Японська методика поступових кроків підходить не лише для фабрик та бізнесу. Як тільки ми перенесемо концепцію кайдзен на психологічну площину, вона може перетворитися з батога для підвищення продуктивності в опору на шляху до самооцінки.
Стати продуктивнішою людиною. У вас теж волосся дибки встає, коли ви чуєте про таку мету, включаючи ті, які були ретельно видалені за допомогою депіляції та епіляції?
Ви просто відчуваєте, що вас і так достатньо ганяють, як оточуючі, так і ви самі, ви постійно повинні над собою працювати, удосконалюватися, поки це не болить. Причина очевидна. Не завжди ці зусилля є добровільними, і навіть якщо ми зважуємося на них, реалізація навіть найкращої та індивідуально розробленої концепції самовдосконалення потребує однієї досить складної речі — наполегливості. Не збиватися зі шляху, не сідати на знак протесту навпочіпки та не оголошувати, що я закінчую. Звичайно, я завжди можу кричати про це на весь світ, і це приносить полегшення, але дати команду своєму розуму це зовсім інша справа.
Знову японці
Досить цікаво, скільки натхнення для нашого способу життя і принаймні роздумів приходить з Далекого Сходу. Японія, як і раніше, вміє нас захоплювати та спонукати до змін. Метод кайдзен, який можна перекласти як «хороша зміна», ґрунтується на суто прагматичних принципах і лише в цьому столітті поступово проник у такі сфери, як самопізнання, самоприйняття та самотурбота.
Кайдзен походить від стратегії Training Within Industry (TWI), яку Сполучені Штати використовували під час Другої світової війни для швидкого виробництва військового обладнання. Японці, незважаючи на свою поразку, не бачили супротивника тільки в червоних кольорах, але зареєстрували цю надзвичайно успішну стратегію, розвинули її та в 40-х роках почали впроваджувати як кайден у своє промислове виробництво, однією з перших її прийняла компанія Toyota для запобігання виробничим дефектам. Вона виявилася настільки успішною, що коли 1986 року вийшла книга гуру менеджменту та експерта з якості Масаакі Імаї «Кайдзен: ключ до конкурентного успіху Японії», вона стала бестселером у ділових колах західного світу.
Нікого не здивує, що навколо цієї методи виріс глобальний інститут із кредо «поліпшувати світ з кожним і щодня…». Він знаходиться не в Токіо, а у швейцарському Цузі. І що цю методику взяли на озброєння відомі компанії, що займаються саморозвитком, наприклад однойменна психологічна практика в британському Ліверпулі з міжнародним охопленням. Тут вас не врятують, якщо ви вирішите вистрибнути з вікна, але працюватимуть над вашими сильними сторонами не тільки для того, щоб ви стали успішнішими в професії, а й для того, щоб вам було легше жити із самим собою.
Упоратися зі страхом за допомогою кайдзен
Про метод кайдзен вийшло безліч публікацій, одна з найцікавіших пов’язує японські життєві концепції ікігай, хансей і кандзеї, щоб людина могла прийти до саморефлексії і налаштувати свої наступні кроки з почуттям покликання і пристрастю, без яких життя в цілому не варто того, щоб жити, евфемістично кажучи, вона може здатися.
Справа в тому, що метод кандзеї заснований на невеликих поступових кроках, які людський мозок сприймає найбільш прихильно. Генеральне прибирання викликає жах, але коли ми починаємо «прибирати» свою голову поступово, це виглядає милосерднішим, ми не думаємо відразу про те, що закінчимо прибирання і вирішимо, що насправді це не варте того. Простіше кажучи, високий тиск на зміну викликає тривогу та запускає низку захисних механізмів, внаслідок чого ми пов’язуємо мету з невизначеністю та загрозою.
Однією з них є те, що ми насправді не маємо шансів досягти своїх цілей. Ми боїмося змін у своєму житті, які настануть, якщо ми досягнемо своїх цілей. Ми боїмося, що, прагнучи щастя, ми можемо досягти своєї мети, але залишитися нещасними.
Як може бути така практика маленьких, навіть мініатюрних кроків? Наприклад, якщо я вирішив, що мені потрібно почати вчитися, я щодня слухатиму один підкаст з експертом або вивчу три слова іноземної мови, а якщо мені потрібно почати рухатися, я п’ять хвилин ходитиму по квартирі. Я даремний вранці? Я ставлю будильник на п’ять хвилин раніше. Я розумію, що мені потрібно краще спати, але звички сильніші, і поки що нічого не допомагає? Тоді я вимикаю комп’ютер на чверть години раніше, ніж увечері. Я намагаюся дотримуватись раціонально складеного списку покупок, але в моєму морозильнику завжди виявляється запас морозива, а в коморі — упаковка пива? Ну, я куплю один ескімо чи одну банку.
І коли я це зроблю, я похвалив себе. Що це дрібниці, які мозок навіть не помічає? Не зовсім. Саме такі мініатюрні цілі надто малі, щоб дратувати мозок, тому він їм не протидіє. А що викличе у ньому бажану зміну? Постійне повторення. Кайдзен працює як капаючий кран. Якщо його не зупинити та заткнути раковину, одного разу води буде достатньо.