З того часу, як я це дізнався, я став більш врівноваженим внутрішньо

-

Іноді світ видається чорним чи білим. Нам важко побачити, що є між ними. Бажаєте навчитися відновлювати внутрішню рівновагу у такі моменти?

Сам собі плацебо. Як використовувати силу підсвідомості

У кожного з нас є автоматичні думки, йди негативні. Уявіть, що найближчими вихідними ви йдете на захід, на якому буде багато гостей. Швидше за все, ви або зрадієте, тому що з нетерпінням чекаєте на цю подію. Ну або подумаєте щось на зразок «сподіваюся, там буде не так багато народу», тому що вам не дуже зручно в натовпі.

Це можуть бути окремі слова або цілі пропозиції, які відразу ж спливають у вас у голові у зв’язку з тією чи іншою ситуацією. Або у вас можуть виникнути раптові фізичні відчуття, такі як тремтіння або мурашки. Якщо ми звернемо увагу, то зрозуміємо, що це відбувається досить часто – майже завжди насправді. Усвідомлення своїх автоматичних думок стало першим важливим кроком на шляху до набуття внутрішньої рівноваги.

Чорне або біле – і нічого середнього

Хороші чи погані думки залежать насамперед від ситуації. Але досвід та поточні обставини також відіграють свою роль. Коли в підлітковому віці я думав про змію в зоопарку, на думку автоматично приходили думки на кшталт «Змія вирветься і з’їсть мене» – зовсім нереальні, але я страждав від сильної фобії, яка змушувала мене так думати. Мій брат, навпаки, навіть тримав би змію як домашню тварину, тому в той момент він швидше думав: «Я надовго застрягну серед рептилій».

Мій приклад добре показує, що є негативними думками. Вони часто перебільшені та пофарбовані або в білий або в чорний колір. Ось чому важливо завжди – але особливо в такі моменти – внутрішньо врівноважувати себе.

Як я врівноважую себе внутрішньо

Ми вже дізналися, що негативні думки індивідуальні та засновані, зокрема, на досвіді. Нині, однак, важливо ще раз усвідомити це. Тому що це також означає, що шлях внутрішньої рівноваги може виглядати по-різному для кожного.

Як я врівноважую себе внутрішньо

Для мене він виглядав так: Я навчився – метафорично висловлюючись – стояти поруч із собою. Це дозволяє мені поглянути на ситуацію з іншого погляду, так би мовити, збоку, не усвідомлюючи своїх сильних почуттів щодо неї. І це приносить мені внутрішню рівновагу. Якщо говорити конкретно, це означає наступне

Якщо помічаю нав’язливі, негативні думки, особливо негативні, роблю паузу – зупиняюся, роблю вдих. Потім я запитую себе: чи реалістично я оцінюю цю ситуацію в даний момент, чи на мене впливають мої почуття? Остання майже завжди так і є. Тому я думаю про те, які ще є погляди. Які думки можуть бути корисними для мене. Можливо також, що я сказав би іншим людям, які висловлюють ці автоматичні думки.

Насправді, цей метод найкраще працює, коли я записую всі ці моменти від руки. Це найкращий спосіб для мене ставити запитання та усвідомлювати, приймати різні точки зору. Однак з деякою практикою цей метод часто добре працює і сьогодні – чисто подумки, і я все швидше і швидше знаходжу шлях до внутрішньої рівноваги.

LifeoVed
LifeoVedhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Новое

<