10 важных причин пить воду каждый день

-

Вода жизненно важна для здоровья и функционирования нашего тела. Вода играет ключевую роль в работе нашего организма.

Создайте для себя ежедневный ритуал. Просыпаясь сутра выпивайте стакан чистой воды. Многие недооценивают это простое действие, но это является важной частью любого здорового образа жизни.

На самом деле выпивать воду натощак по утрам — это не только начало дня. Чтобы лучше понимать преимущества этого действия, давайте узнаем, в чём секрет.

Польза воды по утрам: 10 причин, почему полезно пить воду сутра

Польза воды по утрам: 10 причин, почему полезно пить воду сутра

1. Вода помогает похудеть.

Отличная новость для тех, кто пытается похудеть — вода естественным образом снижает аппетит. Многие люди путают чувство жажды с чувством голода. Поэтому они едят, когда их тело хочет, чтобы они что-то выпили.

Когда ваш организм обезвожен, жировые клетки расщепляются дольше. Поэтому любому, кто на самом деле пытается соблюдать диету, будет намного труднее, если они не будут много пить. Согласно исследованиям, употребление 500 мл воды перед каждым приемом пищи может снизить потребление калорий. А это приводит к потере веса.

Поэтому не забывайте пить воду утром. Это позволит контролировать ваш аппетит в течение дня.

2. Стакан воды сутра устраняет обезвоживание.

Возможно, вы этого не почувствуете, но после долгого ночного сна ваше тело просыпается естественно обезвоженным. Количество воды, которое вы выпили накануне вечером, не имеет большого значения. К тому времени, когда вы проснетесь, вам нужно будет увлажнить свое тело на предстоящий день.

По этому правильно будет выпить воды и принять душ. Насыщение организм водой позволит запустить все органы для предстоящей работы. Исследования показывают, что чувство жажды — не лучший показатель того, когда нашему организму нужна вода.

Если вы хотите пить, это, вероятно, означает, что вы уже обезвожены! Если вы введете привычку пить воду по утрам, вы приобретете отличный способ приучить себя пить воду в любое время дня.

Польза воды: 10 причин пить больше воды каждый день

3.  Улучшает здоровье кишечника.

Если вы страдаете от запора или геморроя, вам, возможно, посоветовали увеличить количество потребляемой клетчатки. Это определенно один из способов избавиться от проблемы. Также нужно пить больше воды, чтобы клетчатка работала правильно. В противном случае это может иметь противоположный эффект и нанести больше вреда.

Вы помогаете своему организму переваривать и избавляться от пищи или токсинов, оставшихся в вашем организме. Всё это благодаря воде.

4. Вода снимает головные боли и головокружение.

Если заболела голова, не нужно сразу же принимать таблетки. Ваша головная боль может быть признаком обезвоживания. А в этом вам придет на помощь вода. Даже головные боли от напряжения и головокружение, которые могут быть вызваны усталостью, можно вылечить или облегчить употребление воды. Связано это с тем, что усталость также является признаком обезвоживания.

5. Вода очищает кожу.

Большинство людей знают, что употребление большего количества воды может быть полезно для очистки кожи. Также, это может облегчить симптомы высыпания на коже.

Если у вас сухая кожа, то вода увлажнит ее, но это еще не всё. Вода вымывает из вашего тела токсины и все остальное, чего там быть не должно, и очищает кожу от грязи и бактерий. Это звучит как одно из самых многообещающих преимуществ.

Так что, вместо того чтобы искать увлажняющий крем, лосьон или тональный крем, выберите самый простой способ — стакан чистой воды.

зачем пить воду под утрам? польза и вред

6.  Помогает вам лучше тренироваться.

Во время тренировок мы потеем и тем самым теряем жидкость в организме. Это приводит к упадку сил и обезвоживанию. Поэтому, рекомендуется всегда иметь при себе бутылку с водой, на тренировках. Это позволит обеспечить своевременную подачу воды вашему телу.

7. Даёт работу мозгу.

Наш мозг на 75% состоит из воды. Это должно дать нам хорошее представление о том, насколько важно пить воду. Важно насыщать свой мозг и поддерживать его здоровье, насколько это возможно.Наш мозг не сможет функционировать на оптимальном уровне, если вы не будете пить воду.

8. Повышается энергия.

Точно так же, как недостаток воды замедляет работу мозга, он оказывает такое же влияние на ваше тело. Например, ваши мышцы примерно на 75% состоят из воды. Ваши кости состоят из воды на 22% и в крови содержится до 83%. Если вы обезвожены, все эти части тела не работают должным образом. Соответственно, вам не хватает энергии, и вы чувствуете усталость или лень.

9. Вода это жизнь.

Выпивать утром стакан воды — это больше, чем просто полезная привычка, это выживание. Поскольку 75% вашего тела состоит из воды, вы можете представить, сколько воды вам нужно после 8 часов медленного обезвоживания во время сна.

10. Поддерживает работу сердца.

Самая тяжелая из всех работающих мышц нуждается в большом количестве воды, чтобы поддерживать полную скорость. Когда жидкости недостаточно, ваша кровь становится гуще. Поэтому сердцу приходится работать еще тяжелее. А если у вас слабое сердце, это может привести к более серьезным проблемам с сердцем в будущем.

Вода необходима для выживания. Пополнение водных запасов своего организма является составляющей для здорового и счастливого образа жизни. Когда вы пьете воду, также важно не меньше, чем то, сколько вы пьете.

Как увеличить количество воды в рационе?

Дадим несколько простых рекомендаций.

  • Носите собой бутылку с водой.
  • Добавьте аромата, если тяжело пить чистую воду. Можно добавить лимон или лайм.
  • Ешьте продукты, богатые водой. Например: помидоры, персики, огурцы, арбуз.

Дневная норма воды женщинам около 1,6 литра жидкости, а мужчинам — около 2,0 литров жидкости в день. Это примерно восемь стаканов по 200 мл для женщины и 10 стаканов по 200 мл для мужчины. Для спортсменом этот показатель увеличивается до 3500 мл., и более.

Как увеличить количество воды в рационе?

Если вам есть что добавить и чем поделится с нами, напишите об этом в комментариях. Поделитесь своим опытом в изучении вопроса важности воды в нашей жизни.

Majiclife.com
Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новые темы

18 вещей, которые никогда не делают уверенные в себе люди

Вы знаете, что управляет нашей жизнью? Отчасти это чувство страха. Ежедневно мы сталкиваемся с ним в разных формах и проявлениях. Справиться с ним возможно...

5 способов осуществить ваши мечты

Мечты. Они есть у всех. Но у некоторых людей есть способность воплощать свои мечты в реальность. Разница между тем, кто мечтает, и тем, кто...

10 физических качеств, которые раскрывают вашу личность

Мы всегда слышали, что нельзя судить о человеке по его внешности. Хотя, бывают случаю когда это возможно. Делать обобщение о людях на основании того, как...

Как изменить свою жизнь к лучшему и привлечь нужных людей

Посмотрите вокруг себя, на людей который рядом. Подходят они для того окружения в котором вы планировать быть? Если этот вопрос для вас стал актуальным, то...

Как принять жизнь, такой какой она есть

У каждого из нас есть "ожидания" того, как должна выглядеть его жизнь. Ставя себя в эти рамки, зачастую мы лишаемся множества других возможностей. С другой...
<