Уверена, вам знакомы оба чувства. Моменты, когда вы чувствуете себя одиноким в отношениях, даже когда ваш партнер рядом с вами. А также моменты, когда близость и постоянная связь зашкаливают, и вам просто хочется исчезнуть на время и насладиться драгоценными минутами одиночества, когда ваш мир вращается вокруг вас. Оба чувства время от времени вполне нормальны и легко объяснимы. Но главное – научиться балансировать между ними.
Наверное, так было всегда, но поскольку мы живем в век противоречий и беспрецедентной свободы, желание быть с любимым человеком и одновременно быть без него порой тяготит нас. С одной стороны, часто делается акцент на том, чтобы быть постоянно связанными в отношениях и составлять неразлучную пару, а с другой – люди все больше тяготеют к одинокому образу жизни.
Ті, хто функціонує у стосунках, іноді відчувають тугу за самотністю навіть у гармонійних стосунках. Чи нормальна ця потреба? Так. Мало того, вона абсолютно необхідна для здоров’я стосунків та особистого життя. Але будьте обережні, щоб самотність не переросла в тугу.
Солідарність надає стосункам сили
Необхідність іноді побути на самоті у стосунках – це не слабкість і не проблема. Навпаки, це доказ того, що ви цінуєте не тільки свої стосунки, а й себе. Навчитися працювати з цією потребою – запорука довгострокового щастя і задоволення обох партнерів. Один із найпоширеніших міфів свідчить, що потреба побути на самоті означає відкидання партнера або проблеми у стосунках.
Насправді все йде з точністю до навпаки. Коли ми дозволяємо собі побути на самоті, ми можемо привнести у стосунки більш збалансовану і змістовну енергію. Переконайте партнера в тому, що його потреба побути на самоті не означає, що ви стали менше його любити. Поясніть, що це ваш спосіб відновити сили і стати кращим партнером.
Повсякденне життя приносить стрес і складні ситуації. Коли ви даєте собі час побути на самоті, ви можете зняти напругу і набратися нових сил, які потім спрямуєте на стосунки. Крім того, здорові стосунки не означають, що ви маєте бути разом весь час. Навпаки, дві сильні індивідуальності створюють міцну одиницю. Приділяючи час своїм інтересам і заняттям, ви підтримуєте свою індивідуальність.
Коли ви весь час разом, стосунки можуть перетворитися на рутину. Але якщо ви дасте собі свободу, то, як правило, виявите, що починаєте з нетерпінням чекати часу, проведеного разом. Невеликі розлуки можуть просто посилити ваш потяг одне до одного.
Одинокість не обов’язково має бути невдачею
На відміну від потреби в усамітненні, іноді у стосунках може виникати почуття самотності, але воно не обов’язково має бути невдалим. Навпаки, воно може стати поштовхом до роздумів про наші потреби, спілкування та зв’язок одне з одним. Самотність дає нам можливість переглянути свої пріоритети і створити стосунки, які будуть здоровими і повноцінними для нас і нашого партнера. Однак самотність у стосунках не завжди виникає з поведінки партнера. Часто вона є відображенням нашої власної невпевненості в собі або невирішених внутрішніх конфліктів. Якщо ми не розуміємо себе або не відчуваємо себе достатньо цінними, ми можемо спроектувати це почуття на стосунки.
Почуття самотності може набувати різних форм. Наприклад, коли ви жадаєте більше уваги, але ваш партнер не відповідає на ваші потреби. Або вам здається, що партнер не знає вас або не помічає ваших емоцій, тому ви вважаєте за краще проводити час на самоті або з друзями, а не з ним, або вам бракує радості й хвилювання від спільного проведення часу. Ці почуття часто спричиняються одним із таких чинників.
- Рутина и обыденность: повседневная жизнь часто перегружает отношения обязательствами и стереотипами. Работа, дети, домашние хлопоты – все это легко затмевает романтику и глубокую связь, которая была в начале отношений.
- Недостаток общения: когда партнеры перестают говорить о своих чувствах, возникает возможность для непонимания и отчуждения. Мы часто боимся быть уязвимыми или чувствуем, что партнер больше не слушает нас.
- Эмоциональное несоответствие: каждый из нас выражает любовь по-разному. Если партнер не признает ваши потребности и не знает, как их удовлетворить, вам может показаться, что он вас не знает и не понимает.
- Неразрешенные конфликты: невысказанные проблемы могут громоздиться между партнерами как невидимая стена. Эта молчаливая дистанция со временем может привести к глубокому одиночеству.
Говорите, говорите, вы мне интересны.
Первый шаг к тому, чтобы перестать чувствовать себя одиноким в отношениях, – начать разговаривать. Невольно вспоминается французская комедия «Говори, говори, ты мне интересен» с Анни Жирардо и Жан-Пьером Мариэлем в главных ролях. Делитесь своими чувствами без упреков. Планируйте время для совместного времяпрепровождения. Это может быть совместный ужин, прогулка или выходные без обязательств.
Головне – зосередитися одне на одному. Зосередьтеся на маленьких жестах любові, дотиках, обіймах, поглядах. Емоційна близькість часто починається з фізичної. Іноді почуття самотності виникає і з наших власних проблем. Подумайте, чи є у вас нереалістичні очікування, чи ви почуваєтеся задоволеним і задоволеним. Якщо ви відчуваєте, що не можете подолати самотність самостійно, не бійтеся звернутися до психотерапевта для сімейних пар. Він або вона можуть запропонувати свіжий погляд на ситуацію та інструменти для зміцнення стосунків.
Здоровий баланс
У стосунках між партнерами необхідний баланс між близькістю та незалежністю. Цей тонкий, але важливий баланс необхідний для довгострокової стабільності, задоволення й особистісного зростання обох партнерів. Близькість забезпечує близькість та емоційну підтримку партнерів, а незалежність дає кожному з них можливість для особистісного розвитку і тим самим сприяє підвищенню загальної якості стосунків.
Одним із найважливіших кроків до підтримання здорового балансу є регулярна участь у заходах, що забезпечують особистий простір. Цей час не має бути довгим, але він має бути регулярним. Це можуть бути фізичні вправи, творча діяльність або просто час, проведений у тиші з власними думками. Це не втеча від стосунків, а спосіб відновити сили та зберегти свою індивідуальність. Важливо сказати партнеру, що цей час важливий особисто для нас і що він не означає проблем у стосунках.
Здорові стосунки охоплюють не тільки час, проведений разом, а й простір для окремих стосунків і переживань. Друзі, сім’я і ширше коло спілкування збагачують наше життя новими перспективами і досвідом. Підтримка таких стосунків допомагає нам не втрачати зв’язок із нашим корінням, інтересами та різноманітністю, яку забезпечують дружні та сімейні стосунки. Крім того, такі стосунки сприяють особистісному зростанню, яке потім може позитивно позначитися на стосунках.
В основі цього лежить спілкування і повага до потреб обох партнерів. Важливо регулярно займатися діяльністю, що зміцнює близькість один одного, наприклад спільними вечорами, прогулянками або просто часом, проведеним разом. Однак не менш важливо мати простір для власних занять. «Спілкування про те, коли і чому нам потрібен час для себе, має бути відкритим і прямим, без страху зіпсувати стосунки. Прикладом може бути звичайний вечір для себе або вихідні, проведені окремо, з усвідомленням того, що після цього можна знову побути разом.
Чітко визначені особисті кордони – ключ до підтримання балансу між близькістю та незалежністю. Кожен із партнерів повинен мати простір для задоволення власних потреб, але водночас приймати кордони одне одного. Встановлення та дотримання цих кордонів допомагає побудувати взаємну повагу, яка є наріжним каменем для довгострокових стабільних стосунків. Коли кордони чітко визначені та прийняті обома сторонами, стосунки залишаються здоровими та збалансованими.
Регулярні «перевірки»
Наші власні інтереси сприяють нашому особистісному зростанню і допомагають нам реалізуватися, не втрачаючи при цьому своєї індивідуальності. Будь то спорт, мистецтво чи будь-яка інша діяльність, важливо зберігати простір для особистої пристрасті. Таким чином, ми не тільки зростаємо як особистості, а й привносимо у стосунки нові, надихаючі стимули і теми для розмов. Особисті інтереси надають нам сенс і наповнюють життя, що зміцнює нашу здатність бути щасливими і повноцінними людьми і в стосунках. Особисті роздуми також є важливим інструментом для підтримки балансу в стосунках.
Самотність дає нам можливість переглянути свої пріоритети та створити стосунки, які будуть здоровими та повноцінними для нас і нашого партнера. Однак самотність у стосунках не завжди виникає з поведінки партнера. Часто вона є відображенням нашої власної невпевненості в собі або невирішених внутрішніх конфліктів. Якщо ми не розуміємо себе або не відчуваємо себе достатньо цінними, ми можемо спроєктувати це почуття на стосунки.
Почуття самотності може набувати різних форм. Наприклад, коли ви жадаєте більше уваги, але ваш партнер не відповідає на ваші потреби. Або вам здається, що партнер не знає вас або не помічає ваших емоцій. Тому ви вважаєте за краще проводити час на самоті або з друзями, а не з ним, або вам не вистачає радості та хвилювання від спільного проведення часу. Ці почуття часто викликаються одним із таких чинників. Рутина і буденність: повсякденне життя часто перевантажує стосунки зобов’язаннями і стереотипами.
