ТОП 7 найкорисніших осінніх продуктів для здоров’я людини

-

Осінній урожай включає різні коріння овочів і фрукти. Вони ідеально підходять для приготування ситних страв. Адже холодної пори це саме те, що так потрібно нашому організму.

Причому на цьому добрі новини не закінчуються. Осінні овочі та фрукти не тільки смачні, але й багаті на поживні речовини для здоров’я нашого тіла.

Вибираючи сезонні продукти, ми додаємо користь не лише для себе, а й для довкілля. Сезонні продукти часто бувають першокласними за свіжістю та поживними. Давайте подивимося, які з них найкорисніші для нас.

7 корисних осінніх продуктів

Осенний детокс: какими продуктами вы «очистите» свой организм

1. Чорниця.

Чорниця: містить фітохімічні речовини, що борються із хворобами.

Лісові ягоди, такі як чорниця, переважно ростуть влітку. Хоча деякі види все ще доступні і глибокої осені. Користь ягід у тому, що їх можна заморозити в морозилці і дістати будь-коли. Додайте їх у компоти, киселі, смузі або випічку. Чорниця містить антиоксиданти та велику кількість вітаміну С.

2. Груша.

Груші містять клітковину, корисну для здоров’я серця.

При покупці груш віддавайте перевагу трохи твердим плодам. Вони швидко встигнуть у вас вдома стануть м’якими в найближчі кілька днів. Звичайно можна з’їсти грушу повністю, додати компот або додати салат.

3. Журавлина.

Журавлина бореться з окислювальним стресом за допомогою антоціанів.

Якщо ви маєте вибір, беріть свіжі, а не сушені ягоди. Тому що останні містять більше калорій і менше вітаміну С. Вони є ідеальним інгредієнтом для солодощів, млинців та страв із йогуртом та вівсянкою. Ще вони ароматизують страви на основі коричневого рису чи кіноа. А в прохолодну погоду, чай з журавлиною швидко зігріє та допоможе від кашлю.

Журавлина в осінньому раціоні

4. Яблука.

Яблука містять флавоноїди, що покращують здоров’я мозку. З дитинства ми чули, що треба з’їдати по одному яблуку на день. Це дуже правильно. Осінь це час, коли яблука назавжди входять у наш раціон.
Щоразу, відвідуючи магазин, вибирайте новий сорт, щоб відкривати нові смаки і текстури. Деякі фермери вирощують яблука, які можна зберігати кілька місяців. Тому вам буде простіше зберігати їхні будинки та насолоджуватися ними всю зиму. А щоб урізноманітнити раціон, з’їдайте яблука різного кольору, зелений, червоний і жовтий. Вже за тиждень ви відчуєте приплив енергії та сил.

5. Гарбуз.

Солодкий гарбуз багатий на вітамін А для поліпшення здоров’я очей. Навіть одна чашка, повна гарбуза містить багато корисних вітамінів: 2,8 г клітковини, 48 мг магнію і 493 мг калію. Для приготування гарбуза ви можете знайти безліч рецептом. Очистіть її від шкірки, поріжте на шматочки і зваріть у каструлі. Зробіть рисову кашу з додаванням гарбуза, ізюму та моркву. Цей продукт також корисний для печінки та чищення організму.

6. Цибуля та часник.

Це два найважливіші продукти, від усіх осінніх хвороб. Цибуля та часник зміцнюють імунну систему. Повні всім набором мікроелементів та поживних речовин. Головна особливість – це, звичайно, протизапальні властивості. Вони також мають мінімальну кількість калорій та антиоксиданти лютеїн та зеаксантин

7. Броколі.

Брокколі це один із недооцінених продуктів у наших широтах. Він захищає від деяких видів раку і не лише. Брокколі містить протираковий інгредієнт – сульфорафан. Крім того, вживаючи його у вареному або приготовленому на пару, ми отримуємо багату кількість клітковини, вітамінів С і К. Якщо вам він не подобається, спробуйте додати його в овочеві супи або салати.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<