Ефект попкорнового мозку, пов’язаний із недоречним використанням технологій, негативно позначається на увазі: знижує працездатність та зменшує концентрацію. Дізнайтеся більше у цьому матеріалі.
Експоненційний розвиток цифрової епохи та Інтернету дозволяє все більше циркулювати даним, новинам, мемам, рекламі тощо. Ця постійна лавина інформації та можливостей породжує стан розуму, відомий як “Попкорновий мозок”.
Це вираз відноситься до людей, які не можуть зосередитися на роботі, тому що їхні думки розпорошені серед різноманітного контенту, що розповсюджується в соціальних мережах. Їхні думки та увага характеризуються фрагментарністю, і їм важко зосередитися на чомусь одному.
Що таке “Попкорновий мозок”
Попкорновий мозок – це психологічний стан, при якому людина не може довго утримувати свою увагу на чомусь одному. Розум подібний до мавпи, що безконтрольно бігає в цифровому світі.
Гіперстимуляція, викликана масовим споживанням фрагментованого контенту в соціальних мережах, змушує наше пізнання блукати, не вникаючи ні в що.
У цьому контексті “попкорновий мозок” – це метафора, яка говорить нам про те, що наші думки схожі на попкорн у мікрохвильовій печі: вони швидко і безладно перескакують з одного простору в інший, не вимагаючи тривалого зосередження. Ось кілька ознак того, що у вас є те, що в деяких країнах також відомо як “попкорновий мозок”:
- Відсутність інтересу до автономної діяльності.
- Часта забудькуватість через відволікаючі фактори.
- Стрес або занепокоєння через інформаційне навантаження.
- Проблеми з концентрацією на завданні протягом тривалого часу.
- Розрізнені думки, що переходять з однієї теми на іншу без будь-якої спільної нитки.
- Часті погляди на мобільний телефон та нехтування розмовами через перегляд соціальних мереж.
Думати та приділяти час одному завданню людям з “попкорновим мозком” складно. Адже постійний потік інформації, якому вони піддаються, захоплює їхню увагу і не дозволяє зосередитись на одному занятті. Крім того, надмірна стимуляція порушує нормальне функціонування пізнавальної системи, перевантажуючи її надто великою кількістю даних.
Що викликає попкорновий мозок?
Ефект попкорнового мозку корениться у цифровому інформаційному суспільстві. В Інтернеті все відбувається з запаморочливою швидкістю, інформація змінюється від однієї миті до іншої, вірусна інформація оновлюється кожну мить, новини розповсюджуються зі швидкістю та легкістю. В умовах людина піддається низці змін, які потребують постійної уваги.
Це навантаження та стимуляція насичує когнітивні системи та змінює процес обробки інформації. Думка блукає, не встигаючи за стимулами, на які вона піддається: фотографіями, мемами, роликами. Таким чином, думки стають ще розрізненішими, а концентрація розсіюється, коли ми переходимо від однієї справи до іншої.
Багатозадачність, пов’язана із цифровим світом, також є впливовим фактором. Перехід від одного завдання до іншого часто знижує увагу та ще більше розсіює думки. Відповідь на електронний лист під час перегляду вірусного відео – класичне явище сучасності, що відображає звичку багатозадачності.
Попкорновий мозок та відсутність концентрації
Постійна еволюція онлайн-інформації поділяє нашу увагу безліч джерел, що погіршує стійкість уваги. Інтернет і соціальні мережі значно впливають на нашу концентрацію, особливо коли вони спонукають нас виконувати кілька завдань одночасно.
Згідно з дослідженнями в галузі когнітивного контролю, швидке перемикання з одного виду на інший підвищує сприйнятливість до перешкод з боку нерелевантних стимулів навколишнього середовища. Більше того, як не парадоксально, було виявлено, що любителі багатозадачності гірше справляються з перемиканням завдань.
Тому не дивно, що наявність попкорнового мозку призводить до нестачі концентрації та труднощів у підтримці стійкої уваги. Чергування стимулів, характерне для людей з “попкорновим мозком”, не залишається непоміченим для мереж уваги мозку.
Як запобігти впливу Попкорнового мозку на вашу увагу?
Увага – важливий когнітивний процес, необхідний для виконання різних видів діяльності, таких як навчання, робота, читання, навчання і т.д. Турбота про нього та його виховання необхідні для його гарної роботи Ось кілька ідей, як запобігти впливу попкорнового мозку на увагу.
1. Встановіть розклад
У вас має бути розпорядок дня з чітким розкладом, у якому зазначено, скільки часу ви можете проводити в Інтернеті. Виробіть звичку, яка допоможе вам відпустити технології та використовувати мережі з користю для здоров’я, щоб у вас залишалося місце для інших занять та спілкування з важливими людьми у вашому житті.
2. Вимкніть повідомлення
Вимкніть непотрібні сповіщення на телефоні. Так ви уникнете перескакування з одного контенту на інший. Щоразу, коли ви отримуєте ці повідомлення, ви відчуваєте бажання зайти в них і вивчити інформацію, що приводить вас до іншого повідомлення, а воно, своєю чергою, до іншого джерела. На той час, як ви це усвідомлюєте, ви вже розпорошені й блукаєте по безлічі контенту.
3. Відключіться від соціальних мереж
Важливо припинити проводити час у соціальних мережах, щоб дати своєму розуму відновитися після інформаційного навантаження. Цей час ви можете присвятити іншим заняттям, наприклад, фізичним вправам, походу в гості, прогулянці, їзді велосипедом, складання планів з друзями або сім’єю, читання, навчання, освоєння нової навички і т.д.
4. Практикуйте уважність
Усвідомленість допомагає розвинути стійку увагу. Зробіть паузу, глибоко вдихніть, закрийте очі та розслабте тіло. Потім відкрийте очі та зосередьте свою увагу на якомусь об’єкті, якщо ви відволікаєтеся, поверніться до нього. Ви також можете зосередити увагу на диханні. Ці прийоми допомагають покращити концентрацію уваги.
5. Вправи
Фізичні вправи покращують увагу та концентрацію. Крім того, це дає вам можливість відключитися від соціальних мереж та мобільних пристроїв. Вправи – це ключ до когнітивного функціонування та загального психічного здоров’я.
Подбайте про своє психічне здоров’я
Подібно до попкорну, який пересипається з одного місця в інше в мікрохвильовій печі, думки кочують з одного посту в інший у соціальних мережах. Це впливає на ефективність діяльності людини та її здатність концентруватися протягом тривалого часу.
Щоб уникнути його наслідків, ви тепер знаєте, що потрібно подбати про своє психічне здоров’я, встановивши обмеження на зловживання Інтернетом. Це дозволить вашому розуму відпочити і не дасть йому уподібнитися мавпі, що стрибає в мережі.
