6 міфів про йогу розвінчано: чоловіки теж можу займатися

-

Багато обкладинки журналів та пости у соціальних мережах увічнюють міф про те, що йогою займаються лише молоді, стрункі, гнучкі та жінки. Але якщо ви повірите в ці міфи, ви можете прогаяти безліч переваг, які можна отримати від занять йогою.

Дослідження, проведені в різних виданнях, показують, що йога може перемогти стрес і знизити кров’яний тиск. А також вона може допомогти вам краще висипатись.

Однак йога – це не лише доля молодих, підтягнутих та гнучких людей. Будь-яка людина може освоїти йогу і займатися стільки, скільки їй зручно – потроху щодня або по 90 хвилин двічі на тиждень.

Чи хотіли б ви займатися в комфорті власною вітальнею, в місцевому класі або навіть експериментувати з гарячою йогою, тут ми розвінчуємо міфи про йогу, які можуть завадити вам стати стрункішими, здоровішими і щасливішими. Щоб дізнатися про наукові дані, які спростовують популярні, але неточні уявлення про йогу, читайте далі.

МІФ ПРО ЙОГУ 1: “ЩОБ ЗАЙМАТИСЯ ЙОГОЮ, ТРЕБА БУТИ ГНУЧКИМ”

Факт: Щоб почати займатися йогою, не потрібно бути дуже гнучким – навпаки, йога сама по собі є чудовим способом покращити вашу гнучкість. Одне дослідження, опубліковане в журналі Journal of Physical Therapy Science, показало, що жінки, які провели серію з 20 занять йогою тривалістю 90 хвилин, набули великої гнучкості спинних м’язів і підколінних сухожиль.

Чоловікам також корисно стати на килимок, як показало дослідження, проведене на спортсменах. Чоловіки, які відвідували два заняття йогою на тиждень протягом 10 тижнів, не лише покращили рухливість підколінних сухожилля та нижньої частини спини. Вони змогли підвищити гнучкість гомілковостопних, колінних, тазостегнових і плечових суглобів за допомогою таких поз йоги, як низхідна собака, випад і стілець.

МІФ ПРО ЙОГУ 2: “ЙОГА – ЦЕ ПРОСТО СЕРІЯ РОЗТЯЖОК І БАЛАНСІВ”

Факт: Розтяжка розігріває м’язи перед тренуванням, сприяє відновленню після тренування та допомагає зберегти функціональність рухів у подальшому житті. Однак переваги йоги набагато ширші.

Йога покращує роботу серця та легень, знижує тривожність та депресію і навіть може допомогти впоратися із залежністю.

Йога – це набагато більше, ніж очевидна фізична практика. Вона допомагає розвинути інтероцепцію, тобто те, що відчуває ваше тіло всередині. Йога допомагає вам знайти контакт з потребами вашого тіла та розуму. Вона також допомагає культивувати усвідомленість і любов, що призводить до кращого розуміння себе – а коли ми знаємо себе краще, ми мудро реагуємо на те, що потрібне нашому організму.

МІФИ ПРО ЙОГУ 3: “ЙОГОЙ МОЖУТЬ ЗАНИМАТИСЯ ТІЛЬКИ МОЛОДІ ЛЮДИ”

Факт: Справа не так у віці учня, як у здоров’ї його тіла. Якщо хтось дуже скований, викладач може запропонувати йому тестовий період, щоб він міг займатися. Наприклад, учень може почати займатися йогою на стільці, і вчитель витратить час на розвиток його сили та гнучкості настільки, що йому більше не знадобиться стілець. Після цього він зможе брати участь у заняттях так само, як і решта учасників групи.

МІФИ ПРО ЙОГУ 4: “НЕ МОЖНА ЗАЙМАТИСЯ ЙОГОЮ, ЯКЩО У ВАС ХВОРИНА СПИНА”

Факт: Заняття йогою допомагають полегшити біль у попереку, що також ефективно, як і фізіотерапія. Так що краще займатися своїм здоров’ям і ваша спина буде здоровішою.

МІФИ ПРО ЙОГУ 5: “ЩОБ ЗАЙМАТИСЯ ЙОГОЮ, ТРЕБА БУТИ БУДНИМ”.

Факт: Зростання числа викладачів та прихильників йоги для будь-якого розміру тіла пропагують ідею про те, що розмір і форма тіла не є перешкодою для занять йогою.
Ви можете вважати, що ваше тіло повинне відповідати ідеальній зображеній формі пози. Однак йога – це знання того, що пози існують для вашого блага, щоб адаптувати їх та зробити функціональними та приємними для вашого тіла. У цьому полягає мудрість йоги.

За необхідності руху можна адаптувати за допомогою йоговського реквізиту, такого як блоки та ремені. А якщо нахили вперед викликають утруднення, то просто розширивши ноги можна отримати аналогічні переваги.

ЧТОБЫ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ, НУЖНО БЫТЬ СТРОЙНЫМ

Дослідження показують, що йога може допомогти і з тілом. В одному з досліджень спостерігалося понад 1600 молодих людей протягом 15 років. Було виявлено, що заняття йогою пов’язані з вищим рівнем задоволеності своїм тілом. Багато людей запитують, як психічне здоров’я впливає на фізичне, тому йога може стати відмінним способом вирішення обох проблем.

МІФИ ПРО ЙОГУ 6: “ЙОГА – ТІЛЬКИ ДЛЯ ЖІНОК”

Факт: Багато чоловіків сприймають йогу як жіноче заняття, але сприйняття змінюється. Деякі чоловіки думають, що вони знають, що таке йога, ґрунтуючись на стереотипах, які вони бачать, чують чи читають. У дев’яти випадках із десяти вони помиляються. Вони розуміють, що йога приносить величезну користь їхньому фізичному та психічному здоров’ю.

ЙОГА - ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН

Справді, йога дає ефект навіть у спальні. Так для чоловіків, які займаються йогою, виявлено підвищення бажання і збільшення працездатності. Але суть йоги глибша. Реальні переваги дає усвідомлення себе, психічне благополуччя, техніки заспокоєння розуму та перехід до позитивної перспективи.

Незалежно від того, молоді ви або не дуже, гнучкі або жорсткі, або щось середнє між ними, йога може стати для вас чудовим варіантом.

Не звертайте уваги на міфи та стереотипи, що оточують цю традицію, та прокладіть свій власний шлях. Найкращий підхід – пам’ятати, що ви унікальні у своєму фізичному розмірі, формі та пропорціях. А також у своїй повсякденній діяльності та особистому досвіді. Це дозволить вам зосередитись на собі під час практики, не порівнюючи свою практику з іншими та не оцінюючи, як виглядає “добре”.

А як заняття йогою вплинули на вас? Давайте обговоримо у коментарях нижче.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<