Раннее принятие некоторых привычек может улучшить самочувствие и помочь в достижении целей в жизни.
В утренний распорядок обычного человека входит много маленьких действий. Это заварить кофе, приготовить завтрак себе и своей семье, принять душ, собраться на работу. Но сделать зарядку или полноценно потренироваться — этого в списке нет. Малое тех, кто предпочитает тренироваться сутра. Большая часть предпочитает это делать вечером, после работы. И мало кто задумывается о положительном влиянии утренних тренировок.
Согласитесь, первое что вас сдерживает это ранний подъем и погода за окном. Особенно это сказывается в холодный период года. К тому-же для некоторых это большой подвиг, совершить такие усилия. Правда на самом деле, если вы способны сделать это сутра, то с большей вероятностью сможете добиться успеха в жизни.
Как начать свой день
Чтобы начать день с хорошим настроением, нет ничего лучше, чем занятия спортом. После пробуждения у вас будет примерно 20-30 минут на подготовку. Используйте это время для подготовки и выпейте стакан сока, витамины или смузи. Быстрые углеводы придадут вам сил для занятия.
А после тренировки приготовьте полноценный завтрак с полным набором БЖУ. Он позволит восстановить силы и начать свой день.
Чтобы вдохновить вас на такой распорядок дня, мы составили список из 7 пунктов, которые нужно выполнять рано утром.
7 причин, почему нужно делать утреннюю зарядку
Увеличивает наш метаболизм
Независимо от того, когда вы решите заняться спортом, вы всегда значительно повысите свой метаболизм. Конечно, лучший вариант этому во время приготовления завтрака. Весь день впереди и еще несколько приемов пищу пойдет на пользу. К тому-же, люди тренирующиеся сутра сжигают жир на 20% больше, от вечерних упражнений.
Повышение физической энергии и концентрации
Как мы уже писали, кофе улучшает вашу концентрацию в течении 4-х часов. После этого его эффект уменьшается. В отличии от кофе, спортивные занятия по утрам, имеют продолжительное влияние на нашу концентрацию.
Во время занятий, в мозг поступает больше кислорода, что увеличивает выброс эндорфина. А этот гормон влияет на наше позитивное мышление и снижает стресс. Так что вторая половина дня будет больше продуктивной и сконцентрированной. В дополнение к ощущению «выполненного долга» за то, что вы что-то сделали для себя сразу после пробуждения.
Улучшается самодисциплина
Дисциплина — это мускул, который нужен всем. Чем больше энергии вы вложите в то, чтобы убедить себя сделать что-то, тем больше энергии у вас будет на это в следующий раз.
Когда мы вырабатываем собственный распорядок дня и придерживаемся его, то становится сильнее. На физическом уровне и на психологическом. Самодисциплина это не что-то страшное. Она поможет вам в достижении целей и улучшит все ваши действия. Главное — вы научитесь быстрее принимать решения к действию.
Улучшится качество сна
Наш сон это самый важный личный ресурс. А занятия спортом или физические нагрузки, это лучший способ получить от него удовольствие. Чтобы это понять вспомните, когда вам легко засыпать? После того как весь день вы ничего не делали или когда это был насыщенный день?
Нашему телу и мозгу просто необходима нагрузка. Это мышцы которые созданы для работы, и им необходима активная нагрузка. Снижение артериального давления, улучшение концентрации и повышение уровня энергии способствуют более глубокому и спокойному сну. Происходит это только при активно образе жизни.
Больше времени во второй половине дня
После окончания рабочего дня в 18:00, а у некоторых и позже, приход в тренажерный зал становится не таким простым. Хотя мы привыкаем и к этому, но только представьте. Вы хорошенько сделали все свои упражнения сутра и вторая половина дня полна временем.
Вам не придется стоять в пробках, нервничать, что после работы вы позже придете в зал. А после двух часов в зале уже будет поздний вечер. Это время можно использовать на свое усмотрения для семьи или встречи с друзьями.
Экономия на абонементе.
Как ни странно, но стоимость, утренних абонементов ниже чем вечерних. Так что для тех кто ценит не только свое время но и деньги, об этом тоже нужно помнить.
Резюмирую выше сказанное.
Говоря об утренних тренировках это может быть не зал или пробежка на улице. Начните с самого простого что вам доступно. Обычная зарядка дома или упражнения йогой. Просто начните это делать. Проснитесь на 10-15 минут раньше и сделайте утреннюю зарядку. Зарядитесь энергетически и психологически позитивом.
