6 мифов о йоге развенчаны

-

Многие обложки журналов и посты в социальных сетях увековечивают миф о том, что йогой занимаются только молодые, стройные, гибкие и женщины. Но если вы поверите в эти мифы, вы можете упустить множество преимуществ, которые можно получить от занятий йогой.

Исследования, проведенные в различными изданиями, показывают, что йога может победить стресс и снизить кровяное давление. А также она может помочь вам лучше высыпаться.

Однако йога — это не только удел молодых, подтянутых и гибких людей. Любой человек может освоить йогу и заниматься столько, сколько ему удобно — понемногу каждый день или по 90 минут два раза в неделю.

6 мифов о йоге: развеиваем и начинаем заниматься

Хотите ли вы заниматься в комфорте собственной гостиной, в местном классе или даже экспериментировать с горячей йогой, здесь мы развенчаем мифы о йоге, которые могут помешать вам стать стройнее, здоровее и счастливее. Чтобы узнать о научных данных, которые опровергают популярные, но неточные представления о йоге читайте дальше.

МИФ О ЙОГЕ 1: «ЧТОБЫ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ, НУЖНО БЫТЬ ГИБКИМ»

Факт: Чтобы начать заниматься йогой, не нужно быть очень гибким — наоборот, йога сама по себе является отличным способом улучшить вашу гибкость. Одно исследование, опубликованное в журнале «Journal of Physical Therapy Science», показало, что женщины, которые провели серию из 20 занятий йогой продолжительностью 90 минут, приобрели большую гибкость спинных мышц и подколенных сухожилий.

Мужчинам также полезно встать на коврик, как показало исследование, проведенное на спортсменах. Мужчины, посещавшие два занятия йогой в неделю в течение 10 недель, не только улучшили подвижность подколенных сухожилий и нижней части спины. Они смогли повысить гибкость голеностопных, коленных, тазобедренных и плечевых суставов с помощью таких поз йоги, как нисходящая собака, выпад и стул.

МИФ О ЙОГЕ 2: «ЙОГА — ЭТО ПРОСТО СЕРИЯ РАСТЯЖЕК И БАЛАНСОВ»

Факт: Растяжка разогревает мышцы перед тренировкой, способствует восстановлению после тренировки и помогает сохранить функциональность движений в дальнейшей жизни. Однако преимущества йоги гораздо шире.

Йога улучшает работу сердца и легких, снижает тревожность и депрессию и даже может помочь справиться с зависимостью.

Йога — это гораздо больше, чем очевидная физическая практика. Она помогает развить интероцепцию, то есть то, что чувствует ваше тело внутри. Йога помогает вам найти контакт с потребностями вашего тела и разума. Она также помогает культивировать осознанность и любовь, что приводит к лучшему пониманию себя — а когда мы знаем себя лучше, мы мудро реагируем на то, что нужно нашему организму.

МИФЫ О ЙОГЕ 3: «ЙОГОЙ МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО МОЛОДЫЕ ЛЮДИ»

Факт: Дело не столько в возрасте ученика, сколько в здоровье его тела. Если кто-то очень скован, преподаватель может предложить ему тестовый период, чтобы он мог продолжать заниматься. Например, ученик может начать заниматься йогой на стуле, и учитель потратит время на развитие его силы и гибкости до такой степени, что ему больше не понадобится стул. После этого он сможет участвовать в занятиях так же, как и все остальные участники группы.

МИФЫ О ЙОГЕ 4: «НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ, ЕСЛИ У ВАС БОЛЬНАЯ СПИНА»

Факт: Занятия йогой помогают облегчить боль в пояснице, что также эффективно, как и физиотерапия. Так что лучше заниматься своим здоровьем и ваша спина будет здоровее.

МИФЫ О ЙОГЕ 5: «ЧТОБЫ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ, НУЖНО БЫТЬ СТРОЙНЫМ».

Факт: Растущее число преподавателей и сторонников йоги для любого размера тела пропагандируют идею о том, что размер и форма тела не являются препятствием для занятий йогой.

Вы можете считать, что ваше тело должно соответствовать идеальной изображенной форме позы. Однако йога — это знание того, что позы существуют для вашего блага, чтобы адаптировать их и сделать функциональными и приятными для вашего тела. В этом и заключается мудрость йоги.

При необходимости движения можно адаптировать с помощью йоговского реквизита, такого как блоки и ремни. А если наклоны вперед вызывают затруднения, то просто расширив ноги, можно получить аналогичные преимущества.

ЧТОБЫ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ, НУЖНО БЫТЬ СТРОЙНЫМ

Исследования показывают, что йога может помочь и с образом тела. В одном из исследований, наблюдалось более 1600 молодых людей в течение 15 лет. Было выявлено, что занятия йогой связаны с более высоким уровнем удовлетворенности своим телом. Многие люди задаются вопросом, как психическое здоровье влияет на физическое, поэтому йога может стать отличным способом решения обеих проблем.

МИФЫ О ЙОГЕ 6: «ЙОГА — ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН»

Факт: Многие мужчины воспринимают йогу как женское занятие, но восприятие меняется. Некоторые мужчины думают, что они знают, что такое йога, основываясь на стереотипах, которые они видят, слышат или читают. В девяти случаях из десяти они ошибаются. Они понимают, что йога приносит огромную пользу их физическому и психическому здоровью.

ЙОГА - ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН

Действительно, йога дает эффект даже в спальне. Так для мужчин занимающихся йогой выявлено повышение желания и увеличение работоспособность. Но суть йоги глубже. Реальные преимущества дает осознание себя, психическое благополучие, техники успокоения ума и переход к позитивной перспективе.

Независимо от того, молоды вы или не очень, гибкие или жесткие, или что-то среднее между ними, йога может стать для вас отличным вариантом.

Не обращайте внимания на мифы и стереотипы, окружающие эту традицию, и проложите свой собственный путь. Лучший подход — помнить, что вы уникальны в своем физическом размере, форме и пропорциях. А также в своей повседневной деятельности и личном опыте. Это позволит вам сосредоточиться на себе во время практики, не сравнивая свою практику с другими и не оценивая, как выглядит «хорошо».

А как занятия йогой повлияли на вас? Давайте обсудим в комментариях ниже.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Последние статьи

<