ТОП 7 самых полезных осенних продуктов для здоровья человека

-

Осенний урожай включает в себя различные коренья овощей и фрукты. Они идеально подходят для приготовления сытных блюд. Ведь в холодную пору это как раз то, что так нужно нашему организму.

Причем на этом хорошие новости не заканчиваются. Осенние овощи и фрукты не только вкусны, но и богаты питательными веществами для здоровья нашего тела.

Выбирая сезонные продукты, мы добавляем пользу не только для себя, но и для окружающей среды. Сезонные продукты часто бывают первоклассными по свежести и питательные. Давайте посмотрим, какие из ним самые полезные для нас.

7 полезных осенних продуктов

7 полезных осенних продуктов

1. Черника.

Черника: содержит фитохимические вещества, борющиеся с болезнями.

Лесные ягоды, такие как черника, в основном растут летом. Хотя некоторые виды всё еще доступны и глубокой осенью. Польза ягод в том, что их можно заморозить в морозилке и достать когда угодно. Добавляйте их в компоты, кисели, смузи или выпечку. Черника содержит антиоксиданты и большое количество витамина С.

2. Груша.

Груши содержат клетчатку, полезную для здоровья сердца.

При покупке груш отдавайте предпочтение немного твердым плодам. Они быстро доспеют у вас дома станут мягкими в ближайшие несколько дней. Конечно можно съесть грушу целиком, добавить в компот или добавить в салат.

Самые полезные овощи и фрукты осенью

3. Клюква.

Клюква борется с окислительным стрессом с помощью антоцианов.

Если у вас есть выбор, берите свежие, а не сушеные ягоды. Потому что последние содержат больше калорий и меньше витамина С. Они являются идеальным ингредиентом для сладостей, блинов и блюд с йогуртом и овсянкой. Еще они ароматизируют блюда на основе коричневого риса или киноа. А в прохладную погоду, чай с клюквой быстро согреет и поможет от кашля.

Клюква в осеннем рационе

4. Яблоки.

Яблоки содержат флавоноиды, улучшающие здоровье мозга. С детства мы слышали что нужно съедать по одному яблоку в день. Это очень правильно. Осень это пора, когда яблоки навсегда входят в наш рацион.

Каждый раз, посещая магазин, выбирайте новый сорт, чтобы открывать для себя новые вкусы и текстуры. Некоторые фермеры выращивают яблоки, которые можно хранить несколько месяцев. Поэтому вам будет проще хранить их дома и наслаждаться ими всю зиму. А, чтобы разнообразить рацион, съедайте яблоки разного цвета, зеленый, красный и желтый. Уже через неделю вы ощутите прилив энергии и сил.

5. Тыква.

Сладкая тыква богата витамином А для улучшения здоровья глаз. Даже одна чашка, полная тыкве содержит много полезных витаминов: 2,8 грамма клетчатки, 48 мг магния и 493 мг калия. Для приготовления тыквы вы можете найти уйму рецептом. Очистите её от кожуры, порежьте на кусочки и сварите в кастрюле. Сделайте рисовую кашу с добавлением тыквы, изюма и морковь. Этот продукт также полезен для печени и чистки организма.

Тыква для еды осенью самая полезная

6. Лук и чеснок.

Это два самый важных продукта, от всех осенних болезней. Лук и чеснок укрепляют иммунную систему. Полны всем набором микроэлементов и питательных веществ. Главная особенность— это, конечно, противовоспалительные свойства. Они также имеют минимальное количество калорий и антиоксиданты лютеин и зеаксантин

Осенние продукты лук и чеснок

7. Брокколи.

Брокколи это один из недооцененных продуктов в наших широтах. Он защищает от некоторых видов рака и не только. Брокколи содержит противораковый ингредиент — сульфорафан. Кроме того, употребляя его в вареном или приготовленном на пару, мы получаем обильное количество клетчатки, витаминов С и К. Если вам он не нравится, попробуйте добавить его в овощные супы или салаты.

Majiclife.com
Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новые темы

Как изменить свою жизнь к лучшему и привлечь нужных людей

Посмотрите вокруг себя, на людей который рядом. Подходят они для того окружения в котором вы планировать быть? Если этот вопрос для вас стал актуальным, то...

Как принять жизнь, такой какой она есть

У каждого из нас есть "ожидания" того, как должна выглядеть его жизнь. Ставя себя в эти рамки, зачастую мы лишаемся множества других возможностей. С другой...

106 вопросов заставляющие нас задуматься

Какие вопросы заставляют задуматься? Существуют вопросы, которые позволят вам глубоко задуматься о своей жизни. Правдивые ответы на них позволят вам стать уверенным в себе. Произойдут...

8 фраз-установок которые нужно говорить себе каждый день

Вы знали, что формируете то, как пройдет ваш день? Просто задумайтесь над тем, в каком настроении вы сегодня проснулись? Какие были первые мысли и слова?"Опять...

Психология счастья: 11 важных принципов счастья

Быть счастливым очень просто и в тоже время тяжело. Только в том случае, если ничего не делать для этого. Запомните эти 11 простых принципов счастья....