Когда вы сосредотачиваетесь на задаче или цели, вы используете свою способность к концентрации, которая является важнейшей когнитивной функцией человека. Однако для некоторых людей концентрация внимания может быть действительно трудной задачей, как время от времени, так и на регулярной основе.
Исследования показывают, что на концентрацию внимания может влиять множество факторов, включая недостаток питательных веществ, обезвоживание, усталость, употребление наркотиков или веществ, таких как алкоголь, недостаток сна или нарушение циркадных ритмов из-за смены часовых поясов.
Преимущество заключается в том, что каждый может заниматься спортом и заботиться о себе, чтобы улучшить концентрацию и память. Здоровое питание, достаточный сон, тренировка памяти, занятия спортом и релаксация или прием определенных пищевых добавок могут оказать положительное влияние на эти когнитивные функции.
Прежде чем реагировать на потерю концентрации, необходимо выяснить, где она возникает, и, определив, что влияет на концентрацию, можно использовать растительные вещества, такие как кофеин или эфирные масла таких растений, как базилик, розмарин или лаванда, которые уменьшают стресс и тревогу.
Использование так называемых лекарственных растений стало очень популярным во всей Европе благодаря их способности лечить определенные заболевания у людей или животных, а также заживлять различного рода травмы. Но помимо этих целей, они также очень полезны для умственной деятельности, особенно в период постоянного воздействия стресса, а также отработки вредных привычек.
Преимущества фитотерапии
Целью фитотерапии является использование преимуществ определенных лекарственных растений для улучшения физического, психологического и эмоционального здоровья людей. На самом деле, большая часть фармакопеи основана на многих необходимых компонентах, предоставленных природой, поэтому, зная, какие травы подходят, можно добиться хороших результатов.
Но как лекарственные травы могут помочь улучшить концентрацию внимания? Существуют растения, которые могут улучшать кровоток и тем самым способствовать активности нейронов. Мало того, их антиоксидантные свойства борются со свободными радикалами:
- тем самым предотвращая преждевременное старение
- снижают стресс и тревожность
- укрепление синапсов нейронов
- улучшение памяти и концентрации.
Какие растения лучше всего подходят для концентрации внимания?
§ Розмарин для прощания с умственной усталостью
Это растение легко найти в кустарниках, особенно на известковых почвах. Розмарин обладает антиоксидантными свойствами и, помимо прочего, является тоником для мозга.
Для чего он полезен? Для повышения уровня концентрации, а также для снижения стресса и умственной усталости. Но полезно ли все растение или то, что используется? Обычно используется лист, так как он богат эфирным маслом, состав которого зависит от почвы, условий произрастания и времени сбора.
Как используется? Для повышения концентрации внимания рекомендуется использовать эфирное масло наружно путем вдыхания с помощью аромадиффузоров. Можно также распылить каплю масла в комнате, где вы учитесь или работаете, чтобы повысить внимание. Избегайте попадания в глаза и на слизистые оболочки.
§ Йерба мате: стимулятор умственной деятельности
Это растение является частью подлеска в полутропическом климате. Оно содержит три известных метилксантина, в основном кофеин и в меньшей степени теобромин и теофиллин, которые отвечают за его нервно-стимулирующее, антидепрессивное и антиоксидантное действие. Для чего его можно использовать?
В качестве тонизирующего средства для мозга при астении и для снятия усталости. Используются только быстро высушенные листья, содержащие не менее 1% кофеина. Как используется? В виде настоя, используя один грамм измельченных листьев на стакан, до 3-4 раз в день.
Противопоказан беременным женщинам, кормящим грудью, детям до 12 лет, при заболеваниях и лечении, несовместимых с кофеином, при аллергии на кофеин, а также при приеме других стимуляторов или транквилизаторов.
§ Шалфей: повышение умственной работоспособности
Шалфей растение встречается на скалах и каменистой почве. Используется только цельный или измельченный лист, богатый эфирным маслом. Каковы его свойства? Его многочисленные достоинства включают антиоксидантное и нейропротекторное действие.
Для чего он полезен? Для улучшения функций мозга. Он особенно способствует концентрации и памяти, положительно влияет на физическую и интеллектуальную работоспособность.
Как его употреблять? В травяных чаях, хотя сушеные экстракты и жидкости также можно приобрести у травников и в магазинах здорового питания. Его использование в терапевтических целях не рекомендуется людям с эпилепсией или почечной недостаточностью. А также во время беременности и кормления грудью и детям до 12 лет.
§ Снятие психического стресса с помощью бергамота
Бергамот растет на плодородных, солнечных почвах в умеренном климате. Богатое лимоненом эфирное масло оказывает успокаивающее и седативное действие на центральную нервную систему. Оно также обладает анксиолитическим и нейропротекторным действием.
Для чего его можно использовать? Для концентрации внимания и памяти, когда беспокойство, стресс и депрессия влияют на здоровье, а также, согласно некоторым исследованиям, вдыхание эфирного масла помогает детям заснуть.
Какая часть используется? Эфирное масло из кожицы фрукта. Как его можно употреблять? Добавив каплю эфирного масла в крем или масло для тела, чтобы воспользоваться его успокаивающим эффектом, или распылив каплю в комнате, когда это необходимо. Однако после контакта или нанесения избегайте пребывания на солнце, так как оно обладает фотосенсибилизирующим действием.
§ Лавр: помогает пробудить и открыть разум
Лавр растет во влажной, плодородной почве в теплых регионах. Эфирное масло является регулятором нервной системы и при вдыхании способствует умственной деятельности, повышая концентрацию, творческие способности и воображение.
Для чего его можно использовать? Тревога, депрессия и для стимулирования умственных функций. Оно помогает при недостатке концентрации и трудностях с запоминанием из-за стресса. Всегда используется эфирное масло из свежих листьев.
Как его можно употреблять? Распылите каплю эфирного масла в помещении, где вы работаете или учитесь. В качестве альтернативы используйте ароматерапевтический диффузор. Не применять в первом триместре беременности и в случае аллергии или повышенной чувствительности к растению.
§ Гинкго: хороший защитник памяти
Гинкго растет в плодородной, песчаной почве с прямыми солнечными лучами. Китайская медицина использует его с древних времен как антиоксидант и нейропротектор. Это сосудорасширяющее средство, повышающее венозный тонус и сопротивление капилляров.
Для чего его используют? Для улучшения памяти, концентрации и других когнитивных функций, ухудшающихся с возрастом. Используется цельный или измельченный лист, так как он богат флавоноидами.
Как используется? Таблетки и капсулы готовятся из сухого экстракта листьев, но в продаже также имеются жидкие экстракты и порошок листьев. Избегать при повышенной чувствительности к активным ингредиентам, а также во время беременности и кормления грудью. Редко вызывает дискомфорт пищеварения.
§ Мята перечная: тонизирующее средство против умственной астении
Мята растет в богатой питательными веществами почве и в полутени. Используется только высушенный лист, целый или измельченный, богатый ментолсодержащим эфирным маслом. Это растение является антиоксидантом, тонизирующим и общеукрепляющим средством.
Чем оно полезно? При физической и умственной астении, а также для улучшения внимания и концентрации при выполнении умственных задач.
Как используется? Смешайте 2-3 капли эфирного масла в 10 мл миндального масла и нанесите на запястья и виски, когда усталость мешает сосредоточиться. Аромат также можно распространять с помощью диффузора. Не использовать детям до 12 лет, а также лицам с респираторной аллергией или повышенной чувствительностью к ментолу. Может вызывать раздражение кожи, поэтому не следует применять в чистом виде.
§ Крапива
Свойства крапивы улучшают умственную деятельность и укрепляют память, предотвращая снижение когнитивных способностей. Она также противодействует негативным последствиям окислительного повреждения и улучшает клеточную активность в мозге, поэтому может улучшить уже произошедший износ.
Как применять? Приготовьте настой из столовой ложки крапивы и чашки кипятка и пейте его каждый день или не менее трех раз в неделю.
§ Зеленый чай
Зеленый чай, возможно, одно из самых известных растений, способствующих улучшению памяти, а также одно из самых доступных. Он снижает умственное напряжение, уменьшает прогрессирующую потерю памяти, улучшает концентрацию и работоспособность. Он также полезен для ухода за кожей и контроля веса, а содержание теина делает его хорошей заменой кофе.
Как его использовать? Просто добавьте одну столовую ложку зеленого чая на чашку кипятка и, заварив, пейте один раз в день.
