Одиночество часто воспринимается как нечто негативное, чему люди должны всеми силами сопротивляться. Но ничто не может быть дальше от истины. Ведь оно необходимо для поддержания душевного и физического здоровья. И каждый должен научиться время от времени оставаться наедине с собой (и без телефона). Только не путайте уединение с одиночеством!
Мы часто говорим о том, как важно строить отношения и как они необходимы для счастливой жизни. И это правда. Но не забываем ли мы о том, насколько важно для нас одиночество?
Почему тишина нас отвлекает
Слишком много ощущений окружают нас с раннего утра и до самого сна. Попробуйте вспомнить, что вы делаете, когда открываете глаза утром. Смотрите ли вы на свой телефон? Очень вероятно. И сразу же начинаете отвечать на сообщения или хотя бы проверять последние новости или социальные сети. Многие люди так и поступают.
Быть постоянно на связи или в сети — это совершенно обычное дело в наше время, а «отключиться» — это значит, что вы либо странный, либо у вас проблемы. Просто побыть с самим собой, спокойно ничего не делая и глядя на небо или тихонько выпрямляя свои мысли? Это роскошь, которую многие люди «не могут себе позволить».
А потом оказывается, что тишина, одиночество и собственные мысли выводят их из равновесия, они не могут их выносить и предпочитают поскорее найти себе другое развлечение. Которые, конечно, если их слишком много, становятся излишне утомительными, изматывающими и вызывающими стресс. Как от этого избавиться?
Одиночество против одиночества
Вы можете жить в счастливых отношениях, но если вы не можете быть одни, вы не живете полной жизнью. Умение наслаждаться одиночеством и в полной мере ощущать его — признак эмоциональной зрелости и уравновешенности. Это огромное преимущество. Людям, которые с нетерпением ждут времени, проведенного в одиночестве, а не боятся его, гораздо легче справляться с различными жизненными препятствиями и чувствовать себя более полноценными и сильными.
Напротив, одиночество — это совершенно иная эмоциональная реакция. В первую очередь это беспокойство о том, что вас никто не хватает, что вы лишены полноценных отношений или общения. А это уже совсем другое дело. Это опасное состояние, которое наносит ущерб психическому и физическому здоровью.
Как научиться быть одному? Начните с мелочей
Вы часто страдаете от рассеянности и находите моменты одиночества довольно пугающими? Пришло время ввести в свою жизнь ритуалы. Они значительно успокаивают, вносят порядок в вашу повседневную рутину и помогают обрести необходимый покой и некоторую защищенность. А еще они очень полезны, когда вы хотите научиться быть с самим собой.
Для старта работы над этим начинайте с малого. Например, взять за привычку ложиться спать на полчаса раньше и спокойно читать перед сном, или каждый вечер совершать небольшую прогулку в одиночестве.
То, как вы начинаете день, также имеет большое значение. Попробуйте начинать утро, вставая медленно, без спешки и напряжения. Спокойное пробуждение может задать позитивный настрой на весь день. Дайте себе время потянуться и сделать глубокий вдох. Также может помочь, если вы уделите несколько минут расслаблению или растяжке в постели, или сделаете десятиминутную йогу перед гигиеной и завтраком. Вот как может выглядеть ваше одиночество. И в этом нет ничего страшного.
