Вплив позитивної психології на особисте благополуччя

-

Позитивна психологія фокусується на сильних сторонах, якими володіє кожна людина, щоб підвищити її добробут.

Позитивна психологія: як добре почуватися?

Давайте не плутатимемо позитивну психологію з необхідністю бути постійно щасливим, уникаючи почуття смутку та меланхолії. Насправді позитивна психологія вважає негативні емоції вкрай важливими для навчання та розвитку особистості. Тому, коли ми чуємо цей термін, ми не повинні асоціювати його з ідеальним світом чи світом, де “все райдужно”.

Позитивна психологія народилася із потреби у змінах, яку висловив Мартін Селігман, коли побачив, що професіонали традиційної психології зосереджені виключно на усуненні всього, що породжує психологічний дискомфорт. Селігман хотів піти на крок далі, прагнучи усунути дискомфорт від негативних почуттів, але підвищити добробут за рахунок щастя, самоповаги та оптимізму. За його словами, він знайшов ідеальну комбінацію для покращення якості життя людей.

Зараз позитивна психологія визначається як наукове дослідження, кінцевою метою якого є розвиток позитивних установок для того, щоб жити повним, динамічним життям і тим самим запобігти патології психічного здоров’я. Іншими словами, вона вивчає, як сприяти розвитку сильних сторін та переваг людини, таких як радість, почуття гумору, мотивація, оптимізм і т.д.

Існують наукові дані, що підтверджують, що розвиток позитивних почуттів цілюще впливає на фізичне та психічне здоров’я людини. Тому можна сказати, що позитивна психологія відіграє в особистому благополуччі. У сьогоднішній статті ми докладно досліджуємо цей взаємозв’язок, щоб зрозуміти різні думки експертів із цього питання.

Що таке позитивна психологія?

Як вже згадувалося вище, позитивна психологія фокусується на використанні сильних сторін, які має кожна людина, для підвищення її особистого благополуччя. В її основі лежить ідея підкреслення того, що людина має, що вона робить добре.

Можливо, багато хто з нас відчував, що позитивний настрій перед неприємними чи несподіваними ситуаціями допомагає збільшити когнітивні, фізичні та соціальні ресурси. Зрештою, це найважливіший стовп позитивної психології: використання приємних емоцій для автономного та ефективного подолання ситуацій, що викликають стрес чи дискомфорт.

Коли ми працюємо з людиною, ми шукаємо, які стратегії, підходи та методи є найбільш підходящими для цієї конкретної людини, для її цілей

Селігман, батько цього напряму, хотів розірвати традиційну психологічну перспективу і запропонував зосередитися на позитивних емоціях, щоб допомогти людям бути повністю щасливими. Однак ми хотіли б уточнити, що ця дисципліна не є розривом з іншими психологічними підходами, а скоріше забезпечує інтегративну та додаткову перспективу в освітній, клінічній та професійній галузях.

Нарешті, слід зазначити, що позитивна психологія ґрунтується на науковому методі. Тобто, моделі та вправи, що пропонуються у цій дисципліні, були перевірені та продемонстрували свою ефективність у популяції. Отримані результати є результатом випадковості чи ефекту плацебо.

Що таке позитивна психологія?

Що така сила?

Якщо ми вже заговорили про розкриття позитивних сторін кожної людини для досягнення оптимального стану психічного здоров’я, поговоримо про концепцію сильних сторін, запропоновану Селігманом. Сильна сторона визначається як психологічна характеристика, яка може бути придбана протягом життя та проявляється у різних ситуаціях повсякденного життя.

Можливо, сильні сторони можна сплутати зі здібностями. Перша може бути покращена і потребує вольових зусиль. Для другого необхідно мати основу для вдосконалення, і воно відбувається природно та автоматично. Прояснивши різницю, давайте розглянемо 24 сильні сторони, які виділив Селігман, згруповані у 6 переваг або категорій:

  • Мудрість і знання: вони спонукають нас шукати знання та ділитися ними з іншими. Сильні сторони: цікавість, любов до навчання, критичне мислення, винахідливість та перспективність.
  • Мужність: якщо відкинути внутрішню та/або зовнішню опозицію, мужність вважається емоційною силою, спрямованою на досягнення наших цілей. Сильні сторони: мужність, наполегливість, чесність та життєва сила.
  • Гуманність: створення міжособистісних відносин, що передбачають прихильність та турботу про інших. Сильні сторони: здатність кохати та бути коханим, доброта, особистий та соціальний інтелект.
  • Справедливість: об’єктивне визначення етичних та моральних прав та обов’язків щодо інших людей. Сильні сторони: цивілізованість, почуття справедливості, лідерство та здатність прощати.
  • Помірність: сильна сторона, пов’язана із захистом від можливих надмірностей. Сильні сторони: скромність, розсудливість та самоконтроль.
  • Трансцендентність: здатність поєднуватися з навколишнім світом і давати нам глибше почуття сенсу та мети в житті. Сильні сторони: розуміння краси, подяка, надія, почуття гумору та духовність.

Що означає особисте благополуччя?

Зрештою, кінцева мета позитивної психології полягає у підвищенні особистого добробуту та зміцненні психічного здоров’я. Щоб зрозуміти значення особистого благополуччя, ми залучимо теорію добробуту, запропоновану Мартіном Селігманом. Ця теорія включає такі елементи:

  • Позитивні емоції: щастя та задоволеність життям
  • Залучення: повне занурення в завдання
  • Відносини: Людський зв’язок
  • Значення: приналежність і служіння чомусь більшому, ніж я.
  • Досягнення: Досягнення часто переслідується заради нього самого.

Найпрекрасніше в цій теорії те, що вона визнає особисте благополуччя з емоційним, психологічним, соціальним та духовним аспектами. Це може нагадати вам визначення психічного здоров’я, дане Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ): “стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя”.

Взаємозв’язок між позитивною психологією та особистим благополуччям

Результати досліджень показують, що розвиток особистого добробуту та щастя позитивно пов’язаний із зміцненням фізичного, психічного та соціального здоров’я. Крім того, це допомагає запобігти ризикованій поведінці, такій як зловживання тютюном, наркотиками, технологіями та іграми, і, своєю чергою, знижує рівень вербального та фізичного насильства. Зрештою, ця дисципліна також довела свою ефективність у покращенні тривожної та депресивної симптоматики.

Позитивна психологія усвідомлює величезну різноманітність людських істот і те, що з цієї причини немає єдиного способу стати щасливим. Для того, щоб охопити якнайбільше людей, ця галузь психології аналізує тисячі людей і робить висновок про те, що приносить найбільше щастя.

Що означає особисте благополуччя?

Завдяки дослідженням у цій галузі було встановлено, що одним із найважливіших факторів є оптимізм. Оптимізм – це одна з сильних сторін, яка забезпечує найбільший добробут та тісно пов’язана з очікуваннями на майбутнє.

Практика та поглиблення знань Позитивної психології не означає, що людина буде весь час щасливою. І, звісно, це мета.

Його вплив на особисте благополуччя настільки великий, що було встановлено, що люди з серйозними проблемами зі здоров’ям, оптимістично налаштовані, живуть довше і відзначають кращу якість життя. Навпаки, песимістично налаштовані люди, як правило, живуть коротше, мають нестабільніші та менш задовільні міжособистісні стосунки.

Ще однією темою, що становить великий інтерес у вивченні позитивної психології, є концепція потоку. Доктор Чиксентміхайі є автором цього терміну і говорить про те, що люди, які мають здатність до потоку, відчувають ясність і спокій і не помічають часу. Вони просто насолоджуються моментом, діяльністю та не звертають уваги на повсякденні турботи.

Теорія потоку Міхая Чіксентміхайі.

5 ключових компонентів стану потоку чи потоку позитивної психології:

  1. Чіткі цілі. Цілі досяжні і відповідають набору навичок та здібностей. Очікування та норми можуть бути сприйняті.
  2. Концентрація та увага. Високий ступінь концентрації в обмеженому полі уваги (людина, що відноситься до одного виду діяльності, матиме можливість сфокусувати та поглибити справу).
  3. Прямий та негайний зворотній зв’язок. Успіхи та невдачі в ході діяльності очевидні, тому поведінку можна коригувати за необхідності.
  4. Баланс між рівнем майстерності та завданням. Заняття не надто легке та не надто складне.
  5. Діяльність внутрішньо винагороджується. Таким чином ви не помічаєте зусилля, коли воно виконується.

Досягнення цієї точки вимагає значного самоаналізу і відбувається, коли досягається баланс між рівнем складності завдання та навичками, якими людина має для її адекватного вирішення. Якщо у вас недостатньо інструментів, діяльність породжує занепокоєння; якщо вона дуже легка, то викликає нудьгу або апатію.

У зв’язку з особистим добробутом та позитивною психологією життєстійкість є цікавим поняттям, яке варто вивчити. Коли трапляється трагедія, деякі люди зациклюються на тому, що трапилося, і впадають у депресивний стан, але є й інші, здатні впоратися з непереборним болем у таких ситуаціях. Для цієї галузі психології гумор та приємні емоції є ключовими факторами життєстійкості.

У стані потоку, люди занурюються у свою діяльність, і фокус свідомості зводиться до самої діяльності, дія та свідомість зливаються.

Насправді дослідження показують, що люди, які використовують позитивні емоції у важкі моменти життя, ніколи не втрачають здатності бачити, що в майбутньому все може стати краще. Проробляючи ці емоції, життєстійкі люди відчувають, що негативні почуття потрібно пережити, але, що важливіше, навчитися і почерпнути їх сили.

Подальші дослідження взаємозв’язку між особистим добробутом та позитивною психологією можуть призвести до розробки програм консультування та втручання, які підтримують здоровий спосіб життя, фізично, психологічно, соціально та духовно.

Якщо слідувати моделі особистого добробуту, шанси створити щасливу робочу силу підвищуються. А це легко призводить до щасливого та продуктивного робочого місця. Незалежно від того, чи використовується вона окремою людиною як інструмент для саморозвитку або управління стресом або компанією для створення позитивного робочого середовища, важливо, щоб внесок кожної людини був визнаний.

Основна мета психології – зробити життя всіх людей кращим. Пам’ятайте, що саме ви є головною складовою у тому, щоб зробити своє життя кращим.

LifeoVed
LifeoVedhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Новое

<