7 вагомих причин робити ранкову зарядку щодня

-

Раннє прийняття деяких звичок може покращити самопочуття та допомогти у досягненні цілей у житті.

У ранковий порядок звичайної людини входить багато дрібних дій. Це заварити каву, приготувати сніданок собі та своїй сім’ї, прийняти душ, зібратися на роботу. Але зробити зарядку чи повноцінно потренуватися – цього у списку немає. Мало тих, хто воліє тренуватися зранку. Більшість воліє це робити ввечері, після роботи. І мало хто замислюється над позитивним впливом ранкових тренувань.

Погодьтеся, перше, що вас стримує це раннє піднесення і погода за вікном. Особливо це позначається в холодну пору року. До того ж для деяких це великий подвиг зробити такі зусилля. Правда насправді, якщо ви здатні зробити це сутра, то з більшою ймовірністю зможете досягти успіху в житті.

Як розпочати свій день

Щоб розпочати день із гарним настроєм, немає нічого кращого, ніж заняття спортом. Після пробудження у вас буде приблизно 20-30 хвилин на підготовку. Використовуйте цей час для підготовки та випийте склянку соку, вітаміни або смузі. Швидкі вуглеводи додадуть вам сил для заняття.

А після тренування приготуйте повноцінний сніданок із повним набором БЖУ. Він дозволить відновити сили та розпочати свій день.

Щоб надихнути вас на такий розпорядок дня, ми склали список із 7 пунктів, які потрібно виконувати рано-вранці.

7 причин, чому потрібно робити ранкову зарядку

7 причин, почему нужно делать утреннюю зарядку

Збільшує наш метаболізм

Незалежно від того, коли ви вирішите зайнятися спортом, ви завжди значно збільшите свій метаболізм. Звичайно, найкращий варіант цього під час приготування сніданку . Весь день попереду та ще кілька прийомів їжу піде на користь. До того ж, люди тренуються сутра спалюють жир на 20% більше, від вечірніх вправ.

Підвищення фізичної енергії та концентрації

Як ми вже писали, кава покращує вашу концентрацію протягом 4-х годин. Після цього його ефект зменшується. На відміну від кави, спортивні заняття зранку мають тривалий вплив на нашу концентрацію.

Під час занять у мозок надходить більше кисню, що збільшує викид ендорфіну. А цей гормон впливає на наше позитивне мислення та знижує стрес. Так що друга половина дня буде більш продуктивною та сконцентрованою. На додаток до відчуття «виконаного обов’язку» за те, що ви щось зробили собі відразу після пробудження.

Підвищення фізичної енергії та концентрації

Покращується самодисципліна

Дисципліна – це м’яз, який необхідний всім. Чим більше енергії ви вкладете в те, щоб переконати себе зробити щось, тим більше енергії у вас буде на це наступного разу.

Коли ми виробляємо власний розпорядок дня і дотримуємося його, стає сильнішим. Фізично і психологічно. Самодисципліна це щось страшне. Вона допоможе вам у досягненні цілей та покращить усі ваші дії. Головне – ви навчитеся швидше приймати рішення до дії.

Поліпшиться якість сну

Наш сон є найважливішим особистий ресурс. А заняття спортом чи фізичні навантаження, це найкращий спосіб отримати від нього задоволення. Щоб це зрозуміти, згадайте, коли вам легко засинати? Після того, як весь день ви нічого не робили або коли це був насичений день?
Нашому тілу та мозку просто необхідне навантаження. Це м’язи, які створені для роботи, і їм необхідне активне навантаження. Зниження артеріального тиску, поліпшення концентрації та підвищення рівня енергії сприяють глибшому та спокійному сну. Відбувається це лише за активного способу життя.

Улучшится качество сна

Більш часу в другій половині дня

Після закінчення робочого дня о 18:00, а в деяких і пізніше, прихід до тренажерного залу стає не таким простим. Хоча ми звикаємо і до цього, але тільки уявіть. Ви добре зробили всі свої вправи сутра і друга половина дня сповнена часом.

Вам не доведеться стояти в пробках, нервувати, що після роботи ви пізніше прийдете до зали. А після двох годин у залі вже буде пізній вечір. Цей час можна використовувати на розсуд для сім’ї або зустрічі з друзями.

Економія на абонементі.

Як не дивно, але вартість ранкових абонементів нижча за вечірні. Так що для тих, хто цінує не лише свій час, але й гроші, про це теж треба пам’ятати.

Резюмую вище сказане.

Говорячи про ранкові тренування, це може бути не зал або пробіжка на вулиці. Почніть з найпростішого, що вам доступно. Звичайна зарядка будинку чи вправи йогою. Просто почніть це робити. Прокиньтеся на 10-15 хвилин раніше і зробіть ранкову зарядку. Зарядіться енергетично та психологічно позитивом.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<