Самый эффективный способ остановить негативные мысли

-

Если вы читаете эту статью, то наверняка знаете, что постоянно повторяющиеся негативные мысли лишают вас радости жизни:

«Я недостаточно хорош!»
«У меня точно ничего не получится!»
«А что, если все пойдет не так?»
«Что обо мне подумают другие?»

Карусель мыслей кружится, и вам не удается ее остановить. Наоборот, чем больше вы пытаетесь избавиться от негативных мыслей, тем хуже становится.

У каждого человека есть свои излюбленные методы создания страданий с помощью своих мыслей, например:

  • Сомнение в себе
  • Создание сильного давления на себя
  • Экзистенциальные страхи
  • Доведение себя до безумия мыслями о том, что может пойти не так в будущем.

Даже если мысли выглядят по-другому, это не меняет того факта, что они являются мыслями.

Как же остановить и избавиться от этих негативных мыслей? И каких четырех популярных «стратегий» следует избегать любой ценой? Ответы на эти вопросы вы получите в данной статье.

Какой силой обладают ваши мысли?

Какой силой обладают ваши мысли?

Говорят, что каждый день мы имеем 60 000 мыслей. Мысль — это как инструмент. Если вы похожи на меня, то никто никогда не учил вас, как правильно пользоваться этим инструментом.

Но даже если никто не научил вас правильно пользоваться этим инструментом, вы постоянно им пользуетесь.

Ваша реальность на 100% создана вами самими, и вы сделали это с помощью «инструмента» мысли — но, скорее всего, очень неосознанно. 

Ваше сознание способно сделать так, чтобы каждая ваша мысль казалась реальной.

Чувство всегда следует за мыслью. Это означает, например, что если вы думаете, что вы недостаточно хороши, то и чувствовать вы будете себя именно так.

Если мы принимаем негативные мысли за истину, то это приводит к страданиям. Если мы не можем избавиться от негативных мыслей, то в худшем случае это даже приводит к депрессии.

Поскольку существует связь между телом и разумом, частые негативные мысли могут привести и к физическим симптомам, таким как напряжение или еще более серьезные заболевания.

Хотя может показаться, что негативные мысли — это не проблема. Как уже говорилось, настоящая проблема заключается в том, что никто никогда не объяснял вам, как на самом деле работает «инструмент» мысли.

Более подробное описание силы мыслей выходит за рамки данной статьи, поскольку в ней я хочу показать вам, как можно остановить карусель негативных мыслей.

Какое отношение имеет ваш ум к оживленной автобусной остановке

Несмотря на то, что некоторые гуру постоянно твердят, что нужно контролировать свои мысли, на практике это сделать трудно, практически невозможно.

Конечно, в какой-то степени вы можете контролировать то, о чем вы думаете в следующий момент. Но если вы хотите контролировать свои мысли постоянно, это очень утомительно. И если вы хоть на мгновение перестанете быть внимательным, весь карточный домик рухнет.

Вы никогда не сможете контролировать свои мысли на 100 процентов, да и не нужно этого делать. Единственное, что вы «должны» делать, — это замечать, ЧТО вы думаете.

Ваш ум похож на оживленную автобусную станцию: в течение всего дня автобусы останавливаются на ней и разъезжаются в разные стороны.

А теперь главный вопрос: что вы делаете, когда на остановке останавливается автобус, который едет в том направлении, куда вы не хотите ехать?

Вы просто не садитесь в автобус!

Эту метафору можно перенести один к одному на ваш ум: в течение дня в вашем уме будут возникать самые разные мысли. Если есть мысль, которая не служит вам, то не нужно садиться в этот автобус или в эту мысль.

То есть не нужно верить своим мыслям!

Сама по себе негативная мысль — это не плохо. Все усложняется только тогда, когда вы считаете такую мысль абсолютной истиной и отождествляете себя с ней. Ведь тогда негативная мысль покажется вам реальной, и вы почувствуете эту мысль.

Прелесть в том, что если вы пропустите автобус и не сядете в него, то тут же появится другой автобус, который, возможно, поедет совсем в другом направлении.

И даже если вы поверили в какую-то мысль и таким образом сели в автобус, вы всегда можете выйти из него снова.

Теоретически это, конечно, выглядит очень просто, что, собственно, и происходит.

Сложность возникает тогда, когда мы начинаем бояться этой мысли и сопутствующего ей чувства и хотим остановить эти негативные мысли.

Для этого мы часто используем один из следующих четырех методов:

4 метода, которые точно не следует использовать, если вы хотите остановить негативные мысли

4 способа обмануть свой мозг и справиться с негативными мыслями

1. Погрязнуть в своем горе

Это должно быть очевидно, не так ли? Тем не менее, это очень популярная стратегия многих людей.

Одна негативная мысль типа «Я такой дурак!» — это не плохо. Все становится только сложнее, когда в огонь подливают еще больше подобных мыслей:

«Я такой глупый! Я никогда ничего не добьюсь! Я никогда ничего не добьюсь». Моя мама была права. Лучше бы я никогда не рождался! И т. д. «.

Поскольку чувство — это всегда лишь отклик на ваше мышление, то и чувствовать вы будете соответственно.

Первый метод полностью ориентирован на решение проблем. Второй способ похож на способ решения, но все равно не рекомендуется:

2. Анализ своих негативных мыслей

Популярным способом борьбы с негативными мыслями является их анализ. То есть задаться вопросом, что является причиной этих негативных мыслей.

Вы, так сказать, занимаетесь «генеалогией» своих мыслей: «А, эта мысль, наверное, от того, что мой отец когда-то… «.

Когда вы анализируете какую-то мысль, вы уже верите в эту мысль. И с каждой мыслью, которую вы думаете о первоначальной мысли, вы ее усложняете. Так вы остаетесь в автобусе мыслей, вместо того чтобы сойти.

Для того чтобы стать счастливым, не обязательно понимать, откуда берутся негативные мысли. Как только вы перестанете верить в эти мысли — перестанете садиться в этот автобус — эти мысли автоматически будут возникать реже. Анализ своих мыслей часто идет рука об руку с третьим вариантом.

3. Вы пытаетесь разрешить свои негативные мысли.

Когда карусель мыслей закручивается, мы часто пытаемся остановить ее, пытаясь решить эти мысли:

  • «Что я могу сделать, чтобы это прекратилось?».
  • «Как я могу решить эту проблему?»
  • «Что я могу сделать, чтобы наконец-то стать достаточно хорошим?».

Если пытаться решить негативные мысли с помощью разума, то это ни к чему не приведет.

Я много лет пытался решить свои негативные мысли, но безуспешно. Чем больше я пытался решить эти мысли, тем больше ходил по кругу.

Здесь то же самое, что и со вторым пунктом: мы только больше думаем о первоначальных мыслях и таким образом застреваем в автобусе. А много мыслей никогда не приводило ни к чему хорошему, кроме сильного стресса.

4. Сопротивляйтесь негативным мыслям.

Это, пожалуй, излюбленный метод большинства людей, пытающихся остановить карусель мыслей.

Они сопротивляются своим негативным мыслям и пытаются отогнать их прочь — часто также с помощью судорожного позитивного мышления. Но то, с чем вы боретесь, становится сильнее.

Если вы сопротивляетесь тому, что есть, вы проиграете — особенно если это сопротивление направлено против ваших мыслей. Сопротивление мысли — это еще и вера в исходную мысль, а затем работа над ней. Как вы, наверное, догадываетесь, в этом случае вы также остаетесь в автобусе мыслей и едете вместе с ним.

Вы, наверное, уже спрашиваете себя, что можно сделать, чтобы выйти из автобуса и остановить негативные мысли? Тогда я не буду вас больше задерживать:

Что вы действительно можете сделать, чтобы остановить негативные мысли?

Допустим, вы стоите перед неспокойным прудом и хотите, чтобы пруд успокоился.

Что вы делаете?

Станете ли вы бросать в пруд камни в надежде, что он успокоится?

Вряд ли.

Что нужно сделать, чтобы пруд успокоился?

Ничего! Ничего!

Если вы не будете бросать в пруд камни, пруд успокоится сам собой. Так что вам не нужно делать НИЧЕГО!

То же самое происходит и с вашим умом:

Ваш ум автоматически успокоится, если вы перестанете тратить больше мыслей на негативную первоначальную мысль.

И снова вы чувствуете только свои мысли, а с негативными мыслями приходят и негативные чувства.

Часто мы пугаемся этих негативных чувств и из страха усердно бросаем камни в неспокойный пруд, надеясь, что он успокоится.

А это ни к чему не приводит, кроме того, что ум не может успокоиться.

Поэтому, когда вы заметите, что карусель набирает скорость, расслабьтесь и перестаньте тратить на нее мысли. Только это заставит карусель замедлиться и в конце концов остановиться.

Остановка негативных мыслей

Мысль не имеет над вами власти. Все усложняется только тогда, когда вы верите в эту мысль. В этом случае вы будете испытывать и чувствовать мысль.

Если после этого мы начинаем бояться чувства, которое оцениваем как плохое, то обычно начинаем бросать камни в неспокойный пруд в надежде, что он успокоится.

Наиболее популярными стратегиями бросания камней в пруд являются:

  • Погружение в свою печаль.
  • Анализ своих мыслей.
  • Желание решить свои мысли.
  • Сопротивление своим мыслям.

Но каждый раз, когда вы используете одну из этих стратегий, чтобы остановить свои негативные мысли, она продолжает держать вас в автобусе мыслей, беззаботно везя вас за собой.

Но, для того чтобы успокоить свой ум, не нужно ничего делать!

Просто расслабьтесь и перестаньте бросать в пруд новые камни мыслей. Ваш ум успокоится сам собой. Можно также сравнить свой ум с трактиром. Будьте хорошим хозяином и принимайте всех гостей.

Если вы будете дружелюбны к гостям, то через некоторое время они автоматически уйдут. А если у вас будут негативные мысли, то они не будут вас больше беспокоить.

LifeoVed
LifeoVedhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новое

<