С тех пор, как я это узнал, я стал более уравновешенным внутренне

-

Иногда мир кажется черным или белым. Нам трудно увидеть, что находится между ними. Хотите научиться восстанавливать внутреннее равновесие в такие моменты?

Сам себе плацебо. Как использовать силу подсознания

У каждого из нас есть автоматические мысли, иди негативные. Представьте, что в ближайшие выходные вы идете на мероприятие, на котором будет много гостей. Скорее всего, вы либо обрадуетесь, потому что с нетерпением ждете этого события. Ну либо подумаете что-то вроде «надеюсь, там будет не так много народу», потому что вам не очень комфортно в толпе.

Это могут быть отдельные слова или целые предложения, которые сразу же всплывают у вас в голове в связи с той или иной ситуацией. Или у вас могут возникнуть внезапные физические ощущения, такие как дрожь или мурашки. Если мы обратим внимание, то поймем, что это происходит довольно часто — почти всегда, на самом деле. Осознание своих автоматических мыслей стало первым важным шагом на пути к обретению внутреннего равновесия.

Черное или белое — и ничего среднего

Хорошие или плохие мысли зависят в первую очередь от ситуации. Но опыт и текущие обстоятельства также играют свою роль. Когда в подростковом возрасте я думал о змее в зоопарке, в голову автоматически приходили мысли вроде «Змея вырвется и съест меня» — совершенно нереальные, но я страдал от сильной фобии, которая заставляла меня так думать. Мой брат, напротив, даже держал бы змею в качестве домашнего животного, поэтому в тот момент он скорее думал: «Я надолго застряну среди рептилий».

Мой пример хорошо показывает, что представляют собой негативные мысли. Они часто преувеличены и окрашены либо в белый, либо в черный цвет. Вот почему важно всегда — но особенно в такие моменты — внутренне уравновешивать себя.

Как я уравновешиваю себя внутренне

Мы уже узнали, что негативные мысли индивидуальны и основаны, в том числе, на опыте. Сейчас, однако, важно еще раз осознать это. Потому что это также означает, что путь к внутреннему равновесию может выглядеть по-разному для каждого.

Как я уравновешиваю себя внутренне

Для меня он выглядел следующим образом: Я научился — метафорически выражаясь — стоять рядом с собой. Это позволяет мне взглянуть на ситуацию с другой точки зрения, так сказать, со стороны, не осознавая своих сильных чувств по отношению к ней. И это приносит мне внутреннее равновесие. Если говорить конкретно, то это означает следующее

Если я замечаю навязчивые, негативные мысли, особенно негативные, я делаю паузу — останавливаюсь, делаю вдох. Затем я спрашиваю себя: реалистично ли я оцениваю эту ситуацию в данный момент или на меня влияют мои чувства? Последнее почти всегда так и есть. Поэтому я думаю о том, какие еще есть точки зрения. Какие мысли могут быть полезны для меня. Возможно, также, что бы я сказал другим людям, которые выражают эти автоматические мысли.

На самом деле этот метод лучше всего работает, когда я записываю все эти моменты от руки. Это лучший способ для меня задавать вопросы и осознавать, принимать различные точки зрения. Однако с некоторой практикой этот метод часто хорошо работает и сегодня — чисто мысленно, и я все быстрее и быстрее нахожу путь к внутреннему равновесию.

LifeoVed
LifeoVedhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новое

<