совсем наоборот, это необходимо для нашего эмоционального здоровья!
Поэтому отсюда и впредь мы посылаем вам ободрение в вашем стремлении поверить в себя. И даем вам 10 советов о том, как ежедневно укреплять и развивать уверенность в себе.
10 советов для ежедневного повышения уверенности в себе
Независимо от того, насколько низка ваша уверенность в себе, вы способны заменить свое представление о себе на более реалистичное, здоровое и полезное. Как? Давайте посмотрим!
1. Самопознание.
Знание себя во всех аспектах даст вам уникальное представление о себе. Самопознание — один из самых важных аспектов для нас, поэтому в Эмоциональном тренажерном зале Марии есть специально посвященный ему курс, который называется «Кто ты на самом деле? 5 измерений самости» (нажмите здесь для получения дополнительной информации).
2. Применяйте реалистичный, а не катастрофический подход.
Не полагайтесь на то, что мы интерпретируем, а опирайтесь на доказательства, например, как это сработало для меня в прошлых ситуациях? Чему я научился?
3. Перестаньте сравнивать себя с другими.
Вы должны превзойти только себя, у каждого свой темп и своя мотивация, поэтому сосредоточьтесь на том, как вы можете добиться прогресса по отношению к себе. Опирайтесь на восхищение другими, чтобы помочь себе расти. Всегда найдется кто-то, кто лучше вас в какой-то области жизни, поэтому тянитесь к нему и учитесь у него.
4. Поздравьте себя.
Когда вы прислушались к своей интуиции, независимо от того, все ли прошло хорошо, по крайней мере, вы попытались. Выразить себе вотум доверия — это тоже шаг вперед, и вы можете это сделать!
5. Следите за своей речью.
Работайте над реалистичной и конструктивной речью, особенно в отношении собственных возможностей.
6. Избегайте фраз типа «я не способен», «я не смогу это сделать».
Если вам трудно справиться с этим, мы можем помочь вам на наших индивидуальных занятиях (нажмите здесь для получения дополнительной информации). Мы с вами!
7. Будьте благодарны.
Благодарите за то, что у вас есть, и за возможность, которую жизнь дала вам в каждом опыте, чтобы развиваться и учиться новому. А затем определите, куда вы хотите направить свою жизнь.
8. Четко сформулируйте свои цели.
Преобразуйте их в маленькие цели и привычки. Начните концентрироваться на достижении всего, что вы можете сделать, делая маленькие шаги, которые продвигают вас вперед.
9. Действуйте.
Ставьте перед собой задачи или небольшие проблемы и цели, которые, как вы знаете, вы можете преодолеть, а затем постепенно повышайте их сложность.
10. Принимайте неудачу как опыт обучения, как возможность для личностного роста.
Избегайте отношений с негативными людьми, которые обескураживают вас и лишают энергии. Окружайте себя людьми, которые побуждают вас быть лучше.
Главное — подвергать себя сложным ситуациям и давать себе возможность доказать, что мы можем с ними справиться. Чувствовать себя неуверенно в различных ситуациях — это человеческое и нормальное явление. Даже если это происходит со страхом, сделайте это.
Страх вредит только тогда, когда он парализует вас и мешает вам действовать, особенно в тех вещах, которые являются хорошими, здоровыми и уважительными по отношению к вам и не предполагают агрессии по отношению к другим людям. Секрет в том, чтобы использовать это чувство неуверенности как мотивацию, как импульс, чтобы подготовить себя к встрече с ним.
