Як зосередитися на собі напередодні Нового року

-

Якщо ви збираєтеся зустрічати Новий рік на самоті, це може стати чудовою можливістю провести час, наодинці собою. На додаток до того, щоб озирнутися назад і згадати, чого ви досягли в 2010 році, приділіть увагу собі.

Дозвольте побалувати себе розкішною ніччю “часу для себе”. Особливо якщо ви ставитеся до тих, хто часто ставить чужі потреби вище за власні.

Напередодні Нового року подумайте про те, щоб піклуватися про себе так само, як ви дбаєте про інших. Ось кілька ідей про те, як залишити в минулому те, що не служить вам, і віддати належне за виконану роботу. Давайте вип’ємо за те, щоб бути зараз і дізнатися поради про те, як рухатися вперед і почати новий рік свіжим і позитивним.

Створіть спа-вечір у стилі зроби сам

Побалуйте себе годиною релаксації, що означає відсутність перешкод, навіть з боку доброзичливо налаштованих оточуючих. Почніть із фізичного аспекту догляду за собою – побалуйте себе.

Скористайтеся улюбленою маскою для обличчя та піною для ванни. Ви також можете налити собі свіжу воду з огірком або випити келих вина. Щоб приділити собі особливий час і відволіктися від стресів, увімкніть улюблену музику океану, що заспокоює плейлист або медитацію у ванній.

Для чоловіків корисно буде наслідувати традиції і відправитися в лазню. Банні традиції не лише очистять тіло, а й промиють думки від непотрібної суєти.

Створіть затишну обстановку

Підготуйтеся до вечора, створивши в кімнаті заспокійливу, сприятливу обстановку. Приглушіть світло, увімкніть камін або запаліть свічки. Влаштуйтеся зручніше на улюбленому м’якому пледі, підкладіть подушки і заваріть зелений чай у улюбленому кухлі.

До вас можуть приєднатися ваші домашні тварини – вони ще більше розслаблять вас у цій чудовій обстановці. Ви також можете пристосувати до Нового року звичай, прийнятий у Бразилії: Надягніть білий одяг або білий халат, щоб привітати мир та гармонію.

 

Зателефонуйте своїм близьким

Хоча самотність у новорічний вечір може здаватися самотньою, технології можуть стати відмінним способом залишатися на зв’язку. Згідно з дослідженням, опублікованим у JEPsychology, щоб почуватися менш ізольованим, дзвінки приносять більше задоволення, ніж електронна пошта або текстові повідомлення.

Цікаво, що багато учасників недооцінювали інтимне голосове спілкування, оскільки вважали, що воно може бути незручним або незручним. У дослідженні наголошується, що такий спосіб мислення може призвести до того, що люди вибирають неоптимальні методи спілкування, такі як надсилання текстових повідомлень.

Згодом учасники дослідження оцінили соціальну взаємодію як найкраще і сказали, що відчували себе ближче до співрозмовника і формували міцніші зв’язки завдяки цьому засобу спілкування. Навіть коли учасники спілкувалися з незнайомими людьми, вони відчували себе значно пов’язанішими, розмовляючи, а не набираючи тексту.

Тому замість того, щоб відправляти смс з емодзі, візьміть телефон і зателефонуйте своєму улюбленому брату або сестрі, щоб привітати їх з Новим роком. Такі розмови “голос до голосу” допомагають підвищити рівень щастя та співпереживання.

Позбавтеся негативного мислення

Якщо труднощі змусили вас застрягти в негативному мисленні, є кроки, які ви можете зробити, щоб зустріти Новий рік з більшою позитивністю. За словами Мартіна Селігмана, засновника руху позитивної психології, оптимізму можна навчитися.

Все зводиться до того, як ви сприймаєте і пояснюєте погані події. Оптимісти вважають важкі часи тимчасовими, не звинувачують себе і вважають, що невдача в одній області не поширюється на інші сфери їхнього життя.

Це має велике значення, тому що оптимісти мають краще фізичне та психічне здоров’я, вищу опірність і мотивацію, а також живуть довше.

Займіться своїм улюбленим хобі

Знайти час для хобі може бути непросто, коли у вас напружений графік. Можливо, у вас не було часу вдаватися до старих захоплень або занять, які приносили вам щастя і радість.

Займитесь своим любимым хобби

Чому б не повернутися до чогось творчого і надихаючого напередодні Нового року? Цієї новорічної ночі ви можете:

  • Прибрати на гітарі або пограти на піаніно
  • Перебрати колекцію бейсбольних карток
  • Зв’язати шарф
  • Розфарбувати книжку-розмальовку для дорослих (так, такі є)
  • Зайнятися деревообробкою та зробити невелику полицю
  • Купіть дрібничку, щоб поповнити свою колекцію на тему метеликів

Пробудіть свій дух

Включіть у свій щоденний графік одну з численних форм медитації (наприклад, медитацію на уважність, мантра-медитацію або керовану медитацію на образи). Це може допомогти вам розслабитися, зменшити депресію, розвинути свідомість та покращити вашу духовну практику.

Якщо молитва важлива для вас, але ви нехтували нею, подумайте про те, щоб повернутися до цього релігійного обряду напередодні нового року. Крім того, якщо духовні читання надихають вас на кроки в майбутнє та пошук сенсу, саме час слухати аудіокниги або читати, щоб доторкнутися до бажань своєї душі.

Прийміть подяку

Один із способів включити подяку в повсякденне життя – завести щоденник подяки. Ви можете виявити, що часто буваєте настільки зайнятими, що не зупиняєтеся, щоб посмакувати або зануритися в дорогоцінні моменти.

Усвідомлюючи, за що ви вдячні, ви ефективно направляєте себе в позитивне русло навіть у найпохмуріші часи. Щоденне ведення щоденника подяки приносить багато користі. Два побічні результати цієї дії включають зміцнення емоційної стійкості та зниження стресу.

Ще один спосіб висловити подяку – написати собі лист подяки. Так, напишіть собі! Ви так багато досягли, просто щоб пережити цей важкий рік.

Психотерапевт Лорел Хілі з Гарвардського університету, каже що: “Коли ми відчуваємо себе пригніченими, ми зазвичай дивимося на те, що ще належить зробити, а не на те, чого ми досягли. Часто виникає відчуття, що ми просто пливемо за течією та безнадійністю”.

Коли ми розмірковуємо про те, що ми зробили і які сили для цього знадобилися, ми цінуємо себе. Один із способів зробити це – написати лист подяки самому собі. У ньому докладно описати, що ми зробили і які якості маємо, завдяки яким це стало можливим.

Хілі також зазначає: “Ми можемо бути здивовані завзятістю, організованістю та креативністю, які ми витягли зсередини себе. Це дає нам енергію для руху вперед”.

Як написати лист подяки

Виділіть трохи часу, візьміть ручку і папір (за бажанням можна використовувати папір з фантазією) і кілька хвилин поміркуйте про минулий рік. Скористайтеся такими питаннями:

  1. Чого я досягла цього року?
  2. За які речі, людей та події я вдячна?
  3. Що позитивного я дізналася про себе цього року?
  4. Що я люблю у собі?

Після того як ви закінчите писати листа, ви можете запечатати його. Начебто збираєтеся відправити його поштою самому собі, або сховати в затишному місці і читати його, коли вам знадобиться позитив.

Віддавай

Відповідно до досліджень, віддача, або благодійність, корисна для фізичного та психічного здоров’я. Ви можете стати волонтером або пожертвувати гроші на обрану вами благодійну організацію. Ви можете спекти шоколадне печиво напередодні Нового року та подарувати його медсестрі або працівнику служби порятунку, або передати його літньому сусідові.

Замість резолюцій складіть список справ

Замість того, щоб знову повторювати старі резолюції (схуднути, більше займатися спортом і т.д.) і ставити високі цілі, що вимагають від вас великих зусиль, чому б не покопатися у своїх мріях і не скласти власний список бажань?

Дослідження Booking показують, що більше двох третин мандрівників (69%) прагнуть отримати прості враження. Наприклад, провести час на природі чи з сім’єю під час відпустки. Більше половини (56%) шукають сільські, нехожені стежки, а також відпочинок на природі.

Але, можливо, ви готові до грандіозної подорожі до Італії, щоб побачити мистецтво і спробувати чудову кухню? А можливо, ви хочете замовити місцеву поїздку та навчитися кататися на водних лижах на пляжному курорті. А можливо, ви хочете написати написати роман, який почали писати багато років тому.

Ви можете включити все, що завгодно, у свій список бажань і працювати над тим, щоб втілити ці мрії в реальність, коли у вас буде така можливість.

Розробте свій власний план

Створюючи план Новорічної ночі, обов’язково почніть з основ та своїх базових потреб. Ви можете зробити це, переконавшись, що протягом наступного року ви будете отримувати достатню кількість відновлювального сну, харчуватися повноцінною та здоровою їжею, а також рухатися та отримувати багато фізичних вправ для підвищення рівня ендорфінів.

Наприклад, ви можете запланувати прогулянки на свіжому повітрі в зелених зонах і познайомитися з природою. За статистикою люди, які вирушили до міського парку на короткий час, відзначили значно вищий рівень добробуту та задоволеності життям після відвідування. Власне, прибуття на природі завжди буде для вас корисним, і для ментального, і для фізичного здоров’я.

Створюючи свій власний план із задоволення соціальних, розумових, емоційних та духовних потреб, ви надаєте цінність турботі про себе, демонструючи любов до себе, самоповагу та розуміння важливості встановлення кордонів.

>

Випийте шампанського, підніміть тост за нову себе, або нового себе. Вирушайте у новий шлях свого життя. Ви на шляху до нового року пожинати плоди постійного здоров’я та благополуччя.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<