Куди йде гнів, коли ми заглушуємо його?

-

Що ви робите, коли злитесь? Чи дозволяєте ви собі зізнатися, що ви це відчуваєте?

Гнів – це табуйоване почуття, яке дуже неправильно розуміється в нашому суспільстві. Нас із раннього віку вчать, що відчувати гнів – це негарно, погано, неправильно. Нас вчили, що треба вдавати, що ми його не відчуваємо, і тримати його між зубами. Нас не вчать, як давати собі раду з гнівом, тільки ховати його, відкидати, нехтувати ним і приховувати його. А куди подіється гнів, коли ми його заглушуємо?

Як контролювати спалахи гніву | Висловлюємо агресію екологічно

Що таке гнів?

Гнів – це природне почуття, як і будь-яке інше. Так само, як ми відчуваємо радість, смуток, огиду, любов. Він є частиною нашої природи і при правильному використанні корисний для нашого виживання. Він змушує нас рухатися вперед, брати те, що належить нам по праву, захищати свій простір, охороняти навколишнє середовище та досягати своєї мети. Гнів стимулює наш потенціал до дії, сили.

У суспільстві поширене уявлення у тому, що гнів – це негативне почуття, яке обов’язково веде до руйнації відносин. Однак, що робить його негативним або позитивним – це те, як ми поводимося щодо нього.

Наприклад, сварка та конфлікт відрізняються від ухвалення позиції. Ви можете використовувати свій гнів, виявляючи співчуття, а не деструктивну поведінку. Прояснення цього непорозуміння має фундаментальне значення для емоційного здоров’я кожного з нас і для дітей.

Як придушення гніву впливає на наше здоров’я

Коли нас вчать, що відчувати гнів неправильно, ми пригнічуємо та стримуємо в собі цю емоцію, і тим самим пригнічуємо численні здорові механізми, пов’язані із цим почуттям. Гнів – це емоція, яка запускає м’язи тіла та потребує фізичної дії, руху.

Для того, щоб придушити це почуття, нам необхідно стримувати м’яз. Якщо ми стикаємося з цим м’язовим потенціалом, ми також стикаємося з гнівом, який хочемо придушити.

Коли ми стримуємо якесь почуття, ми намагаємося десенсибілізувати все у нас, включаючи тіло, яке змушує нас вступати з ним у контакт. Це не означає, що якщо прикинутися, що почуття не існує, воно перестане існувати. Навпаки, пригнічені та погано опрацьовані емоції залишаються несвідомо активними та накопичуються у наших ментальних, емоційних та тілесних структурах.

Щоб стримати гнів, ми пригнічуємо рух та циркуляцію енергії у тілі. Таким чином, придушення цього почуття може призвести до інертності, непропорційного відчуття постійної втоми, труднощів у справах, депресії та нестачі енергії.

Іншою протилежною формою придушення гніву є використання цієї дії у формі насильства. Оскільки ми не навчилися справлятися з гнівом у ранньому віці та не мали змоги дозріти у здатності відчувати його та знати, що з ним робити. Він може бути спрямований у насильницьке русло через нездатність та незрілість впоратися з його інтенсивністю. Таким чином, пригнічення може породити м’язову модель млявості або жорсткості, а також поведінкову модель пасивності або насильства.

Блокуючи гнів, ми пригнічуємо наш потенціал до дії

Придушення гніву включає психічні та тілесні механізми, які у результаті надають загальний ефект блокування нашого агресивного потенціалу загалом, породжуючи почуття незадоволеності життям та відносинами.

Агресивність, у строгому значенні цього слова, немає нічого спільного з насильством чи руйнацією. Вона походить з латинської мови та утворена від дієслова aggrendi, що означає досягати чогось або рухатися до чогось.

Агресивність – це напрям енергії на самоствердження, позиціювання, самозбереження та досягнення. Для здорового існування у світі нам необхідно, щоб наш агресивний потенціал був активним.

Що робити, коли ми відчуваємо гнів

Що робити, коли ми відчуваємо гнів

  • Гнів вимагає руху, дії.

Коли ми відчуваємо гнів, перший крок – визначити та припустити собі, що ми злимося. Це вже допомагає зняти табу з того місця, де гнів пригнічується, і поставити його на своє місце, припустивши про себе. “Я злюсь. Я злюсь через це, це і це”.

Іноді гнів настільки пригнічений, що його присутність важко визначити. Вона може виявлятися у вигляді “розлади” чи “просто агресії”. Немає нічого поганого в тому, щоб злитися. Ви можете співпереживати іншій людині, і це чудово та необхідно. Однак якщо всередині вас є гнів, немає сенсу його приховувати, щоб прикинутися, що все гаразд.

Ви можете розуміти та водночас відчувати гнів, тому що певна ситуація зачепила якесь хворе та важке місце у вас. І це нормально! Це – частина кожного з нас. Головне – знати, як із цим впоратися. Отже, перший крок: зізнайтеся собі, що ви відчуваєте гнів.

  • Другий крок – зрозуміти, що призвело вас до цього гніву.

Що затягнуло вашу мозоль і що це за мозоль. Яке ваше хворе місце зачепило, що викликало гнів? Зрозумійте, що призвело до гніву і що за цим стоїть. Скористайтеся можливістю запитати себе: чи серед зачеплених ран є стара рана, яку ще потрібно залікувати? Візьміть на себе відповідальність за свій гнів.

  • Третій крок – зробити з ним щось позитивне.

Яке позитивне ставлення ви можете зайняти щодо нього? Зайняти позитивну, емпатичну та ненасильницьку позицію? Вирішити змінити те, що потрібно? Вирішити якусь невирішену ситуацію? Використовувати цю енергію дії, щоб досягти чогось у своєму житті? Привести в рух проєкт?

Перш ніж зайняти позитивну позицію щодо ситуації, що викликала у вас гнів, часто необхідно розрядити імпульс гніву. Гнів – це почуття, яке породжує імпульси бити, штовхати, кусати та кричати.

Хороший варіант спрямувати енергію гніву в потрібне русло, особливо в піковий момент, коли неможливо вжити жодних позитивних дій, це розрядити ці імпульси здоровим способом. Наведіть тіло в рух. Бігайте, займайтеся спортом, бийте боксерську грушу або навіть матрац, кричіть у подушку, щоб такий імпульс міг розрядитись і звільнити місце для позитивних дій.

Якщо гнів пригнічується за інерцією, рух тіла також допомагає вийти із застою, нестачі енергії, небажання вставати з ліжка. Рух допомагає направити в здорове русло те, що застрягло всередині вас, щоб зробити щось ефективне у своєму житті для перетворення неприємної ситуації.

Використовуйте гнів у своїх інтересах

Усвідомте, як ви зазвичай справляєтеся з гнівом. Намагайтеся подивитися йому в обличчя і побачити в енергії дії, яка з ним пов’язана, потенціал для позитивних і чудових перетворень. Використовуйте його для себе та для життя!

Ви побачите, наскільки він і його агресивний потенціал, пліч-о-пліч з вами, можуть просунути вас вперед. А також допомогти вам вирішити проблеми, зайняти своє місце у світі, бути справедливим до себе та інших, не проявляючи неповаги і не порушуючи нікого.

Для Райха, батька рейхіанської тілесної психотерапії, агресивний потенціал людини необхідний його емоційного здоров’я. Завдання психотерапії – допомогти людині увійти у контакти з власними емоціями та дати їм життєздатне призначення, не блокуючи їх.

У процесі тілесної психотерапії ми звільняємо місце для розблокування репресій та пригнічених емоцій, щоб ми могли справлятися з життєвими ситуаціями здоровішим і зрілим чином. Ми рятуємо агресивний потенціал і спрямовуємо його в русло здоров’я тіла і розуму, допомагаючи реалізувати та потенціалізувати все, що необхідно для вашого благополуччя, не ставлячи в основу благополуччя будь-кого.

Емпатія, співпраця та розширення можливостей йдуть разом і присутні, коли ми вчимося працювати зі своїми почуттями.

LifeoVed
LifeoVedhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Новое

<