10 важливих причин пити воду щодня

-

Вода життєво важлива для здоров’я та функціонування нашого тіла. Вода грає ключову роль роботі нашого організму.

Створіть собі щоденний обряд. Прокидаючись сутра, випивайте склянку чистої води. Багато хто недооцінює цю просту дію, але це є важливою частиною будь-якого здорового способу життя.

Насправді випивати воду натще вранці — це не лише початок дня. Щоб краще розуміти переваги цієї дії, дізнаємося, в чому секрет.

Корисність води вранці: 10 причин, чому корисно пити воду зранку

Польза воды по утрам: 10 причин, почему полезно пить воду сутра

1. Вода допомагає схуднути.

Відмінна новина для тих, хто намагається схуднути, вода природним чином знижує апетит. Багато людей плутають почуття спраги із почуттям голоду. Тому вони їдять, коли їхнє тіло хоче, щоб вони щось випили.

Коли ваш організм зневоднений, жирові клітини розщеплюються довше. Тому будь-кому, хто насправді намагається дотримуватися дієти, буде набагато важче, якщо вони не будуть багато пити. Згідно з дослідженнями, вживання 500 мл води перед кожним прийомом їжі може знизити споживання калорій. І це призводить до втрати ваги.

Тому не забувайте пити воду вранці. Це дозволить контролювати ваш апетит протягом дня.

2. Склянка води зранку усуває зневоднення.

Можливо, ви цього не відчуєте, але після довгого нічного сну ваше тіло прокидається зневодненим. Кількість води, яку ви випили напередодні увечері, не має великого значення. На той час, коли ви прокинетеся, вам потрібно буде зволожити своє тіло на наступний день.

Тому правильно буде випити води і прийняти душ. Насичення організму водою дозволить запустити всі органи для подальшої роботи. Дослідження показують, що почуття спраги – не найкращий показник того, коли нашому організму потрібна вода.

Якщо ви хочете пити, це, ймовірно, означає, що ви вже зневоднено! Якщо ви введете звичку пити воду вранці, ви отримаєте відмінний спосіб привчити себе пити воду будь-якої пори дня.

3. Покращує здоров’я шлунка.

Якщо ви страждаєте від запору або геморою, вам, можливо, порадили збільшити кількість клітковини. Це безумовно один з способів позбутися проблеми. Також потрібно пити більше води, щоб клітковина працювала правильно. В іншому випадку це може мати протилежний ефект і завдати більше шкоди.

Ви допомагаєте своєму організму перетравлювати й позбавлятися їжі або токсинів, що залишилися у вашому організмі. Все це завдяки воді.

4. Вода знімає головний біль і запаморочення.

Якщо захворіла голова, не потрібно одразу ж приймати пігулки. Ваш головний біль може бути ознакою зневоднення. А в цьому вам допоможе вода. Навіть головний біль від напруги та запаморочення, які можуть бути викликані втомою, можна вилікувати або полегшити вживання води. Пов’язано це з тим, що втома також є ознакою зневоднення.

5. Вода очищає шкіру.

Більшість людей знають, що вживання більшої кількості води може бути корисним для очищення шкіри. Також це може полегшити симптоми висипання на шкірі.

Якщо у вас суха шкіра, вода зволожить її, але це ще не все. Вода вимиває з вашого тіла токсини та все інше, чого там не повинно бути, і очищає шкіру від бруду і бактерій. Це звучить як одна з найперспективніших переваг.

Отже, замість шукати зволожуючий крем, лосьйон або тональний крем, виберіть найпростіший спосіб – склянку чистої води.
навіщо пити воду під ранок? користь та шкода

6. Допомагає вам краще тренуватись.

Під час тренувань ми потіємо і цим втрачаємо рідину в організмі. Це призводить до занепаду сил та зневоднення. Тому рекомендується завжди мати при собі пляшку з водою, на тренуваннях. Це дозволить забезпечити своєчасне подання води вашому тілу.

7. Дає роботу мозку.

Наш мозок на 75% складається із води. Це має дати нам гарне уявлення про те, як важливо пити воду. Важливо насичувати свій мозок і підтримувати його здоров’я, наскільки це можливо. Наш мозок не зможе функціонувати на оптимальному рівні, якщо ви не будете пити воду.

8. Підвищується енергія.

Так само, як нестача води уповільнює роботу мозку, він так само впливає на ваше тіло. Наприклад, ваші м’язи приблизно на 75% складаються із води. Ваші кістки складаються з води на 22% та в крові міститься до 83%. Якщо ви зневоднені, всі ці частини тіла не працюють належним чином. Відповідно, вам не вистачає енергії, і ви відчуваєте втому або лінь.

9. Вода це життя.

Випивати вранці склянку води — це більше, ніж корисна звичка, це виживання. Оскільки 75% вашого тіла складається з води, ви можете уявити, скільки води потрібно після 8 годин повільного зневоднення під час сну.

10. Підтримує роботу серця.

Найважча з усіх м’язів, що працюють, потребує великої кількості води, щоб підтримувати повну швидкість. Коли рідини недостатньо, ваша кров стає густішою. Тому серцю доводиться працювати ще важче. А якщо у вас слабке серце, це може призвести до серйозніших проблем із серцем у майбутньому.

Вода потрібна для виживання. Поповнення водних запасів свого організму є складовою для здорового та щасливого способу життя. Коли ви п’єте воду, також важливо не менше ніж те, скільки ви п’єте.

Як збільшити кількість води в раціоні?

Дамо кілька простих рекомендацій.

  • Носіть пляшку з водою.
  • Додайте аромат, якщо важко пити чисту воду. Можна додати лимон або лайм.
  • Їжте продукти, багаті на воду. Наприклад: помідори, персики, огірки, кавун.

Денна норма води жінкам близько 1,6 літра рідини, а чоловікам – близько 2,0 літра рідини на день. Це приблизно вісім склянок по 200 мл для жінки та 10 склянок по 200 мл для чоловіка. Для спортсменом цей показник збільшується до 3500 мл, і більше.

Якщо вам є що додати та чим поділиться з нами, напишіть про це у коментарях. Поділіться своїм досвідом у вивченні питання важливості води у нашому житті.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Актуально

<