Нейропластичність – це загальноприйнята концепція, у якій формулюється здатність мозку покращувати свої функції у вигляді певних видів діяльності.
Дослідження показали, що медитація призводить до посилення жироутворення чи складчастості кори, що допомагає обробляти інформацію. Для досягнення результатів достатньо медитувати принаймні один раз на тиждень. Поки не зрозуміло, як медитація змінює мозок. Але деякі вчені стверджують, що повна увага до певного об’єкта може змінити чи відновити нервові зв’язки.
Зазвичай медитація пов’язана зі зменшенням стресу та розслабленням, але за цим стоїть набагато більше. Медитація здатна підвищити наші інтелектуальні та емоційні здібності:
1. Збільшує щільність мозку.
Щоб збільшити щільність кори головного мозку та товщину сірої речовини у певних галузях мозку, пов’язаних з пам’яттю, періодами уваги, прийняття рішень та навчання, достатньо шість годин медитації на тиждень. Це призводить до зміни структури мозку. Інакше кажучи, медитація змінює мозок як і, як фізичні вправи змінюють наші м’язи, роблячи їх щільнішими.
2. Покращує пам’ять.
Медитація покращує короткочасну та довготривалу пам’ять. Дві ключові області мозку, пов’язані з пам’яттю, такі як гіпокамп та лобова частка, обидві виявляють значну активність під час медитації, завдяки стимуляції цих життєво важливих областей наша здатність утримання збільшується.
3. Розвиває здатність до навчання та творчості.
Медитація змінює частоту альфа-, тета- та дельта-мозкових хвиль. Приносить це з собою низку переваг, таких як підвищення нашої здатності до творчості та когнітивного функціонування. Альфа-хвилі найбільшою мірою пов’язані з медитаційною активністю, що породжує спокійне і в той же час пильний стан, що створює відповідну комбінацію для творчої роботи та навчання.
4. Підвищує виборчу увагу та концентрацію.
Дослідники вважають, що медитація допомагає людям краще впоратися з перебоями уваги, що дозволяє їм працювати більш ефективно у різних видах діяльності. Виборча увага та рівень концентрації значно зростає з практикою медитації.
5. Покращує спільну роботу обох півкуль головного мозку.
Хоча всі здорові люди використовують обидві півкулі головного мозку, деякі дослідження змушують експертів думати, що переважна більшість людей має півкулю домінуючого мозку. Це впливає на те, як ми обробляємо всю отриману інформацію.
Доведено, що медитація синхронізує обидві півкулі мозку, забезпечуючи швидший нейронний зв’язок та покращуючи обчислювальну потужність. Це призводить до покращення вирішення проблем.
6. Медитація збільшує емоційний інтелект.
Багато людей часто опиняємося заручниками своїх емоцій, тому що вони не мають можливості проаналізувати їх досить глибоко. Медитація дозволяє нам мати прямий контакт з тим, як наші емоції генеруються та зникають. Розуміння їх у цьому рівні збільшує нашу ступінь стабільності.
Коли вони знову з’являються, роблячи нас здатні не реагувати реактивно і, навпаки. Стати більш активними щодо них, що дозволяє нам фокусувати їх відповідним чином. Крім того, будучи більш обізнаними про себе, ми можемо краще розуміти потреби інших і бути чутливішими до них.
7. Збільшує продуктивність нашого мозку.
Одне дослідження показало надмірну активність у лівій префронтальній корі (яка концентрує приємні відчуття) завдяки медитації. Яка наділяє надзвичайною здатністю насолоджуватися життям та мати набагато меншу схильність до негативності.
Піднявши ці рівні в межах шкали щастя (у порівнянні з середньою людиною), медитація таким чином зменшує стрес, знижує рівні кортизолу або гідрокортизону, що вивільняється.
Сутність
Пам’ятайте, що інтелект – це не знання більшого, порівняно з іншими. Йдеться про стимулювання вашого мозку, здатність вирішувати проблеми та вивчати нові. Зберігаючи цікавість і дотримуючись наведених вище порад, ви зможете з часом покращити здоров’я свого мозку та підвищити свій інтелект.
Отже, заняття медитацією позитивно впливають не лише на ваш моральний стан. Якщо готові щось додати до вище сказаного, чекаємо на ваші коментарі.
