Самотність часто сприймається як щось негативне, чому люди повинні всіма силами чинити опір. Але ніщо не може бути далі від істини. Адже воно необхідне підтримки душевного і фізичного здоров’я. І кожен повинен навчитися час від часу залишатися наодинці із собою (і без телефону). Тільки не плутайте самоту з самотністю!
Ми часто говоримо про те, наскільки важливо будувати відносини і як вони необхідні для щасливого життя. І це правда. Але чи не забуваємо ми про те, наскільки важлива для нас самотність?
Чому тиша нас відволікає
Занадто багато відчуттів оточують нас з раннього ранку і до самого сну. Спробуйте згадати, що ви робите, коли відкриваєте очі вранці. Чи дивитеся на свій телефон? Дуже ймовірно. І відразу ж починаєте відповідати на повідомлення чи хоча б перевіряти останні новини, чи соціальні мережі. Багато людей так і роблять.
Бути постійно на зв’язку або в мережі – це абсолютно звичайна справа в наш час, а “відключитися” – це означає, що ви або дивний, або у вас проблеми. Просто побути з собою, спокійно нічого не роблячи та дивлячись на небо чи тихенько випрямляючи свої думки? Це розкіш, яку багато людей «не можуть собі дозволити».
А потім виявляється, що тиша, самотність і власні думки виводять їх з рівноваги, вони не можуть їх виносити та вважають за краще скоріше знайти собі іншу розвагу. Які, звичайно, якщо їх занадто багато, стають надмірно стомлюючими, виснажливими та викликаючими стрес. Як цього позбутися?
Самотність проти самотності
Ви можете жити у щасливих стосунках, але якщо ви не можете бути одні, ви не живете повним життям. Вміння насолоджуватися самотністю та повною мірою відчувати його – ознака емоційної зрілості та врівноваженості. Це величезна перевага. Людям, які з нетерпінням чекають часу, проведеного на самоті, а не бояться його, набагато легше справлятися з різними життєвими перешкодами та почувати себе більш повноцінними та сильними.
Навпаки, самотність – це зовсім інша емоційна реакція. Насамперед це занепокоєння про те, що вас ніхто не вистачає, що ви позбавлені повноцінних стосунків чи спілкування. А це вже зовсім інша річ. Це небезпечний стан, який завдає шкоди психічному та фізичному здоров’ю.
Як навчитися бути одному? Почніть із дрібниць
Ви часто страждаєте від розсіяності та знаходите моменти самотності, які досить лякають? Настав час ввести у своє життя ритуали. Вони значно заспокоюють, вносять лад у вашу повсякденну рутину і допомагають знайти необхідний спокій та деяку захищеність. А ще вони дуже корисні, коли ви хочете навчитися бути із самим собою.
Для старту роботи над цим починайте з малого. Наприклад, взяти за звичку лягати спати на півгодини раніше і спокійно читати перед сном, або щовечора робити невелику прогулянку наодинці.
Те, як ви починаєте день, також має велике значення. Спробуйте починати ранок, встаючи повільно, без поспіху та напруги. Спокійне пробудження може встановити позитивний настрій на весь день. Дайте собі час потягнутися і зробити глибокий вдих. Також може допомогти, якщо ви приділите кілька хвилин розслабленню чи розтяжці у ліжку, або зробите десятихвилинну йогу перед гігієною та сніданком. Ось як може виглядати ваша самота. І в цьому нема нічого страшного.
