Уверена, вам знакомы оба чувства. Моменты, когда вы чувствуете себя одиноким в отношениях, даже когда ваш партнер рядом с вами. А также моменты, когда близость и постоянная связь зашкаливают, и вам просто хочется исчезнуть на время и насладиться драгоценными минутами одиночества, когда ваш мир вращается вокруг вас. Оба чувства время от времени вполне нормальны и легко объяснимы. Но главное — научиться балансировать между ними.
Наверное, так было всегда, но поскольку мы живем в век противоречий и беспрецедентной свободы, желание быть с любимым человеком и одновременно быть без него порой тяготит нас. С одной стороны, часто делается акцент на том, чтобы быть постоянно связанными в отношениях и составлять неразлучную пару, а с другой — люди все больше тяготеют к одинокому образу жизни.
Те, кто функционирует в отношениях, иногда испытывают тоску по одиночеству даже в гармоничных отношениях. Нормальна ли эта потребность? Да. Мало того, она абсолютно необходима для здоровья отношений и личной жизни. Но будьте осторожны, чтобы одиночество не переросло в тоску.
Одиночество придает отношениям силу
Необходимость иногда побыть одному в отношениях — это не слабость и не проблема. Напротив, это доказательство того, что вы цените не только свои отношения, но и себя. Научиться работать с этой потребностью — залог долгосрочного счастья и удовлетворения обоих партнеров. Один из самых распространенных мифов гласит, что потребность побыть одному означает отвержение партнера или проблемы в отношениях.
На самом деле все обстоит с точностью до наоборот. Когда мы позволяем себе побыть в одиночестве, мы можем привнести в отношения более сбалансированную и содержательную энергию. Убедите партнера в том, что его потребность побыть одному не означает, что вы стали меньше его любить. Объясните, что это ваш способ восстановить силы и стать лучшим партнером.
Повседневная жизнь приносит стресс и сложные ситуации. Когда вы даете себе время побыть одному, вы можете снять напряжение и набраться новых сил, которые затем направите на отношения. Кроме того, здоровые отношения не означают, что вы должны быть вместе все время. Напротив, две сильные индивидуальности создают прочную единицу. Уделяя время своим интересам и занятиям, вы поддерживаете свою индивидуальность.
Когда вы все время вместе, отношения могут превратиться в рутину. Но если вы дадите себе свободу, то, как правило, обнаружите, что начинаете с нетерпением ждать времени, проведенного вместе. Небольшие разлуки могут просто усилить ваше влечение друг к другу.
Одиночество не обязательно должно быть неудачей
В отличие от потребности в уединении, иногда в отношениях может возникать чувство одиночества, но оно не обязательно должно быть неудачным. Напротив, оно может стать толчком к размышлениям о наших потребностях, общении и связи друг с другом. Одиночество дает нам возможность пересмотреть свои приоритеты и создать отношения, которые будут здоровыми и полноценными для нас и нашего партнера. Однако одиночество в отношениях не всегда проистекает из поведения партнера. Часто оно является отражением нашей собственной неуверенности в себе или неразрешенных внутренних конфликтов. Если мы не понимаем себя или не чувствуем себя достаточно ценными, мы можем спроецировать это чувство на отношения.
Чувство одиночества может принимать разные формы. Например, когда вы жаждете больше внимания, но ваш партнер не отвечает на ваши потребности. Или вам кажется, что партнер не знает вас или не замечает ваших эмоций, поэтому вы предпочитаете проводить время в одиночестве или с друзьями, а не с ним, или вам не хватает радости и волнения от совместного времяпрепровождения. Эти чувства часто вызываются одним из следующих факторов.
- Рутина и обыденность: повседневная жизнь часто перегружает отношения обязательствами и стереотипами. Работа, дети, домашние хлопоты — все это легко затмевает романтику и глубокую связь, которая была в начале отношений.
- Недостаток общения: когда партнеры перестают говорить о своих чувствах, возникает возможность для непонимания и отчуждения. Мы часто боимся быть уязвимыми или чувствуем, что партнер больше не слушает нас.
- Эмоциональное несоответствие: каждый из нас выражает любовь по-разному. Если партнер не признает ваши потребности и не знает, как их удовлетворить, вам может показаться, что он вас не знает и не понимает.
- Неразрешенные конфликты: невысказанные проблемы могут громоздиться между партнерами как невидимая стена. Эта молчаливая дистанция со временем может привести к глубокому одиночеству.
Говорите, говорите, вы мне интересны.
Первый шаг к тому, чтобы перестать чувствовать себя одиноким в отношениях, — начать разговаривать. Невольно вспоминается французская комедия «Говори, говори, ты мне интересен» с Анни Жирардо и Жан-Пьером Мариэлем в главных ролях. Делитесь своими чувствами без упреков. Планируйте время для совместного времяпрепровождения. Это может быть совместный ужин, прогулка или выходные без обязательств.
Главное — сосредоточиться друг на друге. Сосредоточьтесь на маленьких жестах любви, прикосновениях, объятиях, взглядах. Эмоциональная близость часто начинается с физической. Иногда чувство одиночества проистекает и из наших собственных проблем. Подумайте, есть ли у вас нереалистичные ожидания или вы чувствуете себя удовлетворенным и довольным. Если вы чувствуете, что не можете преодолеть одиночество самостоятельно, не бойтесь обратиться к психотерапевту для семейных пар. Он или она могут предложить свежий взгляд на ситуацию и инструменты для укрепления отношений.
Здоровый баланс
В отношениях между партнерами необходим баланс между близостью и независимостью. Этот тонкий, но важный баланс необходим для долгосрочной стабильности, удовлетворения и личностного роста обоих партнеров. Близость обеспечивает близость и эмоциональную поддержку партнеров, а независимость дает каждому из них возможность для личностного развития и тем самым способствует повышению общего качества отношений.
Одним из важнейших шагов к поддержанию здорового баланса является регулярное участие в мероприятиях, обеспечивающих личное пространство. Это время не должно быть долгим, но оно должно быть регулярным. Это могут быть физические упражнения, творческая деятельность или просто время, проведенное в тишине с собственными мыслями. Это не побег от отношений, а способ восстановить силы и сохранить свою индивидуальность. Важно сказать партнеру, что это время важно лично для нас и что оно не означает проблем в отношениях.
Здоровые отношения включают в себя не только время, проведенное вместе, но и пространство для отдельных отношений и переживаний. Друзья, семья и более широкий круг общения обогащают нашу жизнь новыми перспективами и опытом. Поддержание таких отношений помогает нам не терять связь с нашими корнями, интересами и разнообразием, которое обеспечивают дружеские и семейные отношения. Кроме того, такие отношения, способствуют личностному росту, который затем может позитивно отразиться на отношениях.
В основе этого лежит общение и уважение к потребностям обоих партнеров. Важно регулярно заниматься деятельностью, укрепляющей близость друг друга, например совместными вечерами, прогулками или просто временем, проведенным вместе. Однако не менее важно иметь пространство для собственных занятий. «Общение о том, когда и почему нам нужно время для себя, должно быть открытым и прямым, без страха испортить отношения. Примером может быть обычный вечер для себя или выходные, проведенные по отдельности, с осознанием того, что после этого можно снова побыть вместе.
Четко определенные личные границы — ключ к поддержанию баланса между близостью и независимостью. Каждый из партнеров должен иметь пространство для удовлетворения собственных потребностей, но в то же время принимать границы друг друга. Установление и соблюдение этих границ помогает построить взаимное уважение, которое является краеугольным камнем для долгосрочных стабильных отношений. Когда границы четко определены и приняты обеими сторонами, отношения остаются здоровыми и сбалансированными.
Регулярные «проверки»
Наши собственные интересы способствуют нашему личностному росту и помогают нам реализоваться, не теряя при этом своей индивидуальности. Будь то спорт, искусство или любая другая деятельность, важно сохранять пространство для личной страсти. Таким образом, мы не только растем как личности, но и привносим в отношения новые, вдохновляющие стимулы и темы для разговоров. Личные интересы придают нам смысл и наполняют жизнь, что укрепляет нашу способность быть счастливыми и полноценными людьми и в отношениях. Личные размышления также являются важным инструментом для поддержания баланса в отношениях.
Одиночество дает нам возможность пересмотреть свои приоритеты и создать отношения, которые будут здоровыми и полноценными для нас и нашего партнера. Однако одиночество в отношениях не всегда проистекает из поведения партнера. Часто оно является отражением нашей собственной неуверенности в себе или неразрешенных внутренних конфликтов. Если мы не понимаем себя или не чувствуем себя достаточно ценными, мы можем спроецировать это чувство на отношения.
Чувство одиночества может принимать разные формы. Например, когда вы жаждете больше внимания, но ваш партнер не отвечает на ваши потребности. Или вам кажется, что партнер не знает вас или не замечает ваших эмоций. Поэтому вы предпочитаете проводить время в одиночестве или с друзьями, а не с ним, или вам не хватает радости и волнения от совместного времяпрепровождения. Эти чувства часто вызываются одним из следующих факторов. Рутина и обыденность: повседневная жизнь часто перегружает отношения обязательствами и стереотипами.
